月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0			走らない週末
4/02 月	7.0	Jog7km
4/03 火	0.0
4/04 水	8.0	Jog8km
4/05 木	0.0			仕事忙しい…。
4/06 金	7.0	Jog7km
4/07 土	14.8	Jog14.5km F100m×3本	59'01"(30'22"-28'39")	頑張って走る週末
4/08 日	5.0	Jog5km	28'51"(14'55"-13'56")	息子と夕方RUN…。5kmは長いかと思ったが最後までよく頑張って走ってました。後半1分ペースを上げられたのは◎ 5年生になったので持久走大会はこの距離を走りきらなければならないがなんとかなりそうだ。
4/09 月	0.0
4/10 火	7.0	Jog7km
4/11 水	0.0
4/12 木	7.0	Jog7km
4/13 金	0.0
4/14 土	11.0	Jog10km Down1km	42'03"(23'00"-19'03")	朝からバタバタとして走る機会を失ってしまい結局夕方に10kmだけJog。 半日娘と公園めぐりをしながら遊んでました。こういう時間もあとわずか…。
4/15 日	13.0	Jog10km Down1km 夜Jog2km	39'29"(20'45"-18'44") 11'27"(6'31"-4'56")	今日は息子の誕生日祝いのリクエストで高の原イオンでコナンの映画を鑑賞。激しくJリーグの思惑が入った内容やなあと感じた部分はさておいて、まあまあ楽しめました。個人的には去年の方が面白かったけど…。 夜、お風呂に入る前に息子と夜RUN。風が気持ちよくて空気がおいしいと言う息子。楽しく気持ち良く走るのは大切なことだ。
4/16 月	0.0
4/17 火	7.0	Jog7km	30'49"(16'13"-14'36")	いつもの朝Jog。外に出たら霧で真っ白。ついでにメガネも真っ白…前見えんし。 息子の誕生日なので頑張って定時退社するはずがトラブル対応でいつもよりも遅くなってしまう。待っててくれたみんなとケーキだけ一緒に食べてお祝い…。一緒にガンプラ作る約束だったが明日に持ち越し。
4/18 水	0.0			有給休暇取ってAMはのんびり練習、PMは授業参観の予定が朝から娘が熱出してDown…。AM病院と家の掃除、PM授業参観となる。半休ではなく丸1日休みを取っていたおかげで病院にも連れて行けたし、結果的にはこれでよかったんやろう。練習なんかいつでもできるし…。
4/19 木	7.0	Jog7km
4/20 金	0.0
4/21 土	10.3	Up3km F100m×3本 インターバル400m×5本（つなぎ100mJog）×2セット（Rest5分） Down3km	72"-76"-76"-77"-76"-74"-75"-82"-75"-78"	設定76"つなぎ短めで400mのインターバル。いつもはつなぎのJogを400mでやってるので100mJogやときつかった。2セットに分けてやった割りには設定タイム超えてるし…。
4/22 日	0.0			息子、昨日のハンドの練習試合で捻挫。今週は一緒に走れず…。
4/23 月	0.0
4/24 火	7.0	Jog7km		朝Jog。ゆっくり…。
4/25 水	7.0	Jog7km		朝Jog。後半ちょっぴりペースアップ…。
4/26 木	0.0
4/27 金	7.0	Jog7km		朝食後Jog。
4/28 土	12.3	Up3km F100m×3本 インターバル1000m×5本（R1'40"） Down4km	3'18"-3'06"-3'10"-3'12"-3'12"	ペース感覚の無さが酷過ぎる…。練習帰りに小学校によって娘のハンドボールを少し見学、楽しそうに頑張ってたのを見て元気になった。
4/29 日	10.0	Jog10km		疲労抜きJog。
4/30 月	0.0
走行距離	147.4  km