月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			昨夜、親戚に不幸があり郡山まで移動。
12/02 日	10.0	Jog10km		のんびりRUN、八幡市民マラソンやってたので少しだけもぐりこんでみる。 奥様、子供達を連れてお通夜出席。
12/03 月	0.0			奥様と告別式出席。
12/04 火	4.0	Jog4km		寝不足と疲労ですっきりしない。気分も乗らないので途中で切り上げ。
12/05 水	6.0	Jog6km		5分半/kmペースでもしんどい。
12/06 木	0.0			二度寝して寝坊…。 会社の忘年会という名の罰ゲーム。このくだらない2時間を過ごすくらいなら仕事してた方がマシ。
12/07 金	7.0	Jog7km F100m×3本	4'27"/km	身体重たい…。動き作りのために流し3本。
12/08 土	18.0	Jog18km	4'16"/km	なぜに行きも帰りも向かい風？途中、ちょんまげで自転車に乗るおっさんとすれ違う。流れ橋でなんか撮影でもあったのかな。
12/09 日	0.0			休日出勤ナリ
12/10 月	7.0	Jog7km
12/11 火	8.0	Jog8km		山城大橋の温度計はマイナス2度！寒っ
12/12 水	0.0
12/13 木	5.4	中学校外周×6周		寝坊したので久しぶりの夜RUN。気持ちよく走れた。 寝る前忘れずにハンドクリームを塗る息子、女子力高し。（単に冬のグラウンドで松やに付けてハンドボールすると手が荒れて指の間が裂けてくるのが嫌らしい）
12/14 金	7.6	40分Jog		久しぶりにエンペラー履いたら鉄板のように硬く感じて耐え切れず山城大橋下のグラウンドに逃げ込む。
12/15 土	17.0	B-up走（4'59"/km〜3'41"km）		エンペラーで距離走。10km超えたくらいで走り方を思いだして楽にペースを上げれた。 大阪ガスがやって来てレンジフードとガスコンロの交換。年末大掃除の仕事がひとつ減った。
12/16 日	7.0	Jog7km		年末大掃除、お風呂の巻。 疲労抜きJog。途中でS見さんとおしゃべりしてたら身体冷えちゃった。 昼から極楽湯 →ヒマラヤ→コストコ。ヒマラヤで300FFのズームペガサス35を購入。明日からのJogが多少楽になるはず。
12/17 月	5.4	中学校外周×6周		土曜日の練習でまたアキレス腱を痛めたっぽいのでゆるRUN
12/18 火	0.0			RUNお休み
12/19 水	6.0	Jog6km		ゆるRUN
12/20 木	6.0	Jog6km		ゆるRUN ペガサス35はくるぶしの真下辺りで接地するといい感じ。 26回目の記念日。奥様から鞄とストレッチポールをもらう。
12/21 金	7.0	Jog7km		ゆるRUN、霧で真っ白…しばらくするとメガネも真っ白で何も見えん。 ストレッチポールで肩甲骨と骨盤をリセット、気持ちイイ。
12/22 土	21.0	120分Jog		2時間目標に走りだす。ゆっくり走るって難しい。
12/23 日	0.0
12/24 月	6.0	B-up走（5'22"/km〜4'00"km）		身体重たい…。 朝、学習合宿に出撃する息子を駅まで車で送る…楽しいクリスマスをお過ごし下さい。 奥様とデートの日。京都イオンで「アリー/ スター誕生」を観る。ブラッドリー・クーパーがカッコイイ！
12/25 火	6.0	Jog6km		いつもの朝Jog。
12/26 水	0.0
12/27 木	8.5	Jog8.5km		いつもの朝Jog。
12/28 金	8.0	Jog8km		いつもの朝Jog。
12/29 土	10.0	B-up走（5'26"/km〜3'41"km）		年末大掃除、3本立て。玄関、網戸、窓ふき。 夕方RUN。風がきつくて設定ペースの割に難易度の高い練習になった。
12/30 日	10.0	Jog10km	4'40"/km	年末大掃除最終回。ガレージとゴミ箱。 万灯呂山に行きたかったが時間が無くなったので堤防Jogのみ。昼から枚方の極楽湯へ。入浴料440円は格安、ゆっくり疲れを癒す。
12/31 月	13.0	Jog13km	4'45"/km	走り納めは万灯呂山アタック。ダンシングしてるロードバイクを3台ほど抜き去っておく。太股パンパン…。
走行距離	203.9  km