月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	7.0	Jog		疲労抜きでゆっくりJog。
5/02 火	8.0	Jog		防賀川沿いうろうろ＋木津川堤防下で不整地RUN。筋肉痛が全然やってこないので日曜のレースは追い込めていなかったことが判明…。
5/03 水	0.0
5/04 木	9.0	Jog		防賀川沿いうろうろ…1周毎に公園の鉄棒で懸垂。Jogはペースを上げずに太股のスイングとかかとの引きつけ動作を意識する。足先ではなく膝が地面に接地しているイメージで走るとイイ感じ。
5/05 金	0.0
5/06 土	0.0
5/07 日	0.0
5/08 月	5.0	Jog→坂D→Jog→坂D		市役所前と花見山公園で坂D…。近所の公園のバスケットゴールに「登って遊んではいけません」の札が掲げられ、懸垂ができなくなった。これからは花見山公園か防賀川公園まで行かないと行けないのでメンドクサイ。
5/09 火	0.0			奥様の通院付き添いin府立医大病院
5/10 水	7.0	Jog→F1000m×1本→F100m×3本		GW中サボり過ぎた…スピード出ない。 月曜からチューブトレーニング開始。
5/11 木	7.0	Jog	27'53"	一ヵ月前から進歩してない…。
5/12 金	7.0	Jog		市内うろうろ…。
5/13 土	10.0	Jog		身体重たい…。
5/14 日	5.0	Jog→F100×2本→レペ1000m＋400m→Jog	3'12"ー67"	ここまで体が動かないのは久しぶり、脚にまったく力が入らない。 母の日で実家へお花をお届け。退院してからまだまだ体力は回復していないが今日はイズミヤで買い物する気力はあったようで少し安心。 夕方帰宅後、奥様の母の日。娘・息子からプレゼントをもらって嬉しそう。夜は奥様のリクエストで三山木のMILANでインドカレー。ナンが大きくてお腹いっぱい。
5/15 月	10.0	Jog		5分/kmペースがしんどいとか、貧血？
5/16 火	8.0	つつみ公園ぷちクロカン走		動き改善のためクロカン走…。腕を前後に振れるようになった。
5/17 水	8.0	防賀川沿いうろうろ…1周毎に公園の鉄棒で懸垂。		先週から左足の裏が痛くて踏み込めない。
5/18 木	0.0			休養を入れてみる。
5/19 金	10.0	Jog		相変わらず重たい…。
5/20 土	7.0	Jog
5/21 日	8.0	Jog		奥様お誕生日記念お出掛け…京都国立博物館の海北友松展へ。襖絵・屏風、迫力ありました。うんちくを傾けるほどの知識がある訳ではないが、いいものはいいと思う。近くでランチしたあと散歩を兼ねて京都駅まで歩いたらさすがに暑かった。伊勢丹ぶらぶらしてケーキ買って帰宅。 夜はケーキでお祝い。娘から小説、息子から美容パック、私からはゲルマニウムローラーをプレゼント。楽しんで頂けたかな？
5/22 月	0.0
5/23 火	9.0	Jog		じゃぱぶーがへたってきたのでターサージール5（赤／白）をAmazonでポチる。クーポン適用で9000円也、ええ買い物や。
5/24 水	7.0	Jog→F100m×3本
5/25 木	0.0
5/26 金	6.0	Jog→インターバル200m×5本→Jog	35"−36"−34"−33"−33"	昨日届いたターサージール5を履いて日曜のレースに向けて刺激入れ。楽に脚が回るのがターサーのいいところ。 Solyte→FlyteFoamの違いは？と言われると後者の方がマイルドな感じ。それでもシャンクがしっかり効いているので踏み込んだ時の反発は十分ある。
5/27 土	5.0	Jog→F100m×3本
5/28 日	6.0	Jog→ドリル→F100×3本→京田辺市民陸上1500m→F100×2本	4'40"（72"-74"-76"-58"）	切り替えできずラスト300mに58秒かかるとか遅すぎ…。でもまあトータルのタイムは一ヵ月前に比べたら進歩しているのでよしとしておく。次は8月5日の京都マスターズ陸上なのでそれまでしっかり鍛える。 レース後、ラストの切り替えができなかった反省に流し2本…。
5/29 月	5.0	Jog
5/30 火	0.0			午前半休取って、実家へ。姉が通院の間、母親の看護を交代。といっても洗濯物干して、風呂洗って、買い物して。愚痴をひとしきり聞いてお昼ご飯を食べただけ。それでもありがとうと言ってくれる母親。感謝するのはこっちの方である。 体協のHPに市民陸上の結果がUpされていた。今年はとうとう表彰台からころげ落ちたのでもちろん名前は載っていない。やっぱり悔しい…。
5/31 水	0.0
走行距離	154.0  km