月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	6.5	UP3km F1000m×1本 Down2.5km	2'59"	刺激入れました。明日は2連覇目指して小学生相手に本気で走ってきます。
11/04 日	6.0	UP3km 精華マラソン3km	父：10'08" 息子：DNS 娘：15'12"	去年から参加しはじめた精華マラソン。去年は娘がダンスの発表会でお休み。今年は息子が風邪引いて病み上がりの為お休み。来年はみんな揃って走りたいね。 レースの方はマッソウ選手に30秒も離され完敗。折り返しまでどころか1kmしかついていけませんでした。 娘は予想以上に頑張りました。この前の京田辺市マラソンでは足が痛くて18分かかっててたけど今日はラストスパートもできてタイムがよかったので本人もすごく喜んでた。練習の成果が出せたので親としても一安心。最近は成長痛で足がよく痛いというので本人は走りたいというけど様子を見つつ練習したりと成長期の子供は難しい。今日の一番の収穫は折り返してからすれ違うときにお互いに「頑張れ！」って声をかけた時の娘の笑顔。楽しく走ることが大切です。 精華ACメンバーのレベルの高い争いに刺激されました。自分ももっと頑張って練習しよう。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	13.0	Jog10km 夜Jog3km		いつもの朝Jog。眠たいけど気合で起きる…。 子供達と持久走大会練習１日目
11/08 木	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。重い…。
11/09 金	0.0			gooooooood!!recordで「平成24年度高校駅伝１区（男10km／女6km）パフォーマンスリスト」と「平成24年度高校駅伝パフォーマンスリスト」を確認。男子10km、コース条件の差はあるにせよ25位でも29分台ってどんだけ速いねん。学校別のパフォーマンスリストでは豊川が頭ひとつ抜き出た感じか？今週末に近畿地区の残りの代表が決まるが（滋賀、京都、兵庫）ここで西脇が4分台で来るなら面白くなりそう。12月の全国では世羅も含めた3強対決が楽しみ。仙台育英から豊川に転校した選手はいろいろあってインターハイ予選に出られなかった分、高校駅伝では頑張ってほしい。
11/10 土	10.0	Up3km 尼崎陸上5000m(4組目) Down2km	17'05"(3'22"-3'24"-?-?-?")2500m通過8'28"	1km3'25"ペースで走って17分一桁を目標にスタート。先頭集団の3人について行くかどうか悩んだが引っ張ってもらう方がらくなのでついて行く方を選択。1000m、2000m、3000mは淡々とリズムだけを意識。前の人とストライドが違うので足が詰まり気味だったが調整しながら楽に走る。が、3000mから4000mで予想通りタレました。一気に20、30m離される力の無さ…。それでも落ち込みを最小限に抑えられたのでなんとか一桁でゴール。一応セカンドベストやし納得しておくことにしよう。 今日は精華ACのメンバーが6人集まり頑張ってました。特にU原さんは最終組できっちり16分台で自己ベスト！応援していて興奮しました。ひらりんさんも病み上がりのところ応援お疲れ様でした。
11/11 日	0.0	お休み		朝から法事、終日雨で走らず…。 「大好き！陸上GoGo！！」のHPで京都高校駅伝の結果を確認。男子は桂が初優勝、女子は立命館宇治が25年連続27回目の優勝で全国高校駅伝へ。男子は桂と洛南が競技場までもつれる接戦だった模様…。両校とも府民総体駅伝のときに同じチームだった子がいるので複雑な気分だが3人とも区間賞獲得！よく頑張ったと思う。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	7.0	Jog7km
11/20 火	0.0
11/21 水	7.0	Jog7km
11/22 木	0.0
11/23 金	10.0	Jog10km
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	2.0	夜Jog2km		子供達と夜RUN
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	68.5  km