月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			今年の目標は5000m：16分30秒、1500m：4分20秒
1/02 日	0.0
1/03 月	7.0	Jog7km		走り初め。年末年始の暴飲暴食で体が重い…。
1/04 火	10.0	Jog10km		明日から仕事です。
1/05 水	10.0	Jog10km		同志社多々羅キャンパスまで…真っ暗な坂道は転びそうで怖い。
1/06 木	10.0	Jog10km		とにかく寒い…。
1/07 金	10.0	Jog10km		同志社多々羅キャンパスまで…今日から小学校が始まるのを思い出して急いで帰る。
1/08 土	14.8	Jog14.5km F100m×3本	1ﾟ01'33"(33'21"-28'12")	自宅〜開橋往復。後半はキロ4分を切るペースで…。流しはちょっと詰まってる感じ。
1/09 日	10.0	Jog10km		雪遊びin朽木温泉。雪が綺麗で気持ち良かった。お父さんはシャベルを持ってソリのコース作り、カマクラの土台作りと奮闘し疲労困憊。まあみんなで楽しめたのでOK！
1/10 月	10.0	Jog10km		同志社多々羅キャンパスまで…真っ暗で歩道の植え込みに突っ込みかけたがかろうじてJumpでかわす。3000m障害の経験がこんなところで生かされるとは…。しかし現役の頃のバネは無く、抜き足を引っ掛けて擦り傷。年やなあ…。
1/11 火	10.0	Jog10km	42'12"(22'22"-19'50")	いつもの朝Jog。
1/12 水	10.0	Jog10km		同志社多々羅キャンパスまで…そろそろ坂道にも慣れてきてペースアップできるようになってきた。いい感じ◎
1/13 木	8.0	Jog8km		いつもの朝Jog。脹脛が張っていたので疲労抜きに木津川グラウンドをぐるぐる…。
1/14 金	7.0	Jog7km	27'31"(14'24"-13'07")	いつもの朝Jog。
1/15 土	14.5	Jog14.5km		自宅〜開橋往復。後半はなかなかペースが上がらず…腰痛い。
1/16 日	0.0			何年かぶりに琵琶湖博物館へ。大きくなった分、展示物に対する見方が変わったのか新鮮な感じで楽しんでいたようだ。 帰り道は猛吹雪…。
1/17 月	0.0
1/18 火	12.0	Jog10km＋Jog2km	42'02"(22'14"-19'48")	いつもの朝Jog。
1/19 水	1.0	Jog1km F50m×3本		木津川マラソンに向けて子供達と練習開始！ 走り足りなかったようなのでみんなで50m走。奥様も一緒に頑張ってました。
1/20 木	12.5	Jog10km＋Jog1km 夜Jog1.5km F50×1本	47'07"（25'02"-22'05"）	同志社多々羅キャンパスまで…一週間ぶりの坂道はやっぱりしんどかった。 木津川マラソン練習2日目。娘がどうしても50mのタイムを計りたいとうので1本だけ…。
1/21 金	7.0	Jog7km	27'44"	いつもの朝Jog。
1/22 土	10.3	Jog10km F100m×3本	41'23"(22'17"-19'06")	いつもの朝Jog。
1/23 日	0.0
1/24 月	7.0	Jog6km 夜Jog1km		いつもの朝Jog。 木津川マラソン練習3日目。
1/25 火	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。
1/26 水	0.0			寝坊してさぼり…。
1/27 木	12.0	Jog10km＋Jog2km	40'58"(21'42"-19'16")	いつもの朝Jog。ターサーゲイルにして約1週間、やっと重心を乗せる感覚が出てきた。
1/28 金	7.0	Jog7km	27'13"	いつもの朝Jog。
1/29 土	14.8	Jog14.5km F100m×3本	58'56"(31'14"-27'42")	自宅〜開橋往復。寒くて耳ちぎれそう…。体感的にはリズムよくいいペースで走れているような気がしたがトータルのタイムは大したことなかったので△ 流しは1本目だけ○
1/30 日	0.0	お休み		朝から雪遊びへ
1/31 月	0.0	お休み		風邪気味なので…。
走行距離	224.9  km