月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	お休み
11/02 火	9.0	Jog7km 夜Jog2km		いつもの朝Jog。折り返し地点でタイム計測し忘れに気が付く…。 ちびっこマラソン練習3日目、懐中電灯をバトンに見立ててリレーしながら楽しく走る。
11/03 水	14.5	Jog14.5km	57'21"(29'44"-27'36")	いつもの朝Jog。走り出す前にB良中のF先生に会って立ち話…。府民総体駅伝の監督を来年もするので出ませんかと声を掛けて頂いた。今年から高校生区間が増えて一般区間が減ったので走れるかどうか分からないが人が足りなかったらまた連絡下さいとお願いしておいた。今日はそこそこのペースで走れたので◎
11/04 木	7.0	Jog5km 夜Jog2km		いつもの朝Jog。寝坊したのでショートコースで…。 ちびっこマラソン練習4日目。娘が頑張ってました。
11/05 金	10.0	Jog10km	42'12"(22'00"-20'12")	いつもの朝Jog。
11/06 土	13.3	UP5km F100m×3本 インターバル1000m×3本（つなぎ1'40"Jog） Down3km 夜Jog2km	3'19"-3'13"-3'18"	来週の尼陸に向けて刺激入れ。二日酔い＋腹痛で撃沈…。 ちびっこマラソン練習5日目。フットサルで脛を強打した息子のゆっくりペースに合わせてみんなでおしゃべりRUN。
11/07 日	12.0	Jog10km 夜Jog2km	13'16"(娘)	いつもの朝Jog。 ちびっこマラソン練習6日目。娘がゆっくりモードの息子を尻目に快走…。よほど勝てたのが嬉しかったのか「デザイナーになれへんかったらりくじょうせんしゅになるわ」とのこと。明日にはきっと忘れていると思うので話半分で聞いておこう。
11/08 月	2.0	夜Jog2km	11'44"(娘)	ちびっこマラソン練習7日目。「13分切る！」と言って勢いよく走り出した娘。最後までペースを落とすことなく完走。12分台を飛び越して11分台。良く頑張ったね。最初、母と一緒にゆっくり走っていた息子も途中からペースを上げたが追いつかず…。よっぽど悔しかったのか「明日は朝から走る！」やる気はいいがほんとに起きれるのかなあ？
11/09 火	9.0	Jog7km 夜Jog2km	29'44"(16'32"-13'12") 11'36"(息子)、11'38"(娘)	息子は予想通り「ねむい、まだ寝る」ということで、いつもの朝Jog。すごい風で押し戻される。 ちびっこマラソン練習8日目。兄・妹でバトル…というか息子よ手を抜かないでもっと頑張って走りなさい。 明日はゆっくりペースにしよう。
11/10 水	7.5	Jog6km 夜Jog1.5km		寝坊したので朝食後Jog。 ちびっこマラソン練習9日目。みんなで一緒におしゃべりRUN。
11/11 木	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。最終刺激に上がり1km上げる予定だったが脹脛に痛みがあったのでゆっくりJogで終了。 今日は有給休暇で小学校の発表会を奥様と一緒に観に行く。娘は目の前に陣取ってカメラを構えているのを発見するとあきらかに視線をあさっての方向に向けてました…（＾＾） 娘、息子とも一生懸命で観ていていい思い出になった。夕方からみんなでインフルエンザの予防接種へ。 夜は発表会のビデオ鑑賞。子供たちはやっぱり自分の出番はそれなりに恥ずかしい様子…。
11/12 金	0.0	お休み		今日は明日の尼陸に向けて消極的休養…。調子が上がらないのはしょうがないのでとりあえず体力温存作戦。
11/13 土	11.3	Up4km F150m×2本 尼崎陸上5000m(4組目) Down2km	17'25"(3'24"3'32"3'31"3'34"3'22")	「3'30"で刻んでラスト1km上げる」、「いいイメージで走りきる」を目標に走ってほぼ達成できたかな。 脚筋を鍛えるためにスパイク履いたらダメージ大でDownJog中に脚つった…。その他にも走りながら色々課題の整理ができたので遠くまできた甲斐があった。 DownJog中に最終組のひらりんさんを応援…。アップ中にもいろいろお話させて頂いた。気さくなとってもいい人でした。
11/14 日	0.0	S＆Bちびっ子健康マラソン	娘：2年生1.5kmの部：20位：7'33" 息子：3年生2kmの部：38位：9'28"	朝から太陽が丘へ。初めて参加するのだが人数も多く結構本格的な大会で子供達は少し緊張した様子。 受付を済ませて時間があったので極度の方向音痴の娘のためにみんなでコースをゆっくり試走。それでも娘は心配そうだったが…。2年生の娘から先にスタート、最初少し飛ばしすぎかなと思ったが案の定トラックへ戻ってくるといつもの勢いがない…それでも最後の直線では何人か抜いてゴール。なかなか頑張ったと思うのだが本人は満足していないのか「くやしい」の一言。まあその気持ちが大切です。息子はゆ〜っくりスタート。最初飛ばすと後半持たないのを学習したのはいいがゆっくり過ぎでは？と思ったが多分まわりが速いのでそう見えるのだろう。娘同様トラックに戻ってくるとかなりお疲れの様子。でも最後まで気を抜かず良く頑張りました。 閉会式の表彰式を見て娘は「トロフィーががほしいので来年も出る。れんしゅうがんばる」とのこと。入賞ではなく1位を目指すところは大物です（＾＾） 息子は帰り道に「やっぱりくやしい…」とのこと。初めてのコースで力を出し切れなかったのかな？まあまた来年頑張ろう。 昨日の夜から咳が止まらんので自分の練習はお休み…。
11/15 月	0.0	お休み		やっぱり咳が止まらないので今日もお休み…。というか奥様からの練習禁止令が出ました。
11/16 火	0.0	お休み		練習禁止令…。
11/17 水	0.0	お休み		練習禁止令…。奥様が出勤後、こっそり補強（腕立て、腹筋、ハーフスクワット、ランジとか）
11/18 木	0.0	お休み		こっそり補強（ダンベル持って上半身いろいろ、ハーフスクワットとか）
11/19 金	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。まだ咳は止まらないが、ましになってきたしゆっくりペースならなんとか…。
11/20 土	14.5	Jog14.5km	1ﾟ00'59"(32'20"-28'39")	昨夜はまたまた咳でろくに寝付けず…また寝坊してしまった。
11/21 日	0.0	お休み		連夜、咳き込み寝不足気味。早いとこ冬期練習に入りたいのだが…。
11/22 月	0.0	お休み		咳止まらん…。
11/23 火	0.0	お休み		距離を稼ぎたかったが練習禁止令…。補強のみ
11/24 水	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。ゆっくり…。
11/25 木	7.0	Jog7km		朝食後Jog。 小学校持久走大会の試走の日。娘は1、2年生男女の中で10位とのこと、本番もその調子で頑張って欲しい。今年は10月頃からぼちぼち練習してきたのでその甲斐があったかな？
11/26 金	7.0	Jog7km		朝食後Jog。 朝、出勤前に大声で後ろから呼びかけられたので誰かと思えば、B良中のF破先生。今度府民総体駅伝の代表選考会議があるので推薦しておいてもいいですか？とのこと。選ばれてしまったらいつものごとく足を引っ張ってしまいますがよろしくお願いします。
11/27 土	15.3	Jog13km F100m×3本 夜Jog2km		山手幹線〜同志社多々羅キャンパス〜同志社山手とかいろいろ起伏走。 最近は仕事が忙しいのでなかなか夜RUNの時間が取れないので休日に子供達と久しぶりのRUN。ゆっくり走るといいつつ子供ながらの競争心でだんだんペースが上がるのはいつものこと。ペースの違う二人の伴走をするのは大変だ…。
11/28 日	14.5	Jog14.5km	101'02"(33'16"-27'46")	自宅〜開橋往復。後半は気持ち良くペースアップ。 昼から近くの一休寺の紅葉へ家族揃って自転車でお出かけ…。少し寒かったが子供達も宿題の日記の為にメモを取りつつ楽しんでました。帰り道にカラオケに寄って1週間のストレスを発散。
11/29 月	0.0	お休み
11/30 火	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。朝5時半だとまだ星空…。
走行距離	187.9  km