月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	お休み		ダメっぽい…。
7/02 金	3.0	Jog3km		ゆっくりならなんとか…。
7/03 土	0.0	お休み		1日中、雨ということでさぼり…。
7/04 日	2.0	Jog2km		京田辺市民陸上の日。今年は子供達の応援に専念。息子は50mを最後まできっちり走れるようになってきた。タイムはまだまだだけど…。息子よ、君はやっぱり長距離タイプだ。いっしょに京田辺市民マラソンを目指そう！まあ一生懸命走ってくれたので順位・タイムに関係無く父は嬉しいぞ。娘は背が小さいのでストライドで完全に負けている。軸がぶれていない分、背が伸びて身体がしっかりしてきたら大幅に記録が伸びそう。 特に娘は色々フォームについてアドバイスしても自分の思うように走りたいと言うくらいなので自分の中で速く走るイメージができているようだ。小さいときから地面に逆らわない走りをしていると私も思うのであれこれ言わずにいいところを伸ばしてやろう。しかしゴール後、もう来年からは出ないとのこと。どうやっておだてて走らすか今から考えよう…。 3000mを観戦しながらやっぱり走りたかったなあと思う今日この頃…。
7/05 月	0.0	さぼり		昨日の町内ドブ掃除で全身筋肉痛…。
7/06 火	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。激重…。
7/07 水	7.0	Jog7km	35'	いつもの朝Jog。ゆっくり…。 仕事中、客先で帰ろうと思ったらすごい夕立…目の前に停めた車までも移動できない状況…。見かねた経理のお姉ちゃんが「\100で買った傘やし、どうぞ」と傘をめぐんでくれました。 帰宅後、みんなで七夕飾り。とりあえず早く足が治るように短冊に書いといたけどどうかなあ…。
7/08 木	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。頑張ってみるもやっぱり動かない…。薄いフラットソールのシューズで走ると左右のバランスが狂っているのがよく判る。
7/09 金	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。
7/10 土	14.5	Jog14.5km	1ﾟ04'33"（33'52"-30'41"）	ガス欠＆オーバーヒート、最後は止まりそうになったが気力で完走…。
7/11 日	0.0	お休み		朝からお出かけでさぼり…。
7/12 月	0.0	お休み		またまたさぼり…。
7/13 火	7.0	Jog7km	27'58"(14'45"-13'13")	いつもの朝Jog。後半ペース上がらず…。それでも接地時に踏み込めるようになってきた。
7/14 水	0.0	お休み
7/15 木	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。寝坊したので、朝食後に…。
7/16 金	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。まったく動かない…。走る行為が苦痛になってきた。 明日は距離走の予定だったがのんびりLSDにするかな。
7/17 土	18.0	Jog18km		久しぶりに流れ橋まで…。途中給水休憩含め約90分のRUN、ひたすら暑かった。
7/18 日	14.5	Jog14.5km		LSDという名のへろへろJog。止まるかと思った…。
7/19 月	0.0	お休み
7/20 火	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。進まないなあ…。
7/21 水	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。汗だく…。
7/22 木	10.0	Jog10km	42'44"(22'18"-20'26")	いつもの朝Jog。タイムは全然だが久しぶりに走ったあとの爽快感があった。
7/23 金	0.0	お休み		脹脛に張りがあったのでお休み、また怪我したら元も子もない。
7/24 土	14.5	Jog14.5km	1ﾟ04'04"（31'55"-2'04"(給水)-30'05"）	給水休憩を入れてですら、後半ペースあがりません。もうだめです…。
7/25 日	14.5	Jog14.5km		10分おきに2口、こまめ給水しながらLSD…。
7/26 月	0.0	お休み
7/27 火	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog
7/28 水	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。朝6時前だと走り始めは涼しく感じるのだが、走り終わるころにはやっぱり汗だく…。
7/29 木	0.0	お休み		雨でした。
7/30 金	0.0	お休み		夏休み、旅行中。1日目 夏はやっぱり海です。息子、浮き輪無しで泳げるようになってきた。娘、10m泳げるようになりました。
7/31 土	0.0	お休み		夏休み、旅行中。2日目 今日は朝から夏休み自由研究の貝殻拾いのあとホテルのプールで漂う…。気持ちよかった。
走行距離	180.0  km