月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	8.0	Jog8km F100m×3本	4'35"/km	いつもの朝Jog。中学校外周ぐるぐる…楽ちん超ピッチ走法。本日より流し解禁。
2/02 金	5.0	Jog5km F100m×3本	4'33"/km	いつもの朝Jog。
2/03 土	7.0	900m×3本	3'01"−3'10"−3'06"	VR履いてスピード練。脚が着地の衝撃に耐えれんかった。 通院日、お薬追加、はよ治れ。
2/04 日	27.0	木津川マラソンペースランナー	4'53"/km	風がきつくて寒かった。前半で終了の予定がハーフを過ぎても誰とも合流できず…。しばらくそのまま進むが帰れなくなりそうなので途中で終了してゼッケンはずして折り返し。
2/05 月	0.0			実家の母親の通院付き添い。
2/06 火	6.0	Jog6km	6'17"/km	いつもの朝Jog。膝と足首が痛い…。 奥様の通院付き添いin府立医大病院 怒涛の4連休終了。
2/07 水	4.0	Jog4km		Jog＆ドリル色々…。
2/08 木	7.0	Jog7km	4'58"/km	いつもの朝Jog。
2/09 金	6.0	Jog6km	4'20"/km	いつもの朝Jog。気温マイナス6℃、身体動かんてマジで…。
2/10 土	7.2	ペース走4.5km	3'49"/km(156bpm)	小雨の中、中学校外周ペース走。可もなく不可もなく。ペガサスだと4分/km切るスピードに乗せるのがしんどい。ターサーは息子に譲ってしまったのでシューズ購入を画策中…。
2/11 日	0.0			LIFE IS SLEEP 二度寝最高！…で朝練サボリ。 AM休日出勤、PM実業団ハーフTV観戦。
2/12 月	0.0			ハンドボール京都府知事杯選抜大会の応援in八幡市民体育館。1勝1敗で予選リーグ敗退。個人として決定力不足は相変わらずだが着実にレベルアップしていってると思うので良しとする。奥様、体育館の寒さと前夜の私のいびきによる寝不足でダウン…ゴメンナサイ。
2/13 火	0.0			奥様体調不良により朝練は室内筋トレのみ
2/14 水	7.0		4'16"/km	いつもの朝Jog。気温マイナス4℃にしては身体が動いた。ドリルとランジウォークして終了。 夜に「ちょっと帰り遅くなる」と電話のあった息子がチョコ30個くらい持って帰還（大半は義理チョコですが）。「私もチョコ欲しい」と悔しがる娘（←あなたはあげる側でしょうが…）まあ女子の間では友チョコなる儀式があるらしいが今年は受験なので、みんなやらないらしい。
2/15 木	3.2		4'36"/km	いつもの朝Jog。寝坊したので少しだけ。
2/16 金	7.0		4'19"/km	いつもの朝Jog。先日、京都キャロットのセール品でGetしたウェーブエンペラー2の試し履き。ミズノがターサー作ったらこんな感じというイメージ（というかデザインそっくり…）。ターサーほど勝手に前に進む感はないが接地したあとの抜けはイイ。但し、グリップがいいのにインソールの表面が滑るので滑り止め付きソックス必須。
2/17 土	9.6	レぺ1000m＋400m（R7分）	3'10"−62"	現状確認のレぺ、この時期にしてはましな方か。とりあえず5月までにあと12秒削る予定…。
2/18 日	0.0			実家の母親の様子を見に行く…。ユニクロ→南インター食堂→ニトリ→Ks電気→スーパー…気晴らしできたようなのでよかった。
2/19 月	4.5			いつもの朝Jog。体調下降気味でJogも超スローペース。
2/20 火	0.0			体調下降気味でRUNはお休み
2/21 水	8.0		4'46"/km	いつもの朝Jog。防賀川公園方面へ
2/22 木	8.0	Jog＋F150m×3本		いつもの朝Jog。動きが悪いので流しを入れてみるも寒さで全然動かず…。 娘、合格発表の日。無事合格、尋常ではない努力をしていたので受かるとは思っていたが、一安心。息子、妹に合格祝いのアイスを買って帰る…やさしいお兄ちゃん。
2/23 金	7.0		4'19"/km	いつもの朝Jog。本日はエンペラーの日。スピードの乗せ方が分かってきたが心肺機能が追いついてこない…。
2/24 土	8.0	Jog→インターバル200m×5本→Jog	31"−30"−29"−28"−28"	堤防でショートインターバル。タイムは追い風参考…(^^) 夜は娘の合格祝いでカラオケ＆外食。
2/25 日	0.0
2/26 月	0.0
2/27 火	5.0		5'40"/km	いつもの朝Jog。
2/28 水	7.2	中学校外周×8周	4'11"/km	いつもの朝Jog。エンペラーをストライド走法で走ってみる…やっぱり脚筋力弱い。
走行距離	151.7  km