月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。しんどい…。
6/03 水	16.5	Jog16.5km		夜Jog。自宅〜近鉄新祝園駅まで往復コース…。いつもながら食事後のJogはきつい。ゆっくり走ってたら日付が変わってしまった。
6/04 木	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。眠い…。
6/05 金	0.0
6/06 土	10.3	Up5km F100m×3本 400m×5（68秒/R400mJog） Down3km	66"-67"-67"-67"-66"	先週に引き続き1500m用モーリスさんメニュー第二弾…正直きつかったがレストの400mJogを170secにしたのでなんとかこなせた。
6/07 日	5.0	Jog5km		いつもの朝Jog。
6/08 月	0.0
6/09 火	3.0	Jog3km＋歩き		深夜Jog。60分くらい走るつもりが腹痛で途中からウォーキングに…。
6/10 水	7.0	Jog7km	27'29"(14'42"-12'47")	いつもの朝Jog。 会社のカンパニーカラーがオレンジからマゼンタに替わったので社内サイトのリニューアルをしたら、エロサイトみたいな色使いになってしまい。営業部の人に「トップページに女の子の写真を並べないといけませんね」と言われる。イントラネットでデ○ヘルサイトを運営してどーすんねん！
6/11 木	7.0	Jog7km	あがり1K3' 08"	いつもの朝Jog。あと1ケ月切ってるのにこのタイムはまずい…。 7月分のエントリー完了。 綴喜陸上：400m＆1500m（子供の習い事があるのでDNSになるかも…） 京都マスターズ陸上：1500m（4'25"くらいを狙いたい）
6/12 金	7.0	Jog7km	あがり1K3' 04"	いつもの朝Jog。どうも走りが重たい。明日はレペの予定…。
6/13 土	8.3	Up3km F100m×3本 レペ 1000m（2分55秒）＋600m（1分45秒）＋400m（66秒:300m換算50秒）セット間レスト15分 Down3km	3'00"（×）-1'37"（○）-58"（300m換算44"）（○）	1500m用モーリスさんメニュー第三弾…。（堤防練習コースでは距離表示板が200m単位なので300mは400mで） 今日は２勝１敗。1000mはダメ過ぎ、3分も切れないとは…。セット間レストの設定が長いので集中して走れた。 600mと400mは◎。１．振り出した脚を真下に置く→２．重心を乗せる→３．反発をもらって前への推進力にする。という動きがリズムよくできて楽に走れた。この感覚を自分のものにしたいが無意識の中の動きなのでなんとも難しいところだ。 夕方、山城大橋近くのグラウンドで子供達とテニス。堤防土手で四葉のクローバーを12枚GETする子供達の集中力に脱帽…。君達はきっと幸せなれるよ。
6/14 日	13.3	Jog13km F100m×3本		いつもの朝Jog…in木津川堤防城陽側。ちょい暑くてバテたが、脚の疲労度はそれ程ない。
6/15 月	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。昨夜は涼しくてよく寝られたためか午前4:30頃に目が覚めた。
6/16 火	0.0	お休み		朝から雨…・とおもったらすぐにやんだ。
6/17 水	12.0	Jog7km Jog5km	あがり1K3' 02" あがり1K3' 23"	いつもの朝Jog。重いけどなんとか…。イメージ通りの走りには程遠い。 定時退社日で時間があったので夕食前に少しだけ高速Jog。細切れJogで効果の程は…だが、やらないよりはましということで。
6/18 木	7.0	Jog7km	27'20"(14'40"-12'40")	いつもの朝Jog。後半バテました。脚動かない病の兆しが出てきた。最近少し貧血気味？
6/19 金	6.0	Jog6km		いつもの朝Jog。ゆっくり…。やっぱり脚に力が入らない。
6/20 土	10.0	Jog10km	40'45"(22'18"-18'27")	今日は小学校の参観日なのでJogのみ。動かないなりに後半はきっちり上げれたのでよしとしよう。 前半は息子（2年）、図工の時間なので友達とおしゃべりしながら楽しくやっている様子。途中少し手伝ったりしたがなんとか課題のものは完成。しかしみんなモチーフは動物なのになぜに君だけロボット？ 後半は娘（1年）の参観。去年と同様、近所のスポーツクラブのインストラクターを呼んで親子教室。身体の硬い父は最初のストレッチでギブアップ。最後は風船遊び。体育館のような広いところでやる機会もないし力一杯楽しめたかな。
6/21 日	10.0	Jog10km		同志社経由、ウェルサンピアの坂へ。今朝は子供のテニススクールの送迎があったのでポイント練習はなし。それでも疲労度はピーク。調子が悪いなあ。
6/22 月	0.0			朝は大雨で走れず…有給とって市内一周通院デー。耳鼻科→眼科→歯医者で終了。まあこんな一日もありかと。
6/23 火	0.0			やる気が起きない…。
6/24 水	0.0			雨でした。
6/25 木	7.0	Jog7km	あがり1K3' 05"	いつもの朝Jog。3日もさぼったのでしんどい…。
6/26 金	7.0	Jog7km	あがり1K3' 00"	いつもの朝Jog。重いながらも3分Just！
6/27 土	9.7	Up5km F100m×3本 レペ1000m＋400m Down3km	3'00"-60"	立ち眩みがひどい…。脚に力入らない、3分切れませんでした。 来週末の1500m出場は微妙なところ…。 サプリメントに頼ってみるということで、とりあえずネイチャーメイドの「鉄」を購入。
6/28 日	10.0	Jog10km		高の原イオンでトランスフォーマー・リベンジ鑑賞。脳内ストレス発散。
6/29 月	0.0	お休み
6/30 火	7.0	Jog7km	27'45"(14'58"-12'46")	いつもの朝Jog。
走行距離	184.1  km