月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	3.0			走り初め、息子と初日の出RUN。帰宅後、奥様と合流して初日の出を拝む。娘は夢の中…。 実家のお正月。旅立つ姪っ子をみんなで送り出す。
1/02 火	0.0			暇つぶしにアピタに行ってみる。奥様の実家に帰省していた子供達を夕方に回収。
1/03 水	7.3	Jog7km		朝RUN後、伏見稲荷へ家族揃って初詣。今年受験の娘は合格祈願の絵馬を奉納…。本番まであと少し、頑張れ。参拝後、京都駅まで足を伸ばして各自お買い物タイム…。
1/04 木	15.0	Jog15km		昨日京都駅のヨドバシで購入したHRモニター付きのGPSウォッチを付けてお試しRUN。ワークアウトのサマリーが楽ちんになった。奥様ありがとう…頑張ります。
1/05 金	6.0	Jog6km		お疲れモードで少しだけ…。
1/06 土	14.0	Jog14km		HRモニターがロストすることが多い。リストバンドの止め方いろいろ工夫中…。加齢による筋力低下に伴いフォームもいろいろ工夫中…。 夜は精華町のくら寿司へ
1/07 日	5.4	中学校外周×6周		朝RUNは疲労抜きJogのみ。奥様と大エルミタージュ美術館展デートへ
1/08 月	0.0			休日出勤でRUNはお休み
1/09 火	7.2	中学校外周×8周	B-Up（5'30"→4'13"）	寒い中、平城京マラソンに出場の皆様お疲れ様でした。腹痛に悩むあきた君には芍薬甘草湯をお勧めします。（痙攣性の腹痛に効果があります）
1/10 水	9.6	Jog9.6km		いつもの朝Jog。堤防＋中学校外周
1/11 木	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。路面凍結、山城大橋で事故渋滞…。 母親の通院付き添い…。
1/12 金	6.0	Jog6km		いつもの朝Jog。
1/13 土	21.0	Jog21km		木津川マラソンコース試走。ペースランナーが設定ペースで走りきれないとかシャレにならんので現在の走力を確認。余裕を持って終われたので多分大丈夫…。
1/14 日	4.3	堤防うろうろJog		昨日の疲労が…。
1/15 月	0.0			定休日
1/16 火	6.3	中学校外周×7周
1/17 水	0.0
1/18 木	3.6	中学校外周×4周		体調超絶絶賛下降中…。
1/19 金	5.6	30分Jog
1/20 土	13.0	10kmペース走		4分／kmのペース走のつもりが7kmで限界…残り3kmは4'15→4'20→3'50"（フリー）。弱くなったなあというか実力はこんなもんということか…。筋力低下が著しい。明日は1000m＋400mのレぺで現状確認の予定。
1/21 日	11.0	60分Jog		予定変更…根性無しのちんたらJog。昼から義母の誕生日プレゼントを買いに奥様と京都駅までお出掛け。ついでに試験勉強の本を買って帰る。
1/22 月	0.0			お休み
1/23 火	7.0	Jog7km		何がなんだかわからないが5分／kmペースでもしんどい…。
1/24 水	6.6	Jog6.6km
1/25 木	3.2	Jog3.2km
1/26 金	3.2	Jog3.2km		連日の寝坊で距離が稼げない分、ペースを上げてみる。寒さで光学式HRモニターがちゃんと計測できていない…4分／kmペースで100bpmちょっととかありえんし…。
1/27 土	13.4	Jog13.4km	4'17"/km	20km走るつもりが強風に心が折れて13kmで終了…。身体が冷えたのかお昼からお腹ピー。 夕食はリトパのピザ。2枚目無料とか原価一体いくらやねんという感じですが、ワインを飲みながら家族揃って和やかな夕食のひと時。最近子供達は手厳しいので私の方が大変…。
1/28 日	0.0
1/29 月	5.0	Jog5km		途中でお腹が痛くなって急いで帰宅…。
1/30 火	0.0			昨夜から奥様体調不良のためRUNもお休み…。
1/31 水	7.0	Jog7km	4'17"/km	いつもの朝Jog。中学校外周ぐるぐる…。 目標の200km達成できず…。
走行距離	190.7  km