月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	7.0	インターバル200m×10本		スピード練習開始！ 昼から母親の見舞い…。木曜から治療開始、昨夜は吐き気がひどくてつらかったらしいが今日あったときはましそうで安心した。
4/02 日	6.0	疲労抜きJog		17回目の結婚記念日。お花見in醍醐寺。まだ見頃ではないのは分かっていたが今日出掛けないと意味がない。35年以上前に入学した小学校を訪れてちょっとしたタイムスリップ気分。入学式後に見た小学校裏の三宝院に続く道の桜は今でも鮮明に記憶に残っている。いつか奥様を連れて行きたいと思っていたのだがやっぱりまだまだつぼみ…。しだれ桜はそこそこきれいやったし良かったということにしておく。 市内に移動して市役所近くのカフェでランチ、H＆Mで買い物して終了。奥様から5本指ソックス頂きました。これ履いてまた頑張ろう！
4/03 月	0.0
4/04 火	6.0	Jog→ドリル→F100×3本→B-Up走(中学校外周×4)	3'45"−3'25"ー3'17"−3'05"
4/05 水	7.0	Jog→F100×3本
4/06 木	3.0	Jog→ドリル→F100×3本		徹底的に基本からやり直し中…。流しの感覚が少しまともになってきた感じがする。
4/07 金	0.0
4/08 土	5.0	Jog→ドリル→F100×3本→レぺ600m＋400m＋200m	1'45"−65"−30"	寝起きで身体動かんかった…一応設定タイム通り。 昼から母親の見舞いへ。メロンが食べたいと言ってたので買って行ったら喜んでた。昨日から食事制限が解除になったので食べたいものが食べれるようになって嬉しそう。体調は先週に比べて優れなかったようだが今日は兄夫婦も来ていたので賑やかで疲れたかな？
4/09 日	0.0			休日出勤…。
4/10 月	7.0	Jog→F100×3本	29'02"	息子、入学式。無事高校生になりました。前夜、「まあ、そこに座れ」と高校生活での心構えを偉そうに話をしておきました。要は高校3年間はあっという間なのでしっかり目標を持って取り組むようにということなのだけど理解してくれたかなあ。
4/11 火	0.0
4/12 水	5.0	Jog→ドリル→F100×3本		腰痛い…。
4/13 木	7.0	Jog→F100×3本		腰痛い…。 春休み中にあった入学前実力テストの結果が返ってきたらしい。国語は学年1位やでと得意げな息子。高校受験の前期選抜のときにその実力を発揮して欲しかった。本人も前期試験のときはなんでやろなあ…といたって呑気。まあこれから頑張って下さい。
4/14 金	7.0	Jog→ドリル→F100×3本		早く全力で走りたいが我慢…。
4/15 土	5.0	Jog→ドリル→F100m×3本→インターバル400m×5本	68"−67"−68"−68"−68"	上体が後傾してしまって接地が前になり、脚が詰まってスピードに乗れない。体幹の弱さが露呈する走り…一日おきにちゃんと補強してるんだけどなあ。。 昼から母親の見舞い…来週末には退院できそう。
4/16 日	0.0			家の用事を済ますデー。草抜き＆アピタで買い物＆サンディで買い物。
4/17 月	7.0	Jog		腰痛い…。 奥様の通院付き添い。夜は息子の誕生日祝い…プレゼント用にネットで注文していたONE OK ROCKのツアーグッズは間に合わなかったが、妹から洗顔グッズをもらって喜んでいた。爽やか高校生目指して頑張って下さい。
4/18 火	6.0	Jog		腰痛い…。
4/19 水	7.0	Jog	27'52"	暖かくなってきたのでピッチを意識してJogのペースを上げてみる。足を真下に置く走りができていたので力を入れなくても程よく進んでいい感じ◎ 懸垂8回できるようになりました。 京田辺市民陸上申し込みました。
4/20 木	5.0	Jog→F100m×3本		懸垂9回できるようになりました。 奈良マスターズ記録会の案内が届いた。今期トラックレース初戦はM75〜M30＋W55クラスの1組22名の混合。どんなレースになるんやろ(^^) 記録会なのでとりあえず周りは気にせず、1周目の入りとラストの切り替えを課題にして臨むつもり。
4/21 金	7.0	Jog→F1000m×1本	3'05"	スピードの出る走りになってきたがリズムがまだまだ…。
4/22 土	8.0	Jog→ドリル→F100×3本→レぺ600m(1'45")×3本(レスト10分)→Jog	1'41"−1'36""−1'39"	VR履いてスピード練。600mの1本目終わってスタート地点に戻ったら、畳んで置いてあったNIKEのウィンドブレーカーが無くなってた。おっさん臭の染み付いたウィンドブレーカーなんか持っていってどうすんねん。怒り心頭で2本目はリミッターが外れてペースが上がってしまった。膝痛い…。 昼から日赤。母親、無事退院。一ヵ月ぶりに家に帰ってささやかな退院祝い。 娘、バレーボール綴喜春季大会優勝。「来なくていいよ」アピールが激しかったので帰宅後、奥様がママ友から送ってもらった写真だけ見る。なんだかなあ…。
4/23 日	0.0			休日出勤
4/24 月	6.0	Jog6km		懸垂10回できるようになりました。
4/25 火	3.0	Jog→ドリル→F100×3本
4/26 水	7.0	Jog		ゆーっくりJog。
4/27 木	0.0
4/28 金	7.0	Jog→F1000m×1本	3'18"
4/29 土	3.0	Jog→ドリル→F100×3本		フリード納車日。11年間乗ったアイシスは愛着があったので最後に手洗い洗車して記念撮影。家族を連れていろんなところに遊びに行ったよなあ。懐かしい…。
4/30 日	6.0	Jog→ドリル→F100×3本→1500m→Jog	4'48"（72"-80"-82"-54"）	奈良マスターズ陸上記録会。マッソウ選手は遥か彼方…。とりあえず1周目は目標ペースだがラストの切り替えは不発。まあ先週半ばからの不調を思えばマシな方と言える。来月の京田辺市民陸上の目標は4'40"ぐらいかな。 奥様が撮ってくれたビデオで修正点は分かったので練習内容見直し予定…。
走行距離	137.0  km