月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	Jog10km		市民陸上中止のため、夕立どしゃぶりJogのみ。 朝、市民陸上の中止をHPで知る。されど町内の地域清掃行事は雨の中決行。担当区域清掃後、役員は近所の川の清掃…。死んだ魚やザリガニの浮くドブ川に浸かって素手でゴミ拾いと草抜き。途中からどしゃぶりになってみんなハイテンションになりながら頑張りました。てか、こんだけ雨が降ってると川の清掃は危ないと思うんですけど…。
7/02 月	0.0			昨夜、娘が「6時に起こしてな」と言ってたのを思い出し、RUNスタイルに着替えながらも出発できず…。
7/03 火	5.0	Jog5km		いつもの朝Jog。途中で雨がきつくなってきたのでショートカットして帰宅。 ドブ掃除の疲れが今頃になってやってた。脚に力が入らない。
7/04 水	0.0			寝坊…。
7/05 木	12.0	Jog12km		いつもの朝Jog。昨日さぼった分早起きしていつもより沢山走る。
7/06 金	0.0			さぼり…。仕事が忙しくなるとすぐにさぼってしまう癖をなんとかしないと。
7/07 土	14.8	Jog14.5 F100×3本	1ﾟ00"13"(32'14"-28'09")	久々のLong、頑張らずにスピードを上げる練習。ほぼ予定通りのペースで終了。 流しは体が浮いてる。フォームの見直しが必要かも…。練習後はしっかりアイシング。
7/08 日	7.0	Jog7km		夕方Jog。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	10.0	Jog10km	42'29"(22'58"-19'11")	いつもの朝Jog。頑張らないペースで…。
7/12 木	0.0			仕事忙しい…。
7/13 金	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。ゆっくり走る…。
7/14 土	10.0	Jog10km
7/15 日	0.0	手持ち花火×10本 線香花火×3本 50m×7本 立ち5段跳び×2本 立ち3段跳び×3本 立ち幅跳び×5本	煙たい…。	夕食後、みんなで花火。夏だなあ。 遊び足りない子供達とかけっこ。ハンデ付けると追いつくのに精一杯…。立ち幅跳びは娘が1位。ダンスをやっていただけあって全身のバネの使い方がうまい。息子はお兄ちゃんとしての立場無し…。父は単純に加齢に勝てないということで…。
7/16 月	10.0	Jog10km
7/17 火	0.0			一日遅れでたまらん筋肉痛…。
7/18 水	10.0	Jog10km
7/19 木	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。全然体が動かない…。
7/20 金	0.0			娘の宿題をチェック。ひらがなの部分を漢字に直しなさい。 「しょくぶつ」園　⇒　「食物」園（食虫植物専門の植物園ですか…？） ヒマラヤ「さんみゃく」　⇒　ヒマラヤ「三脈」（ここまでくると、なんのことだか意味不明…。）
7/21 土	10.3	Up5km F100m×3本 インターバル1000m×3本（R1'40"） Down2km	3'05"-3'09"-3'16"	みごとにビルドダウン…。1本目突っ込みすぎです。 フォアフットを心掛けて走ったが3本目にはバネがまったく残っていなかった。単に練習不足ということ。
7/22 日	10.0	Jog10km		DVD返却RUN。TSUTAYA経由、同志社多々羅キャンパス往復。 最近ガンダムにはまっている息子と「逆襲のシャア」を観たのだが、20年以上ぶりに冷静に観るとマザコンでシスコンでロリコンで大人になりきれていないシャアはただの駄々っ子にしか見えん。
7/23 月	0.0			仕事忙しい…。
7/24 火	0.0			同上
7/25 水	0.0			同上
7/26 木	10.0	Jog10km		たかだか10kmでふらふら…。
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0	沖縄旅行1日目
7/29 日	0.0	沖縄旅行２日目
7/30 月	0.0	沖縄旅行３日目
7/31 火	0.0
走行距離	136.1  km