月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.0	Jog10km（P走6km含む）	4'04"−3'59"−3'54"−3'50"−4'03−3'57"	朝Jog木津川堤防コース。マイナス3℃、ひたすら寒い。体が温まってきてから1km4分ペースで6kmほど流してみるも向かい風にやられていっぱいいっぱいな感じ。10日後レースなんですけど大丈夫か…。 娘、微熱が続くので今日もお休み。 今年のレース計画。 1月14日　尼崎陸上記録会（5000m：目標タイム17'30"→結果17'59" ×） 2月11日　法隆寺マラソン（ハーフ：目標タイム1時間20分→結果1時間19分55秒　◎） 2月19日　京田辺市民駅伝（目標：区間賞→結果12'09"（区間3位）×） 3月19日　京都ロードレース（ハーフ：目標タイム1時間20分）
2/02 木	7.0	Jog7km	平均4'57"	朝Jog木津川堤防コース。 娘、復活、今日から登校。体がだるいのでゆっくり…。
2/03 金	8.8	Jog8.8km	平均4'34"	朝Jog木津川堤防コース。たまらん眠たかったが気合で起きる。とりあえず走り出してしまえばなんとかなる。
2/04 土	14.7	Up2.7km P走10km Down2km	37'42"（3'46"−3'43"−3'44"−3'47"−3'46"−3'49"−3'45"−3'48"−3'49"−3'36"）	来週に向けて目標3'45"ペースで…。このペースで21km走らな1時間20分切れへんのかあ…ちょっと無理っぽい。ラスト1kmフリーもたいして上げれず終了。 途中、幼稚園帰りのお子様にぶつかりそうになり一度止まってしまったのでリズムが崩れてしまったがそれがなくても3'45"ペースで押していくことはできなかったやろうな。子供のお母さんが謝ってたけど、謝るのはこっちの方です。ポイント練習を中断できないので「ごめんなさい」とだけ叫んで走り去る迷惑極まりないおじさん。どっか人気のない平坦な周回コースないかな？
2/05 日	42.0	木津川マラソンペースランナー		雨で大変でしたがいい経験をさせてもらいました。前半ハーフまでの予定が通しで行く予定だった方が膝の故障で抜け、上○さんも脚を攣られ後半の人数が手薄になったので急遽最後まで走ることに…。そのつもりをしてなくて補給を怠っていたので残り3kmでガス欠、狼男さんに「降りまーす」と叫んでペースランナーのビブスを脱いでエイドのバナナを食べながら歩いたり走ったり…。山城大橋までが遠かった。役立たずですいません。風邪引いたらあかんのでテントで即効お着替え。家まで徒歩5分なのがせめてもの救い、お昼御飯食べてそのまま夕方までバタンキュー((((((ｏ_ _)ｏ 〜☆
2/06 月	0.0			お休み…全身筋肉痛。
2/07 火	7.0	Jog7km	平均5'30"	朝Jog木津川堤防コース。下り坂がつらい…太ももが…。 娘、修学旅行（スキー研修）…楽しんでこいよ〜。
2/08 水	7.2	中学校外周×8周	平均5'17"	朝Jog。ギコチナイRUN。超回復を目指してたんぱく質とビタミン多め食生活。
2/09 木	0.0			朝から雪混じりの雨…。風邪引いたらあかんのでノーRUNを決め込む。
2/10 金	7.0	Jog7km	あがり1km3'31" BoostJapan	朝Jog…刺激入れは不発。早朝、娘が修学旅行から帰還。お土産話を色々聞く。概ね楽しかったようだ。信玄餅をもらう。 明日のハーフはJapan boost3か匠Ren2か？息子に相談。「記録狙うなら匠でしょ！」と助言頂いたので明日は気合いをいれて勝負してきます。
2/11 土	25.0	Up3km 法隆寺マラソン（ハーフ） Down1km	1時間19分55秒（年代別6位）	朝9時出発で余裕で現地到着。受付も控え室の体育館も空いていてよかった。寒いのでアップはしっかりビルドアップで…。スタートラインにはゴミ袋を被って並ぶ。目の前に白バイが2台並んでいるのを見てテンションアップしてました、スタートしたら1kmくらいで見えなくなったけど（^^） 前半はなかなかアップダウンの多いコースでペースがつかみづらかったが記録を狙いにきているので目標となる選手にロックオンして必死について行くことことを選択。7〜8kmでアップダウンで脚が削られたのか、少しずつおいて行かれる。10km通過は37分33秒、なんとか持ちこたえ後半の住宅街区間の直角カーブの連続、吹雪に苦しめられながらも目標にしていた女子トップの某女子大駅伝部の選手を残り2kmでとらえラスト1kmは動かない脚をなんとか前に進めゴール。 今日もしんどいところで奥様の応援が力になりました、いつもありがとう。目標としていた、1時間20分切りが達成できたので今日は気持ちよく寝れそうです。
2/12 日	5.0	Jog5km		疲労抜きJog、脚売り切れ中。昼から試験勉強…疲れて眠い。 木津川マラソンの為にレンタルしたEPSONのGPSウォッチをゆうパックでドナドナ。10日間で2000円也、お試しにしてはちと高い気もするがペースメーカーと昨日のレースで活躍したので良しとする。それぐらい買えやって話ですが、それ程レースに出ない私には3万もする時計は分不相応…。
2/13 月	0.0			お休み…ふくらはぎ筋肉痛。
2/14 火	8.0	Jog8km		朝Jog坂道コース。自宅〜中学校外周〜花見山公園〜自宅。今は故障したらあかんので、ふくらはぎの腫れが収まるまでは軽い練習にしておこう。懸垂7回…弱っ！ 奥様の通院付き添い。例の事件で府立医大病院前は沢山のTV局のカメラで賑わっていました。上空には報道ヘリ。診察終了後はインタビュアーにつかまらんようにそそくさとバスに乗って退散。患者もまじめに働いている医者も迷惑だ。というお話。
2/15 水	7.2	中学校外周×8周		朝Jog、中学校ぐるぐるコース。懸垂がまともにできないくらい背中の筋力が無いのでまずは斜め懸垂20回×2セットから…。
2/16 木	10.0	Jog10km		朝Jog。駅伝コース試走。ハリがあるので斜め懸垂20回は1セットのみ
2/17 金	0.0			膝と腰に違和感有り、よってRUNはお休み。早起きはしていたので明日の為に試験勉強。 息子、高校受験（前期選抜）に出撃。頑張れよ〜。
2/18 土	7.0	Jog7km	あがり1km3'12"	朝Jog。明日のために軽く刺激を入れておく。少し疲労が蓄積しているのか痛みの出る箇所もあるがなんとかなるっしょ。昼から烏丸御池のテストセンターで先月に続き資格試験その２。無事合格…。帰ってミニファミコンしよ。
2/19 日	8.4	Up3km 京田辺市民駅伝3区（3.4km） Down2km	12'09"（区間3位）	頑張ってもちっとも前に進まず。早々に息が上がって最後の登りはJogみたいなペースになってしまった。速いペースに慣れていなくて身体がびっくりしてしまった感じ。腕振り、フォームもばらばらで切り替えも不発、緊張してストップウォッチも押し忘れ。悪いところがいっぱいでてしまったレースやったなあと反省。 精華ACの全区間完全優勝を逃してしまったのは私の責任です。ごめんなさい。 へこんでばかりもいられないので、めげずにまた頑張ります！
2/20 月	7.0	Jog7km		朝Jog。斜め懸垂10回×3セットと股関節のドリル。身体に力がはいらないや…。 イノリンさん京都新聞の京都マラソン記事に載ってました。みんな頑張ってますねえ。 奥様の通院付き添い。今日は1時間待ちでちょっぴり疲れた。奥様もここのところ体調が優れずお疲れ気味…。
2/21 火	7.2	中学校外周×8周		朝Jog。斜め懸垂10回×3セットと股関節のドリル。
2/22 水	7.0	Jog7km		朝Jog。木津川堤防コース。ウォーキングランジ20回×2セットと懸垂5回(^^) 「嫌われる勇気」読了→息子に貸し出し。
2/23 木	0.0			雨でO・YA・SU・MI
2/24 金	7.0	Jog7km	29'07"（15'58"−13'09"）	朝Jog。斜め懸垂10回×3セットと股関節のドリル。おとといのランジの筋肉痛が…お尻痛い。
2/25 土	7.0	Jog7km	28'33"（15'15"−13'18"）	朝Jog。木津川堤防コース。ウォーキングランジ20回×2セットと懸垂5回
2/26 日	7.0	Jog7km		朝一で散髪屋にいったがなかなかの込み具合、久しぶりに散髪中に頭ぐるぐる…。今日のRUNは腰が痛いのでゆっくりJog、奥様＆息子の自転車伴走付きでおしゃべりしながら…。天気が良くて気持ちよかった。毎日頑張ってばかりだとしんどいので、たまにはこんなRUNも必要。 奥様が余っているあんこときな粉を消費するべく、おはぎを作ってくれました。あんこ大好き星人なのでおいしくて大満足。
2/27 月	7.0	Jog7km		今日も腰が痛いのでゆっくりJog。山城大橋下のグラウンドをぐるぐる…。ウォーキングランジ20回×2セットと懸垂5回×2セット 昨日のおはぎ作りで余ったきな粉の使い道として、大豆ってたんぱく質やし牛乳に入れたらプロテインミルクになるんじゃね？ということで実践してみた。結果としてはおいしくてプロテインよりはるかに飲み易かった。まあ気休めみたいなもんですけどムダにするよりかはいいかな（まあ本物のプロテイン自体も気休めみたいなもんと思っているので…）
2/28 火	6.3	中学校外周×7周		寝坊しました。時間がないので中学校外周をぐるぐる…。
走行距離	229.8  km