2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 0.0 | |||
| 9/02 木 | 10.0 | Jog10km |
40'36"(21'29"-19'07") |
いつもの朝Jog。なんとなくイメージ通りに走れた。 |
| 9/03 金 | 10.0 | Jog10km |
39'31"(20'26"-19'05") |
いつもの朝Jog。前半から上げてどこまで行けるか…予想通り後半バテました。 |
| 9/04 土 | 6.3 | UP2km F100m×3本 インターバル200m×10本（つなぎ200mJog90"） Down2km |
32"−33"−33"−33"−33"−33"−33"−34"−32"−32" |
夕方からショートインターバル。気温37℃…暑くてきつかった。8本目に集中力が切れて設定タイムオーバー。一番やってはいかんパターンでメニューを台無しにしてしまった。ダメダメです。 |
| 9/05 日 | 0.0 | 色おに30分 ケイドロ30分 ぐるぐる人間ハンマー投げ×6人 50m走 パン食い競争 |
区民運動会の日。暑さが予想されるので体力温存でRUNはお休み。 で、結局例年通り子供達8人と走り回る。へとへと…。 |
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| 9/06 月 | 5.0 | Jog5km |
いつもの朝Jog。全身筋肉痛…。 |
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| 9/07 火 | 7.0 | Jog7km |
いつもの朝Jog。 |
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| 9/08 水 | 0.0 | お休み |
台風でお休み…ってか起きたら雨やんでるし…。 |
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| 9/09 木 | 7.0 | Jog7km |
28'54"(13'24"-15'30") |
いつもの朝Jog。ちょっとお疲れモード…。 |
| 9/10 金 | 0.0 | お休み |
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| 9/11 土 | 7.3 | UP2km F100m×3本 レペ1500m×2本（レスト15min） Down2km |
4'58"-4'52" |
なんとか5分切れるところまで戻せたので一安心。 |
| 9/12 日 | 10.0 | Jog10km |
疲労抜きJog。 |
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| 9/13 月 | 0.0 | お休み |
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| 9/14 火 | 7.0 | Jog7km |
28'02"(14'44"-13'18") |
いつもの朝Jog。動きが悪い…。 |
| 9/15 水 | 5.4 | Up2km レペ1000m＋400m（レスト7min） Down2km |
2'59"-61" |
診療内科で薬をもらって、日赤で骨折した足の診察…。病院をはしごすると付添いしているこっちが病気になりそう…。 夕方に少し時間をもらって、試合前最後の刺激…。目標タイムはクリア、ペース感覚が少し戻っていたのと余裕を持って走れたので◎ |
| 9/16 木 | 0.0 | お休み |
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| 9/17 金 | 7.0 | Jog7km |
いつもの朝Jog。まだまだ疲労感たっぷり…。 |
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| 9/18 土 | 7.0 | Jog7km |
試合前なので調整Jogのみ。調整とは文字通り体を調べて整える。しかしここに来て動きがバラバラ…センスがないのか「整いました」とはなかなかいかないものだ。 |
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| 9/19 日 | 4.3 | Jog4km F100m×3本 |
腰痛い…。動きが悪い、流しでも体が浮いて前に進まない。どうも接地のタイミングが悪くて上体がついてきてないようだ。 |
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| 9/20 月 | 4.7 | UP2km 京都スポ祭：男子一般1500m Down1km |
4'32"59 |
復帰第1戦で目標タイムがクリアできたので◎ 入りの400mをゆっくりで行ったらあっという間に集団に置いていかれる。目標ペースを刻みながら、3週目に落ちてくる何人かをかわす。脚が持ちそうだったので予定変更でラスト300mから切り替えて猛スパートしたが先頭までは届かず0.5秒差の組2着…。全体では下から数えた方が早い、まだまだですなあ。 レース前にモーリスさんに声を掛けてもらい怪我のこととか気に掛けてもらったのがなんだか嬉しかった。他にもひらりんさんや金兄さん、京都ランナーズのA立さんとかお話することができて戻って来たんだなあという気持ちになれた。 |
| 9/21 火 | 0.0 | お休み |
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| 9/22 水 | 2.0 | Jog2km |
15'15" |
親子マラソン練習１日目。初日ということでゆっくりおしゃべりRUN |
| 9/23 木 | 0.0 | 河原町四条お出掛け…。京田辺に住んでると市内が遠く感じる。 |
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| 9/24 金 | 0.0 | 仕事で10月から稼動する某牧場へお馬さん管理システムの納品へ。なかなかの規模というか関西では栗東のトレセンの次くらいらしい。斜度3％〜5％の直線930mの坂路は新素材のマットを引いて数億円とか…。なんか金銭感覚のおかしくなる話ばかりで圧倒されてしまった。お金はあるところにあるもんだねえ。帰社してから部長に「坂路ダッシュを決めて欲しかった」とか言われるし…。 |
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| 9/25 土 | 2.0 | Jog2km |
12'34" |
親子マラソン練習2日目。 小学校の運動会。息子、娘ともに良く頑張った。息子は年々走りが遅くなっているようだが常に笑顔で楽しんでいるようなので◎ 娘のいつも真剣な表情で一生懸命な姿に感心…。もう少しリラックスして楽しめばいいのにと思うのだが、性格やなあ。 |
| 9/26 日 | 10.3 | Jog10km F100m×3本 |
40'01"(20'33"-19'28") |
4分/kmペースで…。前後半のばらつきはあるが予定通り…。 流しは接地タイミングが狂ってる…。 昼からディーラーで車の点検。タッチパネルの調子の悪いナビを見てもらうが修理に5万〜10万とか言われる。そのざっくり加減はなんやねんというか10万かかるなら新しいナビ買います。とりあえず修理見積もりを出すために取り外されたが外したあとが剥き身のままというのはいかがなものか？適当なパネル埋めとくか、壊れててもいいからいらん2DINのオーディオとかで埋めとくとかできんもんか？配線丸見えで車上荒らしにあった車みたいになってるし…。 |
| 9/27 月 | 7.0 | Jog7km |
27'33"(14'24"-13'09") |
いつもの朝Jog。 朝からDIY。パソコンのドライブベイパネル×２と切り出した梱包材で2DINサイズのブロックを作成。そのままでは見栄えが悪いのでONE PIECEのポスターでくるんで本来カーナビが装着されている場所へはめ込んで完成。なかなかシュールな状態…。 |
| 9/28 火 | 0.0 | お休み |
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| 9/29 水 | 9.0 | Jog7km 夜Jog2km |
28'06"(15'39"-12'27") |
いつもの朝Jog。後半きっちり目標タイムまで上げられたので◎ 親子マラソン練習3日目。ゆっくり…。 |
| 9/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 128.3 km | |||