月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	お休み		旅行の疲れでダウン中…。
8/02 月	0.0	お休み		ついでにお休み…。
8/03 火	10.0	Jog10km	42'22"(22'10"-20'12")	いつもの朝Jog。まだまだこんなもん…。
8/04 水	0.0
8/05 木	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。グランドをぐるぐる…。 いつもの月例会議、ああぁぁぁ頭がぐるぐる…。あと半年頑張って結果が出なければその時考えるよう！では遅いので今から少しづつ何とか…。
8/06 金	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。今日も暑い…。これだけ暑いと質の高い練習はちょっと無理（←軟弱者） 京都スポ祭陸上エントリー、真昼間に5000mは倒れそうなので朝一の1500mで（←根性無し）。肉離れが怖いので短距離種目のエントリーはパスしました。
8/07 土	14.5	Jog14.5km
8/08 日	0.0	お休み		朝からお墓参りと法事…。
8/09 月	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。
8/10 火	0.0	お休み		雨でした。
8/11 水	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。
8/12 木	0.0
8/13 金	10.3	Jog10km F100m×3本		いつもの朝Jog。 流し解禁、そこそこいい感じだがスピードに上半身がついて来てません。 昼からお出掛け…ヒマラヤで値引き品のアディゼロJapanを購入、奥様も購入資金を足してくれたので随分安く済んだ。明日のRUNが楽しみ…。
8/14 土	7.3	Jog7km F100m×3本		いつもの朝Jog。Newシューズの試走。とにかく軟らかい。
8/15 日	0.0	お休み
8/16 月	0.0	お休み
8/17 火	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。ペース上がらない…。
8/18 水	7.0	Jog7km	27'40"(14'37"-13'03")	いつもの朝Jog。現状の走力を確認…去年の同時期に比べて25秒落ちだが今日は走り終わったあとに脹脛の痛みもなかったし走力が戻りつつあることを実感。
8/19 木	10.0	Jog10km	45'06"	いつもの朝Jog。去年購入したターサーで最後のRUN。約1年間お疲れ様でした。 新品のアディゼロJapan履いてからだとミッドソールのへたり具合が良く判る。
8/20 金	7.0	Jog7km	28'09"(15'01"-13'08")	いつもの朝Jog。
8/21 土	0.0	鬼ごっこ30分		子供達の近所の友達家族と一緒にプチ花火大会。 花火が終わったあとは予想通り鬼ごっこが始まった…結局沢山走った。
8/22 日	10.3	Jog10km F100m×3本		今年最後のプール、太陽が丘で半日泳ぐ。子供達はまだまだ泳ぎたりなさそうだった。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0
8/26 木	7.0	Jog7km	27'21"(14'42"-12'39")	いつもの朝Jog。三日間充電したバネで軽快に走れた。
8/27 金	7.0	Jog7km	26'47"(14'09"-12'38")	いつもの朝Jog。脹脛に少し違和感があったが、気持ちペースを上げてみる。久しぶりの27分切り、去年の自分にやっと追いついた。 夜の8時半から突然飲み会…。今週のストレスは発散された。
8/28 土	0.0	お休み		二日酔いでお休み…。
8/29 日	7.0	Up3km F100m×3本 レペ1000m＋400m（レスト7min） 坂D100m×3本 Down2km	3'04"-63"	故障後、初めてのレペ。流しの感覚が良くなかったので心配だったが余裕を持って走れた。 暑さにやられて2セットの予定を1セットに変更。だらだらやるのは嫌いです。 補強代わりに坂ダッシュ…脚筋も上半身も弱い。
8/30 月	7.0	Jog7km
8/31 火	0.0
走行距離	154.4  km