月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	10.0	Jog10km	4'18"/km	いつもの朝Jog。
3/02 土	9.0	ペース走4km レぺ1500m×2本	4'10"/km 5'09"−5'02"	暖かくて身体がよく動いた。しんどくないけどスピードでないねー。
3/03 日	0.0
3/04 月	0.0
3/05 火	7.0	Jog7km	4'09"/km	いつもの朝Jog。
3/06 水	5.0	Jog5km	4'25"/km	いつもの朝Jog。
3/07 木	7.0	Jog7km	5'00"/km	いつもの朝Jog。
3/08 金	0.0
3/09 土	4.5	中学校外周×5周	3'56"/km	忙しい一日でポイント練習の時間を作れず…隙間時間に少しだけ走っておく。 母親のお見舞い。来週退院なので不要な荷物の回収とか。
3/10 日	0.0			休日出勤ナリ
3/11 月	0.0
3/12 火	7.0	Jog7km	4'08"/km	いつもの朝Jog。2日さぼったので楽チン。
3/13 水	0.0			母親、久野病院退院→日赤通院→帰宅してヘルパー・訪問看護・介護用品の契約とか買い物とか色々…疲れた。
3/14 木	0.0
3/15 金	5.0	Jog5km
3/16 土	0.0			昼から実家で用事とかいろいろ…。
3/17 日	5.0	京都ロードレース5km	18'21"	朝から雨で走る気皆無、現地近くのカフェでコーヒーをすすりながら天気をうかがう…。スタート20分前くらい前に雨が上がったので急いで現地へ。特に前を追うこともなく3'40"ペースで淡々と走って終了。
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0
3/21 木	0.0			野洲BARI-HARIのわかば音楽祭へお出かけ。40歳超えても路上Liveで頑張っているおっさんもいる。明日46歳になるおっさんも頑張らねば…。
3/22 金	0.0			誕生日。奥様から皮財布、息子から本、娘からアイピローをいただく。 就寝前、息子から貰った「ＬＩＦＥ　ＳＨＩＦＴ（ライフ・シフト）―１００年時代の人生戦略」を少し読む。人生100年ってことはまだ折り返しにも到達してないのか。先を考えるとちょっとしんどいなあ…。
3/23 土	10.0			昼から実家で用事とかいろいろ…。
3/24 日	0.0			休日出勤ナリ
3/25 月	4.0
3/26 火	0.0			母親の通院付き添いと買い物とか。
3/27 水	0.0			「聞いてよクマさん」に愚痴を聞いてもらう…。
3/28 木	0.0			会社の飲み会、京田辺から四条河原町まで出掛けることに意味を見いだせない。
3/29 金	0.0
3/30 土	10.0	Jog10km	4'47"/km	ピッチ165spm、心拍数145bmp以内でゆったりJog。
3/31 日	5.0	インターバル200m×5本	30"-32"-32"-32"-31"	朝食後に少しだけRUN…。 練習後急いで車の12カ月点検へ 点検後急いで昼ごはん食べて四条へ
走行距離	88.5  km