月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.0	Jog5km		いつもの朝Jog。 体調が戻らないので徹底的に質・量を落とす作戦に…。
7/02 木	0.0	お休み		雨でした。
7/03 金	5.0	Jog5km SD×4本	あがり1K3' 08"	いつもの朝Jog。 一応、クラウチングスタートの練習。スタブロ無し、アップシューズだと滑って危ない…。スタブロのセットの仕方を忘れている。前足の位置は２足長でよかったっけ？まあどうせ専門外の種目でぶっつけ本番なんだし気にしない。
7/04 土	6.3	Jog4Km F100m×3本 Jog2km		調整メニューのみ 流しの感覚はまあまあかな。
7/05 日	3.8	綴喜陸上 400m 1500m Up2km F100m×3本	400m：DNS（子供の招集付添いとビデオ撮影という言い訳のもとに欠場…） 1500m：4'30"〜31"くらい？ 日差しを避けて体育館横で… スパイク1本	町内ドブ掃除→綴喜陸上→ECCサマーパーティ→町内ほたる鑑賞会 超ハードスケジュールな一日。でも綴喜陸上では、いろんな人に会えて楽しかった。皆さんお疲れ様でした。 1500mはJCのエース級、大御所に囲まれて緊張しながらのスタート。飛び出した金兄さんの背中を追って行けるとこまでついて行く作戦に…。いいリズムで引っ張ってもらえたおかげで余力ができ、残り300mで反射的に切り替えてスパート。あとはいつ追いつかれるかドキドキしながらひたすら逃げる。なんとか脚はゴールまでもって逃げ切り、２年ぶりの1位。レース中ずっと家族の「ちち〜がんばれ〜」が聞こえていて、結果が出せたので正直嬉しかった。毎年暑い中いつもありがとう。
7/06 月	0.0	お休み		体調悪いのにシンクロ率400％で暴走したツケがきてダウン中…。
7/07 火	0.0	お休み		充電中…。 少し早く帰宅して、みんなで七夕飾り。いろんな願いを短冊にこめて、星に祈ります。子供達が元気で健康に過ごせますように…。
7/08 水	6.0	Jog6km		いつもの朝Jog。重い…。 京都マスターズのナンバーカードが郵送されてきた。京都マスターズ陸上まであと10日、週末にもう1回ポイント練習を入れるかどうかは体調次第で微妙なところ…。
7/09 木	10.0	Jog10km	42'45"(22'36"-19'49")	いつもの朝Jog。このペースで精一杯…。 京田辺市のHPに綴喜陸上の結果が掲載されていたので自分のタイムを確認（次の用事が押していて、表彰式も出ずに帰ったので正式タイムを知らんかった…）、4'30"でコンマ何秒かははしょられていた…。
7/10 金	5.0	Jog5km		いつもの朝Jog。
7/11 土	0.0	お休み		寝坊しました。
7/12 日	14.8	Jog14.5km F100m×3本		自宅〜開橋まで往復。ゆっくり走って景色を楽しむ。 ちょっと詰まってる感じ。
7/13 月	0.0	お休み
7/14 火	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。眠くてペース上がらん。
7/15 水	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。
7/16 木	0.0	お休み		いつもの寝坊。
7/17 金	5.0	Jog5km	あがり1K3' 00"	いつもの朝Jog。日曜の試合に向けて、最後の刺激。ちょっと上げ過ぎ？
7/18 土	5.3	Jog5km F100m×3本		いつもの朝Jog。
7/19 日	4.8	Up2km F100m×3本(スパイク1本) 京都マスターズ1500m Down1km	4'29"85（総合1位：M35クラス1位）	13：30スタートで12：15からUp開始したがちょっと時間が押してしまった。流しは200mの競技中だったため、第一曲走路で…。どうも乗っていけてる感じがしない。スタート直前に降雨、今回は絶対に総合で1位を目標としていたので集中していた気持ちが切れなかった。スタートで少し出遅れ、400mが4番手通過で71秒くらいだがもう結構きつい。しかし今日はいつもの家族応援団がホームストレートのスタンドにいたのできつい所（600m、1000m）で粘れたんだと思う。800m通過3番手で2'25"くらい。もう一周、先頭について行けいればラスト勝負で勝てるはずと信じて前を追う。ラスト1周の鐘の直前で1人かわして2番手へ。予定通りラスト300m地点でスパート、肘と肘がぶつかる。バックストレートの追い風に乗って一気に加速。残り100m、後ろとの差を見て勝利を確信、あとは自己ベストをめざしてタイムとの戦いだったが、ラスト50mで完全に脚が終わってしまった。惜しくも30歳台でのベスト更新はならず…。今日も家族の応援が力になった。いつも感謝してます。レース後は久御山で子供達お楽しみのポケモンの映画→八幡のす○め！ヴァイキング（綴喜陸上と今日の打ち上げ）。死ぬほど肉食いました（＾＾）
7/20 月	0.0	お休み
7/21 火	0.0	お休み
7/22 水	10.0	Jog10km	41'53"(22'41"-19'12")	いつもの朝Jog。
7/23 木	0.0	お休み
7/24 金	7.0	Jog7km	27'00"(14'37"-12'23")	いつもの朝Jog。7kmJogコースのBest更新、Just27'00"00…27分切りまであと0.01秒
7/25 土	13.3	Jog13km F100m×3本		暑かった…。まともに走れたのは最初の5kmだけ。 二日連続で毛虫に刺された。スイッチが入ってキ○ガイのように殺虫剤ボトル一本全部を玄関口の木に振り撒く。
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	10.0	Jog10km		いつもの朝Jog。
7/29 水	0.0
7/30 木	5.0	Jog5km		いつもの朝Jog。家族旅行中…一日目。天気予報では曇りだったが現地は快晴！海でおもいっきり楽しんだ。学校のプールで習ったことを披露してくれる子供達を見て成長ぶりを実感する。夜は遠くの花火を見ながらバイキング。
7/31 金	0.0			家族旅行中…二日目。午前中はホテルのプールを堪能、午後からはポルトヨーロッパへ。息子がどうしても乗りたいというので苦手なジェットコースターに挑戦。ちょっとブルー。海沿いのコースターだし景色でも楽しむかと思ったが、座席が走りながら360度回転する仕様で景色なんか斜線しか見えんし…。
走行距離	130.3  km