月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	7.0	Jog7km	4'16"/km
8/02 木	8.4	クロカン走
8/03 金	7.0	Jog7km	4'46"/km	息子、夏季大会準決勝で指脱臼…病院送り。 甥っ子、インハイ男子4×100mリレー準決勝。40秒59でも決勝に行けんのか…レベル高っ！お疲れ様。
8/04 土	13.0	Jog13km	4'49"/km	寝坊したので昼前に涼しさをを求めて万灯呂山アタック。日陰があるので下界よりましだがそれでも暑かった。凍らせたアクエリのパックを持っていってて助かった。帰りは山城大橋あたりでフラフラ…。
8/05 日	0.0			いつまでもソールのすり減ったターサーを履き続ける息子へズームペガサス譲る。
8/06 月	7.0
8/07 火	6.7			奥様の通院付き添い
8/08 水	0.0
8/09 木	7.0	B-up走（5'22"/km〜3'38"/km）
8/10 金	7.3		5'00"/km
8/11 土	7.0	B-up走（5'11"/km〜3'25"/km）	28'28"	アピタのヒマラヤのワゴンセールを物色に行くが目ぼしいものは無し。 たまたま試し履きしたHANZO Tの感触が良かったので定価やったけど衝動買い。
8/12 日	0.0
8/13 月	7.0
8/14 火	0.0
8/15 水	6.0			お墓参り。8:30頃に出発したら高速も空いてて早く済んだ。そのあと実家に寄ってお昼食べて、買い物行ったりしてお休み終了。
8/16 木	0.0			休日出勤ナリ
8/17 金	10.0			朝、涼しかったので10kmコースへ…。
8/18 土	10.0		4'40"/km
8/19 日	16.0		4'39"/km	自宅〜流れ橋往復。アクエリ携帯でもラスト3kmでオーバーヒート…。
8/20 月	0.0
8/21 火	7.0		B-Up（5'36"→3'41"）	脚だるい…日曜の疲れが取れない。
8/22 水	7.7
8/23 木	7.0
8/24 金	0.0
8/25 土	14.5
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	8.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	163.6  km