月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0			雨でお休み…。 定時退社日。娘は友達の家にお泊りなので奥様、息子と一緒に外食→カラオケへ。米津玄師、back number等々…。
4/02 木	7.0	Jog7km	27'50"	いつもの朝Jog。昨日さぼった分のバネで久しぶりの28分切り…。明日はゆっくり走ろう。
4/03 金	8.0	Jog8km F100m×3本		工事の終わった堤防下の不整地で疑似クロカン走、なかなか楽しかったです。 久しぶりの流しもイイ感じ。
4/04 土	10.0	Jog10km	44'30"	奥さま実家に帰省して、前日から泊っている息子を回収。 l帰宅後、夕方Jog。お昼に食べたハンバーグが上がってきてペースも上がらず…。
4/05 日	0.0			雨でお休み…。
4/06 月	6.0	Jog6km F100m×3本		昨日、雨で走れなかったのでいつもの朝Jog。
4/07 火	8.0	Jog8km F100m×3本		いつもの朝Jog、同志社方面へ。坂道でしっかり心肺機能に刺激を入れる。
4/08 水	0.0			雨でお休み…。
4/09 木	7.0	Jog7km F100m×3本		いつもの朝Jog、堤防下の公園をぐるぐる…。 流しは継続していきたい。
4/10 金	6.0	Jog6km F100m×3本		堤防下クロカン走。
4/11 土	9.0	Jog8km 900m＋450m	（2'53"-1'23"）	Jogのあと、すっきりしないので中学校周回コースを1周と半周。やっぱりすっきりしない。
4/12 日	8.0	Jog8km F100m×3本	あがり1km3'26"	向かい風を考慮してもタイムが悪すぎる。
4/13 月	0.0			雨でお休み…。
4/14 火	3.0	Jog3km		通院のため、有給休暇。夕食前に少しだけRUN。
4/15 水	3.6	中学校外周×4	上がり3'00"	今日も帰宅後、夕食前に少しだけ…。全然スピード出ない…orz
4/16 木	6.3	中学校外周×7 F100m×3本		B-Up走
4/17 金	0.0			腰痛のためお休み
4/18 土	5.0	Jog5km F100m×3本		調整Jogと流しのみ。朝から中央体育館で綴喜春季大会（ハンドボール）のビデオ係。前年秋の新人大会から半年でずいぶんたくましくなっていた息子を見ながら感心…。自分の好きなスポーツを思いっきり楽しんでできているのはいいことだと思う。
4/19 日	8.3	宇治太陽が丘スイートリレーマラソン（2.1km×３本）	（7'16"−7'18"−7'16"）	まだまだスピード不足です。足ひっぱらないように頑張ったつもりだがタイムは正直…。それでも3本ほぼイーブンで通せたので良しとしよう。お祭り気分で楽しい大会でした。精華ACチーム2位、6位入賞！小雨の中、皆さんお疲れ様でした。写真係の奥様もお疲れ様…。
4/20 月	0.0			お休み 夜帰宅後、息子とチェス。序盤から優勢に進めるも最後の詰めが甘かった…。対戦成績2勝2敗。
4/21 火	7.0	Jog7km	32'22"	いつもの朝Jog…疲れが内臓にきてます。
4/22 水	4.0	Jog4km
4/23 木	10.0	Jog10km	43'45"	いつもの朝Jog
4/24 金	10.0	Jog10km	42'49"	いつもの朝Jog
4/25 土	12.3	Up3km F100m×3本 インターバル200m×10本（つなぎ200mJog90"） Down2km 夕方Jog5km	32"-33"-34"-33"-33"-33"-33"-33"-32"-31"	天気がいいのでショートインターバル いっぱいいっぱいになるかと思ったが思ったより余裕を持ってこなせたので◎ 夕方、息子と久しぶりにRUN。
4/26 日	11.0	Jog11km		自転車の奥様とおしゃべりしながらゆっくり疲労抜きJog。 夕方、娘とバレーボールの練習。中学校の部活でバレーボール部入部した娘。未経験者なので今日の練習試合には連れて行ってももらえず…。一人、公園で練習しているのも効率が悪かろうとてくてくと様子を見に行くお父さん…。負けず嫌いの娘がミラクルを起こす日が来るのを期待しています。
4/27 月	0.0			定休日…。
4/28 火	10.0	Jog10km	45'19"	いつもの朝Jog。黄砂？太陽は出てるのに薄暗いし、遠くの山は霞んで見える。昨日休んだのに足が終わってるのでゆっくりJogで終了。
4/29 水	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。
4/30 木	5.0	Jog5km		いつもの朝Jog。
走行距離	171.5  km