月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	8.0		4'06"/km	ドリル色々と懸垂6回（笑）…。
3/02 水	7.0			ウォーキングランジと懸垂7回（限界）…。今日はiPhoneのGPSが暴走、10kmを30'38"で走れてしまいました。（いつもの朝Jogコースなので実際の距離は7kmのはず）
3/03 木	0.0			やる気失せた…。
3/04 金	7.0			ドリル色々と懸垂7回…。
3/05 土	12.0	10kmペース走	38'17"	余裕無しペース走と懸垂7回…。体重オーバー気味で膝が痛い。
3/06 日	8.0			休日出勤…。
3/07 月	7.5	F100m×3本		ウォーキングランジと懸垂8回…。流しは快調！ここ最近のウォーキングランジ、懸垂、ドリルが走りの中でつながった。
3/08 火	10.0			大した練習はしてないがしんどいのでゆっくりJog。
3/09 水	0.0			京都ロードレースのハガキが届いた。もう10日後なのね。今の状態ではハーフの距離を走りきる自信すらないが大丈夫か？
3/10 木	9.5			ウォーキングランジと懸垂8回…。膝痛い…。
3/11 金	0.0
3/12 土	20.0		4'05"/km	花粉症の時期で身体がだるいのは仕方ないとしても全然ペースが上がらなかった。 明日はもう少し速いペースで短い距離を走ってリズムを思い出そう。 実家の母親の様子を見に行く…。まあ色々と大変…。
3/13 日	7.0			城陽青谷梅まつり巡りRUN
3/14 月	0.0
3/15 火	7.2	F100m×3本	4'05"/km	ラスト1km3'40"まで上げて終了。ウォーキングランジと懸垂6回…。 奥様の通院付き添い…。
3/16 水	7.0
3/17 木	0.0			母親の通院付き添い…。
3/18 金	7.0
3/19 土	0.0			New洗濯機到着！なんだかんだと用事で一日が終わってしまい走れず…。 明日は行けるとこまで行くか、練習のつもりで4分/kmペースにするか思案中…。
3/20 日	24.0	京都ロードレース ハーフマラソン	1゜21'00"	昼からのレースなのでのんびり現地へ。アップしながら5kmのレースを観戦。あきた君、調子悪そうだった割にはぶっちぎり。イノリンさんもきっちり40歳代トップ、ご家族が入院されて大変だと思いますがお大事にして下さい。 自身2回目のハーフマラソン、今回は先頭集団を追っかけてみたが5kmが18'09"…。こんなペースで最後までもつわけないのであとは淡々と自分のペースを刻む。向かい風に心が折れそうになりながらも最初の貯金のおかげで40歳代1位でした。 帰りに新婚当時住んでいた桂で懐かしい気分に浸りながら奥様とお茶して阪急桂駅近くを散歩。昔よくシュークリームを買って帰っていたケーキ屋がまだやっていたのがなんだか嬉しかった。
3/21 月	0.0			お散歩…。
3/22 火	0.0			背中筋肉痛で吐き気…。 本日43歳、家族みんなからプレゼントをもらって幸せなお父さん…。
3/23 水	10.0			まだ筋肉痛…。
3/24 木	0.0
3/25 金	10.0			やっと体調戻ってきた…。
3/26 土	32.0	Up2km Jog30km	2゜08'36" （22'02"-21'37"-21'29"-21'19"-21'36"-20'33"）	30km走、余裕を持ってこなせたので◎
3/27 日	0.0			会社の創立35周年記念同窓会？お昼に先斗町までお出かけ…。終了後、新京極でロンドン焼きを買って帰る。今回は奮発して15個入りを購入、ささやかなお父さんの贅沢…。
3/28 月	6.0			内臓疲労はそれ程なし、脚はまだ売り切れ中…。
3/29 火	10.0		4'37"/km	膝痛い…。 息子、朝から三重県のラブハンドカップへ出発。他府県のチームと試合ができる貴重な機会。夏に向けてチームの課題を見つけてきて欲しい。
3/30 水	0.0
3/31 木	12.7		4'22"/km	1日休んだので快調…。
走行距離	221.9  km