月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	9.0	Jog7km 夜Jog2km	27'50"(15'27"-12'23") 12'11"	いつもの朝Jog。 親子マラソン練習4日目。
10/02 土	14.8	Jog14.5km F100m×3本	59'52"(31'19"-28'33")	久しぶりの距離走。涼しくなってきたので夏に比べれば随分楽だが、早々に脚が終わってしまった。 11月の尼陸にエントリー、最終組ではなく今回は無理せず4組で…。今月の市民マラソンにもエントリーしているが府民総体駅伝の代表選考は10kmの部かららしい、3kmにエントリーしちゃったよ…。
10/03 日	0.0	お休み		家族意揃って「きっず科学館ふぉとん」へ。娘が小学校の遠足で金曜日に行ったばかりだがみんなにも見せたいと言うので行ってみた。青少年科学センターの光学分野限定版といったところか…。昔、装置設計をしてたころはレーザーの勉強とかもしたよなあとか思い出ににふける…。
10/04 月	2.0	夜Jog2km		親子マラソン練習5日目。ゆっくりおしゃべりRUN…。子供とはのんびり楽しく走るのが一番。走ることは楽しいことだということを子供達に伝えたい。
10/05 火	2.0	夜Jog2km		親子マラソン練習6日目。そろそろ走り慣れてきたかな。
10/06 水	12.0	Jog10km 夜Jog2km	39'04"(20'35"-18'29")	いつもの朝Jog。3日もさぼったので前半から快調…調子よくペース上げたらラスト1kmバテました。 親子マラソン練習7日目。ちょっとコースを変えてみたら楽しそうに走ってた。
10/07 木	9.0	Jog7km 夜Jog2km	11'32"	いつもの朝Jog。 親子マラソン練習8日目。息子は自分のペースでどこまで行けるか頑張っていた。途中「ちょっと苦しい」と言いながらも後半はペースアップして終了。頑張ったね。
10/08 金	0.0	お休み
10/09 土	0.0	お休み		雨でした。 奈良帰省中…。車ぶつけてへこむ…俺もへこむ。
10/10 日	6.0	Jog6km		奈良帰省中…お祭りに子供達と参加。 夕方から京田辺に戻って、車の修理見積もり、比較的安く済んでよかった。夕食前に少しだけ。B-Upで…。
10/11 月	10.3	UP5km F100m×3本 インターバル1000m×3本（つなぎ1'40"Jog） Down2km	3'12"-3'13"-3'07"	速いペースに慣れさせるために…。余裕を持って走るのが目標だったが終始、目一杯の感じで終了。この分だと3kmは10'30"くらいかかりそうな予感…。 出雲駅伝録画忘れてた…orz
10/12 火	2.0	夜Jog2km	11'54"	親子マラソン練習9日目。5日ぶりにしてはまあまあかな？よく頑張りました。
10/13 水	9.0	Jog7km 夜Jog2km		いつもの朝Jog。重い…。 親子マラソン練習10日目、今日はゆっくりおしゃべりRUN。 お風呂中、娘が「今日、学校のろうかでな、ゴキブリが一人で死んでてかわいそうやしな、手でつかんで外にうめに行ってあげてんやんか。ゴキブリ手でさわったらあかんかった？ははにおこられるかな…でもなやっぱりかわいそうやってん」と泣きそうになりながら話してきたので「だれもそんなことでおこらへんよ、とってもやさしくていいことができたね」と言うととても喜んでいた。汚い、気持ち悪いと思う前に廊下の端っこでひっそりと死んでいる虫をかわいそうと思える素直な心に感動した。親馬鹿万歳！
10/14 木	9.0	Jog7km 夜Jog2km	27'46"(14'50"-12'56")	いつもの朝Jog。やっぱり重い…。 親子マラソン練習11日目、「夕方、友達とサッカーしてて足ふまれていたいねん」と訴えるので今日もゆっくりおしゃべりRUN。
10/15 金	0.0	お休み
10/16 土	13.3	UP5km F100m×3本 レペ3000m＋2000m（R10min） Down3km	10'34"（5'22"-5'12"）、6'42"(3'24"-3'18")	2本とも設定タイムオーバー…というよりイメージ通り走れなかったのが痛い。接地時に足首が潰れてしまって地面の反発をとらえられず前に進めていない。流しの感じはよかったんだけどなあ。 Down中に走ろう会の方に会ったのしばらくJogしながらお話させて頂きました。ゆっくり長く走ることの重要性を再確認。 娘のECC送り→息子のフットサル見学→ホームセンターで自転車のランプ球購入→自宅、息子のフットサル見学→娘のECC迎え→ホームセンターで自転車のランプ球購入…あぁ忙しい週末（ホームセンターが２回あるのはコピペミスではなく単に家に帰って開けた瞬間にランプ球を落として割ってしまったから…orz）
10/17 日	10.0	Jog10km	49'34"(25'18"-24'16")	疲労抜きJog。 家族揃って天ヶ瀬ダムの近くの森林公園へ。ここならいい起伏走ができそうとか思う時点で中毒患者か…。 プチ山登り後、お弁当タイム。みんなでバトミントン、野球とリフレッシュできた半日でした。
10/18 月	2.0	夜Jog2km		親子マラソン練習12日目。「今日はゆっくり走るわ」とか言いつつ妹と競争して結構なペースで走ってました。お父さんは食後すぐなので追いかけるので精一杯…。
10/19 火	0.0			今日は健康診断で朝食抜きなのでRUNはお休み。で、バリウム飲んでぐるぐるシェイクされてDown…。午後はトイレと友達状態で仕事にならず…。 走ることへの取り組み方は人それぞれだと思う。自分にとっては家族＞仕事＞RUNという優先順位は変わらない。あくまで趣味だから…。
10/20 水	9.0	Jog7km 夜Jog2km	27’48"(14'57"-12'51")	いつもの朝Jog。お腹イタイ…。 親子マラソン練習13日目。やっぱりお腹イタイ…。
10/21 木	12.0	Jog10km 夜Jog2km	44'37"(23'00"-21'36")	いつもの朝Jog。途中から雨…。しんどくないペースでフォーム固め。 親子マラソン練習14日目。今日は後半だけペースアップ。
10/22 金	0.0	お休み		親子マラソン練習15日目。仕事で遅くなったので奥様が引率してくれていたようです。きっとゆっくりRUNかな…。
10/23 土	5.3	Jog5km F100m×3本		調整Jogと流しのみ
10/24 日	9.2	Up3km F100m×2本 Down1km 親子マラソン2km	一般男子3km：10'01"(5'11"-4'50")：1位 親子マラソン2km：9'29"：7位	京田辺市マラソンの日 Upでコース試走、流しがどうも重い感じ…。 スタートしてすぐにトップに立ってしまったので上げすぎないようにペースに気を付けて走る。誰もついてこないのでなんか練習と変わらんなあと思いながら折り返しがあるはずのところに近づいてきたが誰も係員が立っていない。 コーンは置いてあるが看板はコース脇に寝かせたまま…どうすりゃいいんだ。一度立ち止まって確認すると地面に3Kmとスプレーでマークしてある。ここでいいんだよなあと思いつつ折り返してすれ違う後続がそこで折り返すか振り返って確認…。なんとなく合ってそうなので気を取り直してペースアップ。そのまま1位でゴールできたが10分切れないのは相変わらず…orz 親子マラソンは楽しかった。ちゃんと最前列に並んでスタートを待つ間も息子から前向きな言葉が出てきていた。以前なら「キンチョーしてお腹が痛いわ」とか言ってたよなあ。息子は今日はちょっと調子がわるかったみたいだが「死んでも父の手を離さへん、ついて行く」と言って最後まで頑張った。息子も「一緒に走れて楽しかったなあ」と…ゴール後、充実感を味わう。 10kmの部も折り返し地点に係員が立っていなくて、先頭集団は迷走していたようだ。
10/25 月	0.0	お休み	雨でした。	ネットで昨日の結果を確認。親子マラソンは7位で入賞まであと一人だった…息子は精一杯走っていたし、良く頑張ったと褒めてやろう。小学生3kmの部の優勝タイムが10'10"…危うく小学生に負けるところだった。
10/26 火	9.0	Jog7km 夜Jog2km		いつもの朝Jog。朝食後なのでゆっくり…。 ちびっこマラソン練習1日目。寒かった…。
10/27 水	0.0	お休み		寝坊してさぼり…。
10/28 木	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。 夜に娘が買っていた金魚が死んでしまった。娘はもちろんめっちゃへこんでた。
10/29 金	0.0	お休み		またまた寝坊してさぼり…。寒いと朝起きれません。 朝から娘と一緒に金魚のお墓作り…。花がないのでクローバーを供えて拝んでいた娘。
10/30 土	20.0	Jog18km 夜Jog2km	1ﾟ18'31"	流れ橋まで往復。走り出してすぐに雨が降ってきたが戻るのもなんなのでとりあえず流れ橋まで行ってみた…。今日は足裏でしっかり地面をとらえる感覚が良くてすいすい進んで気持ちよく走れた。いつまでも走れそうな感覚だったがやっぱり練習不足なのでラスト2kmは脚にきた。 ちびっこマラソン練習2日目。
10/31 日	10.0	Jog10km		疲労抜きJog。 市民文化祭でコロッケ食べて木工体験コーナーで椅子を作ってみたり。カナヅチ持って初めての釘打ち…二人とも真剣な表情で頑張った甲斐あって無事完成！とっても喜んで気に入った様子。
走行距離	191.9  km