月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			奥様と初日の出を拝む。昼から実家へ。
1/02 水	5.0	Jog5km
1/03 木	5.0	Jog5km		家族揃って朝9時に伏見稲荷参拝に出発。現地は予想以上に空いていて拍子抜け。本殿参拝、お札購入もほとんど並ぶこと無く終了。京都駅で昼食後、現地解散で各自お買い物タイム。 ゼビオに行ったら普通にズームフライFKがおいてあったので27.5cmを試し履き。危うく衝動買いしそうだったが先月ペガサス買ったとこなので自重…。
1/04 金	18.0	Jog18km	4'30"/km	年末年始でなまった身体を引き締めるべく練習開始。 録画したニューイヤー駅伝、箱根駅伝。半分も観終わっていない。もうすぐ都道府県対抗女子駅伝がやってくる…。
1/05 土	6.5	Jog6.5km	5'51"/km	奥様の自転車とイージーラン。
1/06 日	7.0	Jog7km	4'37"/km	いつもの朝Jog。寒くて動き悪し。 休日出勤ナリ…正月ボケのリハビリには良かったかも。
1/07 月	7.0	Jog7km	4'44"/km	いつもの朝Jog。
1/08 火	0.0
1/09 水	7.0	Jog7km	4'36"/km	いつもの朝Jog。ペガサス35はクッションがありすぎて反発がもらえない。ミッドフット×ピッチ走法が一番しっくりくる感じ。
1/10 木	7.5	Jog7.5km	4'56"/km	いつもの朝Jog。住宅街ぶらぶら…。
1/11 金	7.0	Jog7km	4'41"/km	いつもの朝Jog。左足の甲が痛い…。最近特にあちこちが痛む。まあ年齢的にも無理できなくなってきてるし身体と相談しながらやっていくしかないか。
1/12 土	0.0			富士五湖周遊バスツアー1日目…河口湖畔のホテルで冬花火鑑賞。 富士山や凍った湖で写真撮ったりと日常を離れた経験ができるとやっぱり楽しい。夜は近くのコンビニまでお酒とおつまみを買い出しに行ってから河口湖の三か所で上がる花火をホテルの部屋からゆっくり堪能する。奥様大満足でした。
1/13 日	0.0			富士五湖周遊バスツアー2日目…早起きして走るつもりでRUN用具も持参していたがあまりに外が真っ暗＆雪が積もっていて危ないので朝風呂に変更。朝一で河口湖遊覧、寒くて軽く死ねる感じ。そのあと忍野八海とか観光して回る。今日は天気が良くて富士山が綺麗に見えた。約30年前あそこの頂上まで登ったんだよなあと思い出にふける、下山時はクラスの友達と大砂走りで鼻の穴が真っ黒になったなあとか…。
1/14 月	7.0	Jog7km
1/15 火	7.0	Jog7km
1/16 水	5.0	Jog5km		母親の通院付き添い…。
1/17 木	0.0
1/18 金	4.0	Jog4km		体調絶賛下降中…。
1/19 土	15.4	Up2.6km P走10km Down2.8km	38'27"（3'58"−3'52"−3'55"−3'55"−3'49"−3'48"−3'48"−3'49"−3'48"−3'41"）	体調悪いけどなんとかまとめられたので良しとしておく。
1/20 日	5.4	Jog5km		疲労抜きJog。 休日出勤ナリ 夕方、姉よりTEL有り。母親が自宅で転倒・骨折で日赤搬送でそのまま入院…。 業務後、車で日赤まで見舞いに行って姉を回収して帰宅…。
1/21 月	6.5	Jog6.5km	4'31"/km	いつもの朝Jog。 奥様の通院付き添い
1/22 火	7.0	Jog7km	4'49"/km	いつもの朝Jog。
1/23 水	7.0	Jog7km	4'48"/km	いつもの朝Jog。 定時退社して奥様と一緒に母親の見舞い…痛みは薬のおかげでマシなようだが食がすすんでいなのが心配。
1/24 木	7.0	Jog7km	4'42"/km	いつもの朝Jog。
1/25 金	7.0	B-up走（5'22"/km〜3'46"km）
1/26 土	10.0	B-up走（4'55"/km〜3'37"km）		奥様と母親の見舞い…まあまあ元気そうで一安心。来週転院について色々あるので代休消化予定。 来週に向けてコースの試走を開始するも吹雪いてきたので早めに折り返し、B-Upして終了。走りこめてないので完走できるか心配になってきた。
1/27 日	7.7	Up3km インターバル900m×3本 Down2km	2’58"−3'04"−3'11"	エンペラー履いてインターバル。クソみたいなタイムで自分に腹が立つ。 昨日寒くてたまらんかったのもあって信州最速プロジェクトお勧めのワークマンでお買い物。ニット帽、手袋、ふくらはぎサポーターの3点を購入しても3000円でお釣りがくるコスパの良さ。ウェアのブランドにそれほどこだわりが無いので洗い替えのウィンドブレーカーもここでいいんじゃね？とか思ってしまう。
1/28 月	6.0	Jog6km		いつもの朝Jog。 録画していた都道府県対抗男子駅伝をやっと観る。確かにウェアの色が似ているので都道府県番号を覚えているところ以外わけわからんわ。国体ユニフォームと同色で走らせてくれ…。
1/29 火	0.0			代休消化、AMこっそり職場で作業してから日赤へ。相談員と転院先とリハビリ計画について協議してそのあと5時頃まで病室でだべってから帰宅。有意義な一日。
1/30 水	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。
1/31 木	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。
走行距離	186.0  km