月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	2.0	Jog2km		走り初め。帰宅後、奥様と初日の出を拝みに行く。今年もいいことがありますように…。 イズミヤでお昼ご飯を買いこんで実家帰省…。
1/02 月	0.0			奈良帰省…。 甥っ子（中2）の身長が182cmになっていてびっくり！
1/03 火	10.0	Jog10km	43'18"（23'23"−19'52"）	今年は家族揃って初詣in伏見稲荷。お腹すいたので参拝前に出店のメロンパンを食べるお父さん。子供達が少し呆れてる…（＾＾） 朝10時頃の電車に乗って行ったけど現地では去年ほど混んでいなかったのが意外。帰りの頃にはなかなかの混雑だったのでタイミングが良かったのかも？そのあとは京都駅まで出てお昼を済ませて、それぞれ別行動でお買い物タイム。普段人の少ない田舎に住んでいるので街に出ると人酔いする…。 帰宅後、夕方Jog
1/04 水	10.0	Jog10km	44'38"（23'21"−21'17"）	朝Jog…寒い。 三山木にあるHondaのディーラーにて試乗＆お見積り…。車としては気に入ったが問題はお金をどこから捻出するかだ。購入はとりあえず息子の進学が無事済んでからかなあ。
1/05 木	8.1	中学校外周×9周	36'45"	朝Jog…年末のインターバルで捻った脹脛の痛みが引かない。来週、記録会があるので練習は継続しているがちゃんと治してからの方がいいのか思案中…。
1/06 金	0.0			いつもの5時半には起きれたがRUNはお休み。3連休のうちにポイント練習が脚の痛み無くこなせたら来週は出走予定…。
1/07 土	7.0	Jog7km		おしゃべりJog。1km5分ペースなら痛みはなし。明日は様子を見てポイント練習を入れる予定。録画していたニューイヤー駅伝を今頃観つつイメージトレーニング。
1/08 日	8.0	Up3km レぺ1.5km×2本（R5min） Down2km	5'15"−5'19"	本日模擬試験の息子を朝から駅まで送る。本番まであと一ヵ月なんですけど大丈夫ですか？とこっちが心配になる。 1km3分30秒ペースの確認。スピード上げると脚よりも腰が痛かった…。リラックスしてペース感覚をつかむのが目的だったのでラストの切り替えはせずに終了。3分30秒ペースってこんなにしんどかったっけと思うぐらいスピード落ちてます。
1/09 月	12.0	30分Jog P走5km Down1km	18'22"	フォームを意識して1km3分40秒のペース走。走り終わったあとにまた脹脛の痛み再発…気休めにファイテンを貼りたおす。
1/10 火	4.5	中学校外周×5周		朝Jog。ゆっくり疲労抜き…。 ファイテン貼ったら痛みが和らいだ。信じるものは救われる？プラシーボ効果恐るべし…。
1/11 水	7.0	Jog7km		朝Jog。超ピッチ走法…楽ちん。
1/12 木	7.0	Jog7km	あがり1km3'16"	朝Jog。軽く刺激入れる。
1/13 金	3.6	中学校外周×4周		朝Jog。バネチャージRUN、明日はいよいよ記録会。でも雪降るそうです…寒さ対策必須！
1/14 土	10.3	Up4km F150m×2本 尼崎陸上5000m(4組目) Down1km	17'59"	ギリで17分台、目標タイムに遠く及ばず…。雪が降って寒かったせいにしておこう。まともに走れたのは3000mまで、あとは手足の感覚が無くなって急降下。脚が攣りそうになって、ラスト1周、82秒もかかったのは初めてでちょっとショック。（いつもラスト1周でタイムを稼ぐタイプなので…） いろいろあったけどクリスマスプレゼントにもらったスパイクを履くのが目的だったのでまあいいでしょう。寒いなかこんなところまできて応援してくれた奥様に感謝です。スパイクを履きこなせるだけの練習してから、また頑張ります。
1/15 日	9.0	クロカン走9km	あがり1km3'26"	朝は雪で走れず…TVで女子駅伝を観戦。ナンバーカードも見えないくらいすごい雪の中の激走…。ちょっとの雪で走らないお父さんは根性無しです。心を入れ替え夕方からRUN、不正地走ると動きがよくなる。
1/16 月	5.0	Jog5km	あがり1km3'26"	やっぱり二日後に筋肉痛がやってきた。
1/17 火	7.0	Jog7km		同志社方面へ。また脹脛痛い…。
1/18 水	0.0			脹脛痛いのでお休み…。
1/19 木	8.1	中学校外周×9周		朝Jog。脚の様子をみながら1km5分ペースで…。
1/20 金	8.1	中学校外周×9周		朝Jog。脚の様子をみながら1km4分40秒ペースで…。
1/21 土	8.3	Up2km F100m×3本 インターバル1000m×3本 Down3km	3'12"-3'22"-3'07"	脚は動くが上半身がスピードについてこない…。
1/22 日	5.4	中学校外周×6周		雨が降ってきたので途中で終了、受験生がいる家庭でお父さんが風邪引いてたらただの大迷惑なので…。
1/23 月	9.7	市内うろうろ		朝Jog坂道コース。自宅〜市役所〜同志社〜近鉄三山木駅〜自宅。
1/24 火	8.5	Jog8.5km		朝Jog木津川堤防コース。マイナス１℃…寒っ！
1/25 水	8.1	Jog8.1km		朝Jog坂道コース。自宅〜市役所〜同志社〜自宅。
1/26 木	0.0
1/27 金	10.0	Jog10km		朝Jog朝Jog木津川堤防コース。
1/28 土	15.0	Jog15km	平均4'35"	朝から烏丸御池まで資格試験のためにお出掛け。行きの電車の中でも必死に頭に詰め込んだおかげで無事合格！受験料15,000（1科目）が無駄にならなくて一安心…。来月もう1科目合格して無事資格取得できますように…。 元々、受験勉強中の息子に付き合って「俺も勉強がんばるわ」ということで始めたのだが、いざ勉強してみると記憶力の衰え具合に自分でも驚いた。トレーニングしないと頭も衰えていくのね。 夕方から木津川マラソンコースの試走。ペースメーカーなのにペースを守れません…。一定ペースでゆっくり走るって難しい、どんどんペースが上がってしまう。
1/29 日	0.0			京都駅までお出掛け…。RUNはお休み
1/30 月	9.5	Jog9.5km		朝Jog坂道コース。自宅〜市役所〜同志社〜自宅。 今日は天気が悪くてまだ薄暗かったので観音寺に抜ける市民駅伝コース方面には行かずそのまま同志社山手の方へ行って折り返し。昨日休んだ割には動き悪し…。 娘、学校早退…熱39.1度。
1/31 火	7.0	Jog7km		朝Jog木津川堤防コース。 娘を連れて朝から病院。インフルエンザではありませんでした。来週修学旅行なので一安心。
走行距離	208.2  km