月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			町内ドブ掃除の日でRUNはおやすみ。
7/02 月	0.0			実家の母親の通院付き添い。
7/03 火	8.0			同志社方面Jog
7/04 水	5.0	Jog＋F100m×3本
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0			雨止まない…息子のダンベル借りて筋トレ
7/08 日	10.0	Jog10km		昨日の筋トレでケツ筋痛い。
7/09 月	5.0
7/10 火	8.0	擬似クロカン8km＋F100m×3本		体重オーバー気味。 息子のダンベル借りて筋トレ
7/11 水	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。
7/12 木	0.0
7/13 金	7.0	Up→F100m×3本→インターバル1000m×3本→Down	3'16"−3'12"−3'14"	超久しぶりのインターバル。ランたなちゃんねるで見たことを試してみるとイイ感じに走れた。 息子のハンドボール近畿インターハイinジェイテクトアリーナ。奥様の実家に近いので義母も応援に駆け付けてくれた。 試合前は緊張していたようだが開始早々シュートを決めてゲームの流れを持ってこれたので◎1回戦を危なげなく勝ち進み明日はVS大体大浪商
7/14 土	5.0			二日酔Jog。 2回戦VS大体大浪商、3回戦VS那賀。2試合とも点差をつけられてからの逆転勝ち！見ている方は疲れたが子供達が喜びを爆発させる姿を見るのは素直に嬉しい。
7/15 日	0.0			準決勝VS神戸国際。開始早々に流れは向こうに…精一杯頑張ったが力負け。途中負傷退場した息子の怪我が大したことなくて一安心。男女アベックで近畿3位、おめでとう。
7/16 月	10.0	クロカン走		あまりの暑さで4周でギブアップ。手足がしびれてきてたので飲み物持っていってなかったら多分倒れてたと思う。 夕方から奥様と祇園祭デート。現地到着までにバテる。休憩＆夕食でたまたま寄ったお店の料理がおいしくて祭りの前に長居してしまう。19:30くらいから祇園祭に突撃。鉾の前で奥様の写真を撮ろうとしていたら、鉾のところにいた浴衣を着たおっちゃんが「撮ったるさかい一緒に並び」と写真を撮ってくれた。奥様はそれだけで大満足して感激していた。
7/17 火	0.0			昨日、飲みすぎで絶賛内蔵疲労中。
7/18 水	8.0	クロカン走		暑くて動き悪し…。
7/19 木	7.0	Jog7km		内臓疲労が取れない…。
7/20 金	0.0
7/21 土	7.0	中学校外周×3周＋1周＋1周		3'40"ペースのP走をしようと思ったが暑さで予定変更。3周：3'40"ペース−1周：3'30"ペース−1周：3’20”ペースのレぺ。これだけ暑いとやっぱり根性無しの私には質の高い練習は無理だ。
7/22 日	5.0	Jog5km		休日出勤。
7/23 月	0.0
7/24 火	6.0	Jog6km
7/25 水	7.0	B-up走（5'22"/km〜3'31"km）		とりあえず暑いが、気合を入れてペースを上げてみる。 女子力を上げるためにネットで注文していたDHCのサプリメントが到着。
7/26 木	7.0	Jog7km	4'37"/km	これくらいのペースが一番気持ちよく走れる。
7/27 金	7.0	B-up走（5'27"/km〜3'46"km） F100m×3本
7/28 土	7.2	中学校外周×8周	あがり1km3'31"
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	5.0	Jog5km	4'35"/km	実家の母親の通院付き添い。
走行距離	134.2  km