月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	10.0	Jog		実家の母親の様子を見に行く…。食欲ないのが心配。
7/02 日	0.0			奥様の実家へ。墓参りを済ませてから帰宅。
7/03 月	5.0	Jog		朝から暑い…。 夜に息子のダンベル借りて筋トレ
7/04 火	4.5	中学校外周×5周		B-Up走、5分/km→3分20秒/km
7/05 水	0.0
7/06 木	5.0	Jog	あがり1km3'03"	リズムよく走れた。今月中にあがり1km3分切れるようにして8月のマスターズに挑みたい。
7/07 金	7.0	Jog
7/08 土	6.0	Jog→ドリル→F100m×3本→インターバル400m×5本→Jog	67"−66"−68"−69"−65"	暑くて死ぬ…。設定タイムよりも暑さとの戦いやった。Down Jogで頭クラクラ…。 昼から中央体育館のトレーニングルームで上半身を中心に1時間筋トレ。
7/09 日	0.0
7/10 月	6.0	Jog		筋肉痛がやってきた。
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0			体調不良でサボリ
7/13 木	0.0			体調不良でサボリ
7/14 金	7.0	Jog
7/15 土	0.0			浴衣の奥様と祇園祭り、風情があってよろしい。なかなかの暑さで疲れたが昼間にうろうろしただけなので人混みはまし。金魚すくいで30匹くらいすくえた。あそび用のポイは丈夫なのかな？（通常500円、金魚持ち帰り無しのあそび300円）
7/16 日	0.0			近畿インターハイinウカルちゃんアリーナ。京滋バイパスの渋滞であたまぐるぐる…下道におりたが試合開始時間に遅れるお父さん…。まあ1年生は点差がつくまで出番はないのであきらめてのんびりいく。 到着したら前半15分くらい終わってた。結局後半ラスト5分くらいでやっと息子の出番、短い時間ながらきっちりシュートも決めていたので往復3時間掛けて応援にきた甲斐はあった。
7/17 月	0.0			実家の母親の様子を見に行く…。
7/18 火	0.0			体調不良継続中…病院行こう…。→予約完了（8/5）
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	10.0	Jog		ゆっくりJogくらいななんとか走れる。
7/23 日	0.0
7/24 月	5.0	Jog
7/25 火	7.0	Jog→F100m×3本		筋力落ちてる…。
7/26 水	0.0
7/27 木	7.0	Jog→F100m×3本		1日休んだので多少動く…。 京スポのTV放送がプロ野球中継の延長で23時頃になって奥様は半分居眠りながら見てた。息子ちょびっと映ってた。
7/28 金	5.0	Jog→F200m×3本		流し200mまで伸ばしたら足がしびれた…。
7/29 土	10.0	Jog		昼前に実家へ。お買い物に付き合ってのんびりと過ごす。
7/30 日	0.0
7/31 月	5.4	中学校外周×6周→F150m×1本		ラスト1周（900m）上げてみるも3分ちょうど…1kmだと3'20"ペースかぁ…。来週のレースは5分切りすら無理かも。
走行距離	99.9  km