月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	10.0	Jog10km	4'45"/km
10/03 水	10.0	Jog10km	4'38"/km
10/04 木	10.0	Jog10km	4'29"/km
10/05 金	10.0	Jog10km	4'37"/km
10/06 土	10.0	Jog10km	4'22"/km
10/07 日	10.0	Jog10km	4'45"/km
10/08 月	0.0			休日出勤ナリ
10/09 火	10.0	Jog10km	4'28"/km
10/10 水	10.0	Jog10km	4'20"/km
10/11 木	8.0	Jog8km	5'26"/km
10/12 金	10.0	Jog10km	4'22"/km
10/13 土	10.0	Jog10km	4'03"/km
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	7.3	B-up走 F100m×3本	5'46"/km〜3'38"km
10/18 木	5.7	中学校外周×6周 F100m×3本	4'15"/km
10/19 金	10.0	Jog10km	4'34"/km
10/20 土	20.0	Jog20km	4'26"/km
10/21 日	7.0	Jog7km
10/22 月	0.0
10/23 火	10.0	Jog10km	5'01"/km
10/24 水	0.0
10/25 木	7.2	中学校外周×8周	4'24"/km
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	8.0	Jog8km	4'35"/km	丸5日間休みを入れたがやっぱりアキレス腱痛い…。
走行距離	183.2  km