月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。
6/02 土	10.3	Up5km F100m×3本 インターバル200m×10本（つなぎ200mJog90"） Down3km	32"-31"-34"-31"-32"-33"-33"-32"-32"-31"	大好きなショートインターバル。ちょっと余裕なしだがアベレージで32"台、まあまあかな。
6/03 日	10.0	Jog10km		疲労抜きJog ヒマラヤに行って息子のキャップ（テニス）、膝サポーター（ハンド）を購入。自分用にはアイスバッグを購入。練習後の効率的な疲労回復と子供達が怪我したときの応急処置用ということで…。
6/04 月	0.0	お休み
6/05 火	10.0	Jog10km		深夜Jog。山城大橋往復…。
6/06 水	0.0	お休み		息子、今日から林間学校…。
6/07 木	7.0	Jog7km	28'06"(15'01"-13'05")	いつもの朝Jog。余裕無し…28分の壁が越えられない。
6/08 金	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。
6/09 土	15.0	第27回京田辺市小学生ハンドボール大会 兼 第28回京都府小学生ハンドボール大会1日目 応援RUN		ハンドボールな土曜日。今回も雨のため2会場での開催。ということで応援RUNで行ったり来たり…。4年女子チームの娘は1勝2敗1引き分け、5年男子チームの息子は4戦全勝。今回は娘も3得点と予想外の出来。息子は毎日お風呂前に一緒にやっている補強のおかげか軸がしっかりしてきた感じ。 会場から帰宅後そのままいつもの7kmコースへ。
6/10 日	0.0	第27回京田辺市小学生ハンドボール大会 兼 第28回京都府小学生ハンドボール大会2日目		ハンドボールな日曜日。昨日勝ち進んだ6年生チームに5年メンバーが助っ人で決勝トーナメントに参戦。息子はスタメンで出場して2得点した後、不用意なディフェンスで退場をくらいそのままメンバー交代。くやしそうな顔でコートを見つめる息子。全国大会がかかった大事な試合で使ってもらったのに結果を残せないようではいけません。今日の経験を次に生かして欲しい。 結局、大差で敗退。3位決定戦も敗れて4位となり、次は8月の近畿大会だ。
6/11 月	0.0	お休み		昨夜ハンドのビデオを編集していて気が付いたらAM2時、今朝は起きれるはずもなく寝坊…。
6/12 火	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。
6/13 水	4.0	Jog4km		定時退社後、ECCお迎えRUN。バスに乗り遅れた娘が自転車でECCに行ったらしい。車に積んで帰ってもよかったが、走っても10分くらいの距離やしまあいいかということで…。
6/14 木	0.0	お休み		夜RUNするつもりだったが子供の宿題を見てお風呂に入れて寝かせたらもう11時じゃないか。お腹がすいて結局、晩御飯を食べてしまいそのまま就寝。 週末の駅伝は太陽が丘の冒険の森になったようだ。タフなコースらしいが平坦だろうが坂道だろうが全力で走れば苦しいのは同じ。駅伝なので途中で諦めず自分でできる精一杯の走りをするだけ。
6/15 金	7.0	Jog7km	あがり1km3'08"	いつもの朝Jog。あまりに練習不足だが刺激くらいは入れておこうということで、1kmの刺激走。体は重たかったが結構スピードは出ていた模様。まあこのペースでは押して行けないので本番は3'30"ペースくらいで…。
6/16 土	2.0	Jog2km		調整Jogのみ…とりあえず明日のためにバネを溜める。
6/17 日	8.0	コース試走Up 太陽が丘園内駅伝（4km×4区間）	個人：1区4km14'22"（区間5位） 精華VIPチーム（原田、狼男さん、モーリスさん、U山さん）：58'59"（5位）	太陽が丘園内駅伝 主催の太陽が丘JCの皆様お疲れ様でした。精華VIPチームを組んで頂いたひらりんさんにも感謝です。 狼男さん、モーリスさん、U山さんと一緒のチームでしんどいながらも楽しく走れました。ありがとうございます。 先頭から30秒以内で襷リレーするのが目標でしたが、ナカエさんをはじめ、実力者揃いの中では勝負にならず…。後半頑張った割りには前に進まない足がもどかしかったです。
6/18 月	0.0	お休み
6/19 火	0.0	お休み		1500mと5000mの年次ベストをまとめてみた。5年前からまったく進歩していない。
6/20 水	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。まだ筋肉痛…。
6/21 木	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。途中で雨降ってきた…。D大陸上部の子がJogしてた。やっぱりいい脚してるわ。筋肉の付き方が違う。
6/22 金	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。
6/23 土	8.7	Up4km F100m×3本 レペ1000m＋400m（R7min） Down3km	2'59"−62"	小学校の休日参観日。前日AM2:00まで仕事してたので眠くてたまらないが参観に来た父親が居眠りではさすがに話にならないので2時間頑張りました。息子は算数の授業。少人数クラスで答える機会も多く楽しそう。娘は図工で紙すきと絵手紙。絵手紙はアジサイの色塗りを手伝ったりしたがなかなかどうして難しい…。 帰宅後、原付を飛ばしてPCのパーツ屋へ。会社の開発用PCが死んだので急いで環境を作り直さんといかん。タイの洪水騒ぎのときに比べればましだがまだまだHDDの値段は下がってないなあ。 買い物終了後、来週に向けて最後のポイント練習。1km3分切るスピードはあるが400m1分切るスピードは無くなってます。あかんなあ…。
6/24 日	0.0			息子、娘のそれぞれのお友達を連れて関西サイクルスポーツセンターへ 思ってたよりも遠かった。雨が降るかどうか心配していたが、なんとかもちました。というか曇り空だったおかげでよかったのかも…。全ての遊具が人力なので晴れてたら暑くて確実に死ねる。坂道の多いサイクリングコースでいいバイクトレーニングになったかも…というのを言い訳に今日のRUNはお休み。
6/25 月	0.0
6/26 火	7.0	Jog7km	27'53(15'01"-12'52")	いつもの朝Jog。後半B-Upして心肺機能に刺激を入れる。
6/27 水	6.0	Jog6km		いつもの朝Jog。
6/28 木	0.0
6/29 金	7.0	Jog7km	あがり1km3'09"	いつもの朝Jog。脚に刺激入れ完了…。日曜は雨らしいがそんなことは気にしない。
6/30 土	7.0	Jog7km		調整Jog。
走行距離	151.0  km