月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	14.5	Jog14.5km
8/05 日	0.0
8/06 月	7.0	Jog7km
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	10.0	Jog10km
8/10 金	10.0	Jog10km
8/11 土	5.0	Jog5km
8/12 日	0.0
8/13 月	0.0
8/14 火	10.0	Jog10km
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	10.0	Jog10km		練習会参加の為の練習開始。 奈良帰省中…。みんなでプール、雷が鳴りだしたので早々に退散…。
8/19 日	0.0			奈良帰省中…。朝からへら鮒釣り…。子供達全員釣れたので一安心
8/20 月	10.0	Jog10km
8/21 火	0.0
8/22 水	10.0	Jog10km	44'24"(25'07"-19'17")	前半5kmはS見さんとおしゃべりJog。100円橋で折り返してからの後半5kmは頑張ってみたが全然スピード上がらず…。
8/23 木	7.3	Jog7km F100m×3本		膝と腰が痛いので土のグラウンドをぐるぐる…。流しは全然ダメ×
8/24 金	7.0	Jog7km	30'13"(16'46"-13'27")	いつもの朝Jog。後半だけ頑張る。
8/25 土	10.0	Jog10km		ゆっくりJog。
8/26 日	7.0	精華AC練習会 5kmT.T インターバル200m×10本	18'41" 32"〜33"、ラスト29"	ひらりんさんのお誘いで精華ACの練習に参加。 事前のメニュー告知でびびってましたが、引っ張ってもらったおかげでなんとかメニュー完食→ぶっ倒れる。しんどいけどこういう練習好きです。モーリスさん、狼男さんも暑い中お疲れ様でした。 練習後、移動してお風呂→BBQとアフターも楽しかったです。夕方から自治会の会合があったので途中で失礼してモーリス号でむくのきセンターまで送ってもらい、そこから自宅まで原付でぶっとばす。急いでPCで資料作ってコンビニでコピーして住民センターへ…。おかげでなんとか間に合いましたありがとうございます。
8/27 月	0.0			精華ACの人になりました。家庭と両立しつつ楽しくやって行こうと思います。
8/28 火	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。両腕以外筋肉痛…。
8/29 水	7.0	Jog7km	29'16"(15'33"-13'43")	いつもの朝Jog。まだまだこんなもん…。全中の男子3000mをようつべで視聴。予想通りI選手が独走→残り150mで意識朦朧→ふらふらになりながら歩いて最後はゴールに倒れこむ…。将来のある中学生にあそこまでさせる必要はないし、誰か止めろよと思う。本人の最後まで走ろうとする意志は立派だが周りの大人が正しい判断をしないと…。
8/30 木	0.0			寝違えた、首痛い…。
8/31 金	7.0	Jog7km	27'45"(14'48"-12'57")	いつもの朝Jog。昨日休んだ分のバネで前に進む。
走行距離	138.8  km