月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	3.0	夜Jog3km		子供達とマラソン練習7日目。2kmコースをビルドアップ。言われなくてもラスト100mを切り替えるところはさすが…。ゴールしたあとも止まらずに必ず歩く、よくできました。そのあと1kmほどDownJog。
10/02 火	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。重い…。 昼休みに精華マラソンの申し込み。全員（父、息子、娘）3kmにエントリーしました。今年も小学生相手に大人気ない走りをしたいと思います。
10/03 水	5.0	夜Jog5km		台風17号の大雨で田辺木津川運動公園が使用中止になっている。（京田辺市のHPより）京田辺市民マラソンの開催は2009年のときと同じようにまた中止になるのだろうか？ 定時退社後、夕食前に子供達とマラソン練習8日目。今日はどれくらいの距離までいけるか試すのに中央体育館まで走ってみた。途中坂道もあるので娘はいっぱいいっぱいな感じ。息子はまだまだ余裕あり。家に着いたら奥様に帰りが遅いと怒られました…すいません。
10/04 木	11.0	深夜Jog11km		寝坊（9時間も爆睡って子供並み…）したので深夜RUN。以前から反応の悪かった車のリモコンキーの電池交換。案外簡単にできました。電池代298円也…安くすみました。
10/05 金	0.0	お休み
10/06 土	10.0	Jog10km		今日は精華ACの練習で1000m×10本のインターバルの予定だったが昨夜保護者会からのメールがあり予定変更。ハンドボールクラブの練習で体育館の使用許可が出たので来れる保護者は来てくださいとのこと。ハンドボールの練習を指導できる訳ではないが子供達の様子が気になるので朝から行くことにしました。体育館につくとまだ保護者の方は誰もきていなかったので集合していた4年〜6年生に今回の自主練習の意味と心構えだけ伝えて練習を始めてもらった。息子と娘は「練習に入ってこんといて」と言ってたがアップには途中からこっそり参加。シュート練習とかは見学する程度にしてたら、ゲームに参加して下さいとキャプテンから声が掛かり初ハンドボール。主にキーパーをしていましたが相手チームからは「反則や〜絶対はいらへん」と怒られました…。練習後、私と一緒に練習に参加していたY君のお母さんのところに子供達が集まって来て挨拶に来てくれました。普段コーチしてくれている先生方の指導が行き届いていることを感じました。子供達のためにも早く元の体制に戻って欲しい。 午後の部の練習が終わってから夕方に自分の練習…Jogのみ。
10/07 日	10.0	Jog10km		朝Jog。昨日、普段使わない筋肉を使ったのでたまらん筋肉痛…。今日もJogしかできんかった。
10/08 月	2.0	夜Jog2km＋鬼ごっこ15分		奥様の実家で法事。 帰宅後、子供達とマラソン練習9日目。真っ暗な公園で鬼ごっこ中に息子転倒で負傷退場。だからやめようって言ったのに…。
10/09 火	7.0	Jog7km	29'38"(16'10"-13'28")	いつもの朝Jog。まだ筋肉痛…どんだけ回復遅いねんって話。
10/10 水	0.0	お休み		健康診断で絶食なのでRUNお休み。胃カメラ飲んで鼻が痛い…。胃の粘膜が荒れてますねえとのこと。きっと色んなストレスだと思います。心電図は相変わらず引っかかってあれこれ言われる…。 夜にハンド保護者会に行ってきた奥様の話をいろいろ聞く。なんにも話が進展していない模様…。これもストレスの原因のひとつか。
10/11 木	7.0	Jog7km	28'20"(15'05"-13'15")	寝坊して食後RUN。明日はとりあえず27分目指して頑張るつもり…。
10/12 金	2.0	夜Jog2km		帰宅後、子供達とマラソン練習10日目。
10/13 土	10.0	Jog10km		今週も小学校でハンドボール練習の付き添い。今日はハンドボール部の高校生が手伝いに来てくれたので小学生にはいいお手本になったかな。ハンドボール経験の無いおっさんがいても邪魔なだけやし…。昼からは一緒にキーパー練習のシューターをしたり審判をしたりして終了。 来週からはチーム練習が再開されるのでやっと付き添いから開放されて自分の練習に集中できる。と言っても試合来週じゃん…。
10/14 日	5.0	Jog5km		AMはECCのハロウィンパーティ、PMは息子の英検受験のため急いで奈良まで移動。昼食は移動中の車内で…。本人曰くそこそこできたようやし、まあ11月の結果待ち。 子供達とマラソン練習11日目。本番の3kmコース試走。1km6分ペースくらいで引っ張って子供達の余裕度を見てみる。
10/15 月	0.0	お休み
10/16 火	7.0	Jog7km	27'54(14'50"-13'04")	寝坊して食後RUN。とりあえず27分台…。
10/17 水	0.0	お休み
10/18 木	6.0	Jog6km
10/19 金	2.0	Jog2km		子供達とマラソン練習12日目。
10/20 土	7.0	Jog7km	あがり1km3'12"	刺激入れてみたけどこのタイムで脚が痺れた。
10/21 日	9.2	UP3km F100m×2本 京田辺市民マラソン3km Down3km	父：10'11"（2位）、息子：14'06"、娘：18'07"	精華ACとしてのデビュー戦。N村さんと実力が違うのは判っていたがついていかないと勝負にはならないのでスタート直後からぴったりとマーク。あまりペースが上がらないようなので何度か前に出ようかと悩んだが最後まで押し切れる練習量をつめてないので自重…。折り返しまではついて行けたが後半ペースアップされ終了。そのあと10kmと子供達の3ｋｍのレースを応援。ACメンバーの参加もあり10kmの部は例年にないレベルの高さだった。 息子、娘もそれぞれ3kmの部に出場。息子はもう少し追い込めると思うんやけどなあ。娘は集団の転倒に巻き込まれて自分も転倒したらしい。それでも最後までよく頑張りました。 ACメンバー以外にも狼男さんや地元ランナー、ハンドボールチームの子供達にも会えたし楽しかった。
10/22 月	14.5	Jog14.5km	1ﾟ02"22"(32'40"-29'42")	自宅〜開橋往復。リズム良く走れた気がしたがタイムはあんまり良くない。まあレース明けだし…ということで納得しておく。
10/23 火	7.0	Jog7km
10/24 水	0.0
10/25 木	18.5	夜Jog2km 深夜Jog16.5km		子供らとマラソン練習。今日は娘の友達のUちゃんも一緒に…。真っ暗な堤防コースと中学校一周。お喋りしながら楽しいRUNでした。
10/26 金	7.0	Jog7km
10/27 土	9.7	UP3km F100×2本 インターバル1000×5本 Down1.5km	3'20"-3'18"-3'19"-3'19"-3'19"	久しぶりの精華AC練習会。時間が押してたでの早めに行って1、2本でも先にやっておきたかったが出掛けしなにバタバタして結局15分早く着いただけ…。アップ後に皆さんと合流し一緒にスタート。引っ張ってもらえたのできついなりにも頑張れたと思う。除草作業の灰が目に入ってこけそうになったり…。 5本終了後、急いで帰宅。シャワー浴びて歯医者へ。初めて行くところだったが丁寧やし待ち時間もほとんどなくてよかった。
10/28 日	0.0	お休み		カラオケ三昧…。
10/29 月	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。ゆっくり走る…。
10/30 火	0.0
10/31 水	10.0	Jog7km 夜Jog3km		いつもの朝Jog。 娘と夜RUN。息子は喉の調子が悪いのでお留守番。
走行距離	183.9  km