月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	5.0	Jog5km		いつもの朝Jog。疲れが溜まってたので完休にしようかと思ったが、軽く抜いときました。 夜、子供と一緒に天体観察。首痛い…。夏の大三角形を探すのに手間取り家の前で図鑑を広げて息子と一緒に大騒ぎ。無事、白鳥座を見つけられてよかったね。
9/02 水	0.0	お休み		梅田でデベロッパーキャンプ。平たく言うと開発者向けセミナー…。眠気と戦いつつ一日終了。
9/03 木	7.0	Jog7km	26'47"(14'29"-12'18")	いつもの朝Jog。7kmコースのBest更新！やっと27分切り達成できた。やっぱターサーはスピード乗せるとどんどん前に進むなあ。
9/04 金	6.0	Jog6km		いつもの朝Jog。同志社方面へ。小学校が始まって朝Jogの時間が少なくなったので少しでも早起きするようにしないと…。
9/05 土	11.3	Up5km F100m×3本 インターバル1000m×3本（つなぎ1'40"Jog） Down3km	3'08"−3'07"−3'02"	来週は尼陸があるので久しぶりのポイント練習。本数は少ないがいい刺激になった。走る前は3'20"くらいで打ちあがってしまうかと思ってたが、タイムの割りにまだ余裕があったのは不思議…。
9/06 日	10.3	Jog10km F100m×3本		疲労抜きJog。たった10kmがこんなにしんどいとは…。 区民運動会。50m→若い子に先行されたが落ち着いて追い上げラストは流して1位。樽転がし→どこかの知らない奥様とペアながら息の合ったレースで1位Get！賞品をもらいに行ってお互いに「よかったですね、お疲れ様…」運動会万歳！最後はビール早飲み→噴き出しました…撃沈。 子供達は出番のない間、友達と遊んだりして汗だくになりながら楽しんでいました。もちろん父もその子供達と一緒に遊ぶことになるので朝練習よりも汗だくで疲れました…。（楽しかったけどね） ちなみに区民運動会の会場で京田辺走ろう会の方にまた声を掛けて頂きました。来週あたり一度練習会に参加してみるかなあ。
9/07 月	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。区民運動会後の懇親会で飲みすぎ…身体が重い。
9/08 火	7.0	Jog7km	27'49"(15'16"-12'33")	いつもの朝Jog。全身筋肉痛が遅れてやってきた。やっぱり日曜日のぐるぐる人間ハンマー投げ×8人が効いたのかなあ。1年生は軽いがさずがに2年生は重かったか。
9/09 水	0.0	お休み		完全休養日。
9/10 木	7.0	Jog7km	27'52"(15'11"-12'41")	いつもの朝Jog。休みを入れた割には動きが悪い。
9/11 金	3.0	Jog3km		いつもの朝Jog。
9/12 土	8.5	Up2km WS150×2本 尼崎陸上　5000m Down1.2km	16'56"（3'17"-3'23"-3'29"-3'29"-3'18"）	5000m2年ぶりのBest!念願の16分台突入。素直にうれしいの一言。今日は、3000mまでは楽に走る。3000m〜4000mのきついところで気持ちを切らさない。とにかく一定のリズム走る。を意識した結果ほぼ目標通りの走りができたと思う。17分切れるかどうかぎりぎりだったのでラスト1周死にもの狂いで戻って来たらまだタイムの読み上げが16分台だったので最後は渾身のスパート、ゴールしたあと立てなくなるくらい追い込んだのは久しぶりのような気がする。 しんどい練習もこの瞬間の喜びがあるからやめられない。 ※レース直前にスパイクを履くのを止めて、ターサーアリビオで走ったのも最後まで脚が潰れなかった要因かも…。
9/13 日	10.0	Jog10km		疲労抜きJog。朝からディーラーで車の修理→昼から法事→一日用事でつまらなかった子供達のためにジョー○ンのキッズランドでおもちゃ購入。
9/14 月	7.0	Jog7km	29'43"(15'42"-14'01")	いつもの朝Jog。走りだしは軽かったが折り返してすぐに脚にきた…まだまだお疲れモード。
9/15 火	0.0	お休み
9/16 水	7.0	Jog7km	27'10"(14'35"-12'35")	いつもの朝Jog。腰が痛い、別になにをした訳ではないのだが…。
9/17 木	6.0	Jog6km		いつもの朝Jog。山城大橋の下のグラウンドをぐるぐる…。たまには土の上も走らないとね。 息子、娘のクラスメイトのお母さんが亡くなったので定時退社してお通夜へ。白血病だったらしい。兄妹が七夕の短冊に「お母さんが早く病院から戻ってきますように」という願い事を書いていたのを知っていたが…。《死》というものは、どんな人に対しても平等に必ずやってくるというが、残された家族にとってはなんとも残酷な話しである。
9/18 金	7.0	Jog7km	27'58"(15'02"-12'38")	いつもの朝Jog。全体的に動きが悪い。明日は距離走の予定…。
9/19 土	18.3	Jog18km F100M×3本		自宅〜木津川堤防（田辺側）〜流れ橋〜木津川堤防（城陽側）〜山城大橋〜自宅 4'20"/kmくらいのペースでスタート、ラスト5kmを4分/kmくらいで。結構疲れた…これくらいはもうちょっと余裕をもってこなせるようにしたい。 七五三の前撮り写真を受け取りに夕方に醍醐まで車で…。印刷広告のモデルに使って頂いたので刷り上ったチラシを7枚ほどもらう。京田辺方面は新聞の折込広告に入っていなかったので宇治や京都市南部方面限定なのかなあ。
9/20 日	14.3	Jog14km F100M×3本		自宅〜開橋まで往復。
9/21 月	7.0	Jog7km	26'56"(14'25"-12'31")	朝から東吉野のキャンプ場までお出かけなので少しだけ…。疲れが溜まっていたがなかなかいいペースで走れた。 キャンプ場で川遊び、疲労の溜まっている脚をアイシング。
9/22 火	0.0	お休み		奥様の実家帰省中…。ちょっと太った？
9/23 水	14.0	Jog13km F500m×2本		自宅〜同志社前経由〜同志社山手〜ウェルサンピアの坂〜同志社前経由〜山城大橋〜自宅 初めて同志社山手方面へ行ってみたが、ウェルサンピアの心臓破りのような坂じゃなくてだらだら上る感じでこれはこれで違う筋肉が使えてよいかも…。ただしすぐに行き止まりで距離はかせげなかった。で、結局刺激を求めてウェルサンピアの坂へ。 山城大橋で流しをしていたら、反対車線側の軽トラックの周りにランナーが集合中…。あれがJC競争部の実力派ランナーの人達だろうか？
9/24 木	6.0	Jog6km		いつもの朝Jog。山城大橋の下のグラウンドで。脚動かない…。
9/25 金	4.5	Jog4.5km		レンタルCD返却Jog。昨夜、娘が早起きして一輪車の練習をしたいと言っていたので急いで帰る。 娘を先に起こして朝食後、寝ぼけ眼の息子をおぶって2階から階段を降りるときに脹脛に激痛…腓腹筋やってしまった。軽度の肉離れっぽいのでとりあえずキネシオロジーテープでテーピングして様子をみる。来月のレースに向けて今週末からポイント練習を入れようと思っていたのに凹む。
9/26 土	0.0	お散歩		30分ウォーキングのみ。今日は小学校の運動会、頑張ってビデオ撮るぞ〜。 運動会日和で暑かった…。娘は50m走、障害走ともに1位で飛び上がって大喜び。息子は50m走で学年で一番速い友達に負けないように頑張ると言っていたが結局別の友達にもかわされ3位。年々走り方がめちゃめちゃになっていってるような…あれでは前に進まんよなあ。まあ他の種目も含めて走っている時も笑顔で楽しめているようなのでそれでいいかなと思う。 運動会終了後、娘はいつものダンスレッスンへ。振り付けもしっかり覚えて、ついていけるようになってきたので楽しいようだ。最初のころの険しい表情のダンスに比べればかなりそれらしくなってきたかな？
9/27 日	0.0	完全休養		朝Jogだけでもと思って早起きしたが、心配性の奥様が「今日はまだ走るの止めといたら」ということで結局完全休養日に。故障しているときは自分の判断で動くとろくなことがないので、おとなしく言うことを聞いとこう。 精華町のヒマラヤにskinsのパワーソックスを買いに行ったがサイズがなく断念、着圧がどんなものか試してみたかったのだが…。結局アシックスのスリークオータータイツのみ購入。 ふくらはぎのテーピングのところが汗でかぶれてしまった。かゆくてたまらん。
9/28 月	12.0	Jog10km 夜Jog2km	42'06"(22'11"19'55")	いつもの朝Jog。多少違和感があるがこれぐらいのペースなら大丈夫そう。 来月の親子マラソンに向けて練習開始。夜、お風呂に入る前に家族揃って2kmほどJog。奥様も娘に励まされながら頑張って完走…。
9/29 火	9.0	Jog7km 夜Jog2km	30'54"(16'17"-14'37")	いつもの朝Jog。まだ脹脛につっぱった感じがあるのでスピードが出せない。あせらずじっくり…。 親子マラソン練習2日目。みんな横腹痛でダウン…。走る前におやつを食べるのはやめましょう。
9/30 水	9.0	Jog7km 夜Jog2km	26'37"(14'15"-12'22")	いつもの朝Jog。戻った。7kmコースのBestを10秒更新！ 親子マラソン練習3日目。今日は娘が調子よさそう。往路の途中までは先頭で積極的に引っ張っていた。奥様はちょっと疲労が溜まっているよう…。明日はレストにするか？ 今月なんとかギリで200km達成！
走行距離	203.2  km