月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	9.0	Jog9km		いつもの朝Jog。木津川公園グラウンドをぐるぐる…。
5/02 土	7.0	Jog7km		午前中に今日は距離踏むぞと意気込んでいたら中学校からTEL。息子の部活顧問の先生からで、「足首を捻挫したようなので病院に連れて行かれるなら迎えにきて下さい」とのこと。ゴールポストに跳ね返ってきたボールを取ろうとして足を出したらボールを踏んで転んだらしい…。お前はいつからサッカー部になってん、ハンドボール部なら手を使え！手を!結局夕方にちんたらJogのみで連休初日終了。
5/03 日	23.0	Jog23km		昨日できなかった距離走、自宅〜アピタ精華台店往復。曇っていたので涼しくて走りやすかった。けいはんな記念公園でフラダンスの集団を発見したが年齢層が高めだったのでスルー。家に帰ってからWebで調べてみたら「みんなでアロハー！ ハワイアン・フェスティバル 2015」というのをやってたみたいです。
5/04 月	7.0	Jog7km		実家帰省。夕方Jogのみ…。
5/05 火	14.0	Jog14km		ガーデニング用の花を城陽のアヤハディオまで買いに奥様の自転車伴走付きJog。途中道にも迷いながらもおしゃべりしながら楽しいRUNでした。
5/06 水	17.0	B-Up走10km Jog7km		B-Up走を済ませたあと自宅前で自転車の奥様と合流して＋おしゃべりJog。今日は天気がいいので暑かったがお茶＋おやつ付きで快適RUN。
5/07 木	0.0			お休み
5/08 金	10.0	Jog10km	44'16"	いつもの朝Jog。
5/09 土	19.5	Jog7km インターバル1000m×5本 Down1km Jog6.5km	3'25"-3'24"-3'22"-3'24"-3'26"	行きはむくのきまでJog、思ったより早く着きすぎた。久しぶりの1000mのインターバルはレスト長めでなんとかこなせたがラスト1本はきっちり上げて終わらないと…。参加者多数で賑やかな練習会でよかった。一人だときつい練習でもなんとなくこなせたりするから集団の心理は不思議だ。 帰りは奥様に車で迎えに来てもらい、そのまま業務スーパーでお買い物。 夕方に三山木のサンフレッシュまで買い物Jog（業務スーパーで食パン買い忘れ…）。サンフレッシュでU原さんに出会う。
5/10 日	14.8	Jog14.8km		自宅〜普賢寺小学校往復Jog。疲れた脚にムチ打ってLongJog。専属マネージャーの伴走、給水＆補食付きなのでなんとか完走。
5/11 月	0.0			土日頑張ったのでお休み…。内臓がお疲れ気味。
5/12 火	9.3	Jog9.3km		いつもの朝Jog。堤防下のグラウンドをぐるぐる…。
5/13 水	3.5	Jog3.5km		昨夜の台風で会社に放置してきた自転車を回収RUN。
5/14 木	0.0			寝坊してさぼり…。
5/15 金	10.0	Jog10km	42'58"	いつもの朝Jog。
5/16 土	8.0	インターバル1000m×5本 Jog1km 200m×2本 Down2km	3'55"-3'20"-3'20-3'30"-3'34" 30"-30"	朝から雨でAC錬は中止かなと思ったが小雨になったので少し遅れて現地へ ひらりんさんとU原さんが既にインターバル中だったので途中から参加。1本目をUp代わりにしてあとは3’20"で押そうかと思ったがU原さんが5本目終了して単独走になった途端撃沈、心弱すぎ…。お迎えの車待ちの時間までにプラスで200mを2本して気持ちよく練習終了。
5/17 日	8.0	Jog8km		早朝涼しいうちに疲労抜きJog。
5/18 月	0.0			お休み
5/19 火	0.0			雨でした…。
5/20 水	7.0	Jog7km	30'31"	いつもの朝Jog。
5/21 木	10.0	Jog10km	45'37"	いつもの朝Jog。ちょっとお疲れ気味？ペースが上がらないのでフォームを意識してみるも動きがバラバラ…。
5/22 金	7.0	Jog7km	あがり1km3'20"	いつもの朝Jog。
5/23 土	16.6	Up3km F100m×2本 レぺ1000m＋400m（R7'） Down2km Jog10km	3'04"−64”	早朝レペ、一応目標タイムクリア。6月末までにトータルのタイムを4分ちょうどに持っていけたらイノリンさんと勝負できるかな？ 誕生日プレゼントの折りたたみ自転車の贈呈式を済ましたのち、そのまま奥様と一緒におしゃべりJogへ。自転車は満足頂けたようで良かった。 夜は宇治市植物公園 蛍ナイターへ。夕食にワインを空けていたので電車＋バスで現地へ…。初日なので人も少なく蛍が幻想的で綺麗でした。 子供達は気を遣ってくれたのか、メンドクサイだけなのか「留守番しとくし二人で行っておいで」と言ってくれました（＾＾）
5/24 日	2.5	Jog2.5km		お散歩Jog
5/25 月	0.0
5/26 火	7.0	Jog7km	あがり1km3'21"	いつもの朝Jog。
5/27 水	8.0	Jog8km		堤防下プチクロカン走。後半スイッチが入って楽に走れた。普段使わない筋肉を使うと神経系に刺激が入って動きが良くなるのかな？
5/28 木	9.0	Jog9km		自宅~三山木〜木津川堤防経由で自宅 娘がiPhoneのパスコードを勝手に変えたあげく番号を忘れる事件発生…。懇々と説教する。疲れました。
5/29 金	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。とっても身体がだるいのでとってもゆっくり走りました。
5/30 土	13.6	Up2km F100m×2本 レぺ1000m＋400m（R7'） Down2km Jog8km	3'02"−61"	朝から娘を連れて城陽の整形外科へ。経過観察のみで問題なし…。 帰宅後、先週と同じくレぺ、とにかくフォームを意識して走る。あと3秒どうやって削り出す？ 夕方Jog…バネが無くなっていて辛かった。
5/31 日	14.8	Jog14.8km	1゜11'26"	自宅〜開橋〜ちょっと寄り道〜自宅。往路は向かい風でペースダウン。
走行距離	262.6  km