月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。
4/04 木	0.0
4/05 金	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。
4/06 土	10.3	Jog10km F100m×3本		いつもの朝Jog。たまらん向かい風…。 流しの前にドリル＆ランジウォーク。 お出かけ予定だったが春の嵐で中止、家の用事を済ませる。
4/07 日	0.0
4/08 月	0.0
4/09 火	11.5	Jog11.5km		花粉症の薬を飲むと朝起きられない…ということで深夜Jog。しんどくないペースで60分ほど…。 「彼らは地面を蹴る前に、既に蹴っている」（Webサイト「世界の中長距離：我々がスプリンターから学べること」から引用）。よく見ているWebサイトに載っていた言葉だが、今まで理解できなかったイメージが一言で表されていると思った。要は着地（衝撃吸収）→踏み込み（重心移動）→キック（推進）という段階を経て前に進むのではなく接地の瞬間に全てが凝縮されているというこだと勝手に解釈。
4/10 水	2.0	Jog2km		息子と夜RUN＆補強。最近の流行は「あっち向いてホイ！体幹トレ」←肘をついた腕立ての支持姿勢でひたすらあっち向いてホイをするというしんどいながらも盛り上がるトレーニング。
4/11 木	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。ふと土の上で走りたくなったので山城大橋下の野球場をぐるぐる…。
4/12 金	0.0
4/13 土	7.3	Up3km F100m×3本 インターバル200m×10本（つなぎ200mJog90"） Down2km	33"-36"-33"-34"-34"-35"-35"-35"-35"-33"	流しの前にドリル（A-sikip、B-skip、butt kick、Lunge Walk ）×2セット 200mは向かい風がきつかったことを差し引いてもひどいタイム…でもいいんです。まだ4月だし、6月までに32"〜34"で回せるようになれば十分。
4/14 日	0.0
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	0.0
4/18 木	12.0	Jog12km		授業参観＆修学旅行説明会のため、午後から有給休暇（奥様が休みを取れなかった）。お父さんがそこまで無理して見に行く必要があるのかということかもしれないが子供にとっては親が見に来てくれたという事実が大切…。子供は誰かに認めてもらうことで成長していきます。 で、就学旅行説明会は予想通りお父さんは私以外いませんで
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	67.1  km