月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	Jog10km		小学校の運動会の日。天気が心配だったが雨も金曜日中にあがって少し涼しいくらいでいい感じ。ビデオ片手にうろうろと応援に励む。今年は息子、娘ともに同じ赤組だったので応援しやすかった。（どっちが勝った負けたと喧嘩しなくていいので…）3、4年合同の表現の「そでふれ」がかっこよくて見とれてしまいました。二人が一緒に出てるのでビデオ撮影は大変…。組立て体操も5、６年合同だったりと児童数が少ないのは時代の流れかなあ。児童数1500人超のマンモス校に通っていた自分としては迫力に欠けるなあと思う反面、自分の子供が探しやすくていいのかも。 夕方に自宅〜同志社多々羅キャンパス往復。
10/02 日	12.0	朝：Jog10km 夕：Jog2km		朝Jog、自宅〜同志社多々羅キャンパス往復。今月は脚筋鍛える月間…。 夕方Jog、自宅〜たこ公園往復。親子マラソンの練習のはずが公園に遊びに行きたいというので父だけRUN。子供達はそれぞれJボード、キックボードで移動。ついでに母もキックボードで参戦。母は夕食の用意があるので先に帰ったが、「いい年して一人でキックボードに乗って帰ってたら、すれ違った中学生の会話が止まったわ」とのこと。そりゃそうだ。
10/03 月	2.0	Jog2km		親子マラソン練習3日目。
10/04 火	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。同志社方面へ…急に寒くなったので怪我に気を付けよう。精華マラソンの申し込みを忘れていたので昼休みに急いで行く予定…3人分の振込み用紙の記入、間に合うかなあ。 で、何とか昼休み中に完了。手書きで通信欄に記入×3人分はさすが手がつりそうになった。来年からは申し込み書を入手しよう。それにしてもほとんど殴り書きなので判読不明の場合はごめんなさいという感じ…。
10/05 水	0.0	お休み
10/06 木	4.0	Jog4km		朝起きたら雨…止むのを待って朝食後高速Jog。
10/07 金	8.0	Jog8km		いつもの朝Jog。同志社山手の手前まで…。アディゼロPRO3で脚筋トレ。
10/08 土	10.3	Up2km F100m×3本 インターバル1000m×3本 Down5km	3'16"-3'11"-3'12"	タイムしょぼ過ぎ…。これでは本番の3kmは10'30"くらいかなあ。 去年の日記でも同じようなこと書いてたのに気が付いたがトータルのタイムで去年よりかなりレベルが下がっているのは救いようが無い。
10/09 日	0.0
10/10 月	4.0	Jog4km		親子マラソン練習4日目。今日は娘、息子それぞれ別RUN。走力が違いすぎるのでこの方がいいのかも。
10/11 火	7.0	Jog7km	27'39"(14'35"-13'04")	いつもの朝Jog。いつまでたってもペース上がらん…。
10/12 水	0.0
10/13 木	7.0	Jog7km	29'34"(16'52"-12'42")	いつもの朝Jog。前半ゆっくり、後半どこまで上げれるかのテスト。やっぱりダメだ。リズムが作れてない。
10/14 金	0.0
10/15 土	12.3	UP2km F100m×3本 レペ3000m＋2000m（R15min） Down5km	10'41"（5'28"-5'13"）、6'40"(3'27"-3'13")	設定は10'30"（3'30"ペース）-6'40"（3'20"ペース）だったが風がきつく前後半のばらつきがひどい…。 まあラストはいいイメージでまとめられたしOKかな。
10/16 日	10.0	Jog10km		疲労抜きJog
10/17 月	0.0
10/18 火	9.0	Jog7km 夜Jog2km	息子：12'24" 娘：12'36"	いつもの朝Jog。 親子マラソン練習5日目。
10/19 水	2.0	夜Jog2km		親子マラソン練習6日目…ゆっくりおしゃべりペースで。
10/20 木	7.0	Jog7km	あがり1km3'10"	いつもの朝Jog。1km刺激入れ、設定タイムぴったりで自分でも驚いた。
10/21 金	0.0
10/22 土	5.3	Jog5km F100m×3本		調整Jogのみ
10/23 日	8.2	Up2km F100m×2本 京田辺市マラソン：一般男子3km 同：親子マラソン2km 同：小学生3km Down1km	10'22" 10'31" 14'56"	思ったより気温が高めなのでUpは少しだけ。 流しはいい感じ…。 2連覇かかってましたがスタートして500mですでに置いてけぼり、精華ACのN村さん速すぎです。ラストなんとか頑張って4位…。気持ちいいくらいこてんぱんにされて逆にやる気がでそうです。 楽しみにしていた娘との親子マラソン。練習不足なので前半ゆっくりでペースメイク、それでもやっぱりつらそうなので「しんどかったらゆっくりね。おなかが痛くなったら歩いてね」と声をかけながら走る。走りづらくても「手をつなごう」言ってくれたのが嬉しかった。折り返してからは「しんどいけど頑張りたいから引っ張って」と言うので娘の様子を見ながらギリギリのペースアップをすると少しづつだが順位が上がっていくので娘は嬉しそうにしていた。ゴール直前にも一人抜くことができて紙に書いた「目ひょう　しっかり走り切る」は達成できたかな？父もいい思い出になるマラソン大会でした。 息子は今年から一人で出走。5、6年生に混ざってよく頑張りました。あと2年後に上位を目指そう。 レース後、N村さんご家族と少しおしゃべり。かわいい赤ちゃんを連れて微笑ましい雰囲気でこっちが幸せな気分になりました。
10/24 月	0.0			精華マラソンの受付ハガキ×3人分がやってきた。私の殴り書き状態の申し込み内容でも判読できたようだ。 先日の結果をふまえ、親子ともども鍛え直す予定…。
10/25 火	7.0	Jog7km
10/26 水	0.0
10/27 木	16.5	Jog16.5km	1ﾟ16'58"（40'28"-36'30"）	仕事で夜遅くなって朝起きられないならそのまま夜走ればいいじゃん。ってことで夜RUN。終電間際の人影まばらな列車が通り過ぎ、ふと空を見上げれば吸い込まれそうな満天の星空…。
10/28 金	0.0
10/29 土	15.3	Up5km F100m×3本 レペ1500m×2本（R8min） Down5km 夕方Jog2km	5'08"-5'08" 息子：13分くらい？ 娘：15'17"	1500mのレペ×2本、きれいにタイム揃いました。お話にならんタイムだが…。体はきつくないんだけどスピードが出ません。走っててもどかしさMAXです。 夕方に精華マラソン練習一日目。娘はダンス教室が終わってすぐなのでゆっくり。
10/30 日	10.0	Jog10km		疲労抜きJog。
10/31 月	6.0	Jog4km 夜Jog2km		いつもの朝Jog。寝坊しました…。 精華マラソン練習２日目。いつもと違うコースがいいというので近所をうろうろRUN。
走行距離	179.9  km