月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	7.0	Jog7km	32'33"	筋肉痛ですが、がんばりました、夕方Jogは仕事後なのでツライです。夕焼け色の服を着て走っている人と同じ靴でJogしてました。
7/02 木	12.0	Jog12km	55'08"(平均4'35")	いつもの朝Jog。むくのきの体育館が見えたあたりで折り返し…。
7/03 金	5.0	Jog5km		朝は雨だったので帰宅後、夜Jog。
7/04 土	18.8	Up6km＋1.4km インターバル400m×10本（持ち時間2分) Down1.4km＋6km	77"-77"-77"-75"-76"-76"-76"-76"-76"-69"	AC練、400mのインターバルはフォームを意識して一定ペースでこなすことを目標にしてスタート。4本目、ストライドのある伸びやかなフォームのひらりんさんにあっという間に置いて行かれる。ラスト1本、U原さん、Y木くんは強かった…。イイ練習ができました。ありがとうございます。 本日トータルで18.8km、月間300kmに向けて貯金2.8km。 息子のリクエストに応えて夜は三山木の塩元帥へ。U原さんに込み具合を聞いていたので少し早めの時間行ったらほとんど待たずに食べれました。息子はかなり気に入ったようなのでまた行くことがあるかな？
7/05 日	10.0	Jog10km		距離を踏まないといけないのだが昨日のポイント練習のダメージと朝の町内ドブ掃除大会の疲れで疲労抜きJogで終わってしまう…。 息子が帰宅後、サイン入りのTシャツとシューズを見せながらご満悦の様子。聞けば日本代表の選手が部活の練習に来てくれたらしい…。一流プレーヤーの迫力に圧倒されたようだが、少しでも近づけるように頑張ってくれ。
7/06 月	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。昨日のドブ掃除でたまらん筋肉痛、家が角地なのでグレーチングの枚数が多いのが難点…。 yu-k@ちゃんすごい！入りの1km、3'35"で突っ込む勇気とそのあとのねばりに驚きの一言。チームメイトの頑張りは励みになります。自分も年寄りみたいに筋肉痛が…とか言うてんとしっかり走らないと…。
7/07 火	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。久しぶりの100円橋往復コース。
7/08 水	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。毎日10km走るのがこんなにしんどいとは…。 兄のところの長男が通信陸上で全中標準記録（100m：11'20"）を突破したらしい。父親も兄も陸上部で短距離が速かった、もともとうちは陸上競技でいうと短距離家系なのかもしれない。中学最初の部内選考会で参加人数が少ないという理由で長距離を選んだ結果、今に至る私…。人生どう転ぶかは分からない。
7/09 木	0.0			恵みの雨ということで休足…。
7/10 金	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。雨上がりの蒸し暑さにやられる…。借金生活中なので大好きなスピード練習もしたいが土曜のAC練は欠席して週末に距離を稼ぐ予定です。
7/11 土	20.0	Jog20km	1゜32'35"	借金生活から抜け出す為にLongJog。泉大橋までいくつもりが蒸し暑さにやられて10kmで折り返し…。7時前スタートなら給水なしでも行けるかなと思ったのが甘かった、最後2kmはふらふらになりながらなんとか完走。 結構ダメージがあったのかコストコで買い物中に両足攣って悶絶…。
7/12 日	7.5	Jog7.5km		夕方お買い物RUN
7/13 月	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。暑さとともにどんどんペースが落ちていきます…。 ママ友から「（ザバス）ミルク　グレープフルーツ風味」が届けられる。知り合いから沢山もらって、誰におすそ分けしようかと思ったときに真っ先にH田家の顔が浮かんだらしい。他人に刷り込まれたH田家のイメージはそんな感じ（プロテインミルクなら喜んで飲むだろう）ですか…。２本も頂いてありがとうございますということで…。
7/14 火	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。一日でも休むと借金生活です。なかなかの緊張感…。
7/15 水	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。暑さ対策に先日購入したタオルマフラーを水に浸してスタート。首の後ろが冷えると確かに暑さはましに感じるがペースが上がるとどうしてもタオルの位置が回ってきて邪魔。ゴムバンドが付属していたので落ちてしまうことはないが、もう少ししっかり巻いてもいいのかな？
7/16 木	0.0			雨…。
7/17 金	0.0			台風…。
7/18 土	20.0	ペース走10km＋ゆっくりJog10km	41'15"−59'16"	一気に20km走る元気がなかったので給水休憩を入れて後半10kmは奥さまの自転車と一緒におしゃべりJog。
7/19 日	10.0	Jog10km		夕方Jog。借金10km…。
7/20 月	0.0	サボリ		「ナイトオブアスレティック男子5000ｍで大迫が◎13:08.40（８位）の日本新。」（陸上競技Webより転載） 日本人が5000mを13分一桁で走れるになった。大迫選手の決断が間違っていなかったことが証明されてよかった。 台風の影響で順延したハンドボールの試合。体育館の中は蒸し風呂状態。試合中に立たされ坊主で怒られる時間が増えてきた息子…。まあそれだけ期待してもらっていると思って頑張って欲しい。
7/21 火	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。朝6時でも暑い…。借金20km…。
7/22 水	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。中学校外周×11周…。
7/23 木	0.0	お休み		雨でした…。
7/24 金	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。
7/25 土	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。6時台ならまだ涼しい。 ハンドボール京都府大会1日目 無事予選トーナメント通過。 モーリスさん、小学生クラブ対抗お疲れ様でした。子供達の体調、モチベーションを維持し試合の場で最高のパフォーマンスを発揮させるのは大変だったと思います。普段の練習でもいろんな人達がサポートに集まってくれるのは、頑張っている子供達を応援しようという気持ちであり、モーリスさんの人徳でしょう。そんな環境で陸上に打ち込める子供達は幸せですね。
7/26 日	0.0			ハンドボール京都府大会2日目。決勝リーグ1勝2敗で3位、近畿大会には進めなかったが「今日は楽しくハンドボールができた」と言う息子。スポーツなので勝ち負けがついてまわるが、子供にたいしてはスポーツは楽しんでこいよというスタンスなので…。 枚方MidSummerGamesに参加の皆様お疲れ様でした。ひらりんさん、1500mの5分切りは確実になってきましたね。来週は頑張って下さい。 体調不良でサボリ…。
7/27 月	0.0			体調不良でサボリ…。
7/28 火	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。借金がギリシャ状態でデフォルト寸前。
7/29 水	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。
7/30 木	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。蒸し暑かった…。
7/31 金	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。最終結果は257km…コンスタントに距離を稼ぐのは大変なんですね。こんな調子ではフル完走は危うい。
走行距離	257.3  km