月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	7.0	Jog5km 夜Jog2km		いつもの朝Jog。寝坊しました。そのまま2度寝しようかと思ったが月初めから0kmはまずいので少しだけ…。 親子マラソン練習4日目。息子は2.1kmを13'06"。走り始めて4日目にしてはまあまあかな？でも息子は「昨日も13分（13'54"）やった。くやしい、次は12分で絶対走る！」と予想外のやる気にちょっとうれしくなった。まあ無理しない程度のペースになるようにしてやらないと…。奥様は遥か彼方に置き去り…娘が伴走してくれてました。
10/02 金	0.0
10/03 土	13.3	Up5km F100m×3 T.T3000m Down3km 夕方Jog2km	10'16"（5'06"-5'10"）	故障明けだしこんなもんか…と言うか動かなさ過ぎ。 流しの感覚が悪く、動きを作れなかった。京田辺市民マラソンまで約2週間しかないんですけど大丈夫？ 親子マラソン練習5日目。息子は2.1kmを11'11"。「今日は頑張ったで〜」と得意気。娘は何が気に入らないのか途中から大泣き…。信号待ちのドライバーの視線が痛かった。別に無理強いして練習させている訳ではなく本人が走りたいと言うので付き合っているのだが、そんな心の叫びは届くはずもない…。
10/04 日	20.0	Jog20km 夕方Jog2km（父と娘は歩き）	00ﾟ00'00"(23'46"-21'54"-18'57-?)	自宅〜100円橋往復×2 B-Upで…。2往復目の最初はいい感じで走れていたが15km以降は脚がしびれてきつかった。なんとか必死にあえぎながら自宅前にゴール。勢い余ってSTOPボタンを2度押ししてしまい、ピピッという音とともにタイム表示は00ﾟ00'00"、ああ無情…。 寝坊して練習時間が遅かったので2往復目の100円橋付近で走ろう会の方々とすれ違った。ランパンランシャツでトレーニングモードの人やファンランモードの集団とそれぞれの人が走ることを楽しんでいるようでした。 走ろう会の日練に参加したいと思いながらいつまでも時間がとれず…Ayuさんすいませんそのうちお邪魔します。 今日はアピタでお買い物→以前から子供達と約束していたカラオケへ。EXILEのTHE HURRICANEでは息子が歌、娘がダンス担当と見ていて微笑ましいひと時…。奥様もいろいろ熱唱できてストレス発散できたかな？ 親子マラソン練習6日目。子供達は「日曜やしお休みした〜い」というのでじゃあ休みにしようかと思ったら、奥様だけは私は走っとくわとのこと。本番当日に親がついていけなくて娘に悲しい思いをさせたくないらしい…。運動嫌いなのに頑張ってくれてます。結局子供達は歩きでいいよということになっていたが息子は途中から「やっぱり母と一緒に走るわ」とダッシュで追いかけていった。父は娘と少しだけ歩いて住民センター前でおしゃべり…。
10/05 月	10.0	Jog10km	41'16"(21'54"-19'22")	いつもの朝Jog。涼しくて気持ちいい。今朝の朝刊に座敷わらしが出ることで有名な旅館全焼の記事があった。子供達に話をすると「ざしきわらしはだいじょうぶやったのかな？おうちがなくなって、どこにいったのかなあ」と心配していた。とりあえず妖怪やし大丈夫！ということでみんなで納得…。 今日は雨で親子マラソン練習はお休み…。
10/06 火	0.0	雨でした。		ミヤーンさんの10/05の日記へ私なりの回答です。 私はいつも一人で練習していますが、それでも誰かに迷惑を掛けていることになるでしょう。専用のトラックやクロカンコースで練習でもしないかぎり公道での練習には無関係な第三者がそこに存在します。 歩道の無い一般道をふらふら走っているランナーはトラックの運ちゃんからすればただの邪魔者ですし、朝の散歩中の人にとって、堤防を全力疾走しているおっさんは危険な迷惑ランナーでしかないのです（←全て私のことです） 走る人だけがその場所を使っているのではない、使わせて頂いているという感謝の気持ちを忘れずにいたいものです。 ※なんてえらそうなこと言ってますが、実際は追智野はそれほど「いい人」ではありません(^^) なんだか答えになっていませんね。駄文失礼しました。 親子マラソン練習7日目。（息子と奥様のみ）娘は「あしたはえんそくやし、たいりょくおんぞんすんねん」とのこと。一緒に走ってないので様子はわからないが息子は機嫌よく帰ってきた。多分奥様のペースなので楽だったのだろう。
10/07 水	10.0	Jog10km	39'53"(21'34"-18'19")	いつもの朝Jog。脚が特別軽いという訳ではなかったのだが全体のバランスが良くて力をいれなくてもスイスイ進む感じで気持ち良く走れた。流しをしているような感覚というか、スピードを上げようと頑張らなくてもポンポンとリズムでタイミングを拾って行くだけでスピードが維持できて自分の体重を感じないような不思議な状態だった。 あまりに自分の身体じゃないようで気持ちが悪くて背筋がぞくぞくした。 今日も雨で親子マラソン練習はお休み…。
10/08 木	0.0	台風でした。		親子マラソン練習8日目。（息子と奥様のみ）娘はまた歩きのみ…。伴走した息子がタイムを計ってくれたようだが、2.1kmを16'16"かかっているのでマラソン大会当日、娘においていかれるのは必至か…。頑張れ奥様！ 11/14の尼崎陸上5000mにエントリー。この前の16分台がまぐれでないことを証明したい。
10/09 金	7.0	Jog7km	28'22"(15'30"-12'52")	いつもの朝Jog。 流れ橋が本当に流れてしまったようだ。
10/10 土	11.3	Up5km F100m×3本 インターバル1000m×3本（つなぎ1'40"Jog） Down3km	3'03"−3'00"−3'07"	来週の市民マラソンに向けて最後のポイント練習。設定は3'05"だったが2本目上げ過ぎて3本目に撃沈。 まあしっかり追い込めたし良しとしよう。
10/11 日	10.0	Jog10km		帰省中朝Jog。橿原の一町〜明日香まで往復。寒かった…。 疲労抜きのつもりがコース選定ミス。ウェルサンピア並みの坂道やった…。 AMは奥様の実家のお祭りへ。小さな山車を子供達で引きながら町内を練り歩く。神社では町内の中高生の巫女による舞いの奉納と秋祭りらしい祭だった。
10/12 月	14.5	Jog14.5km	1ﾟ01'57"(32'42"-29'15")	自宅〜開橋まで往復。涼しくて走りやすく、60分があっという間に感じた。 親子マラソン練習9日目。今日は本番のコースをみんなで試走。奥様はこのコースを走るのかと思うと…と言う感じでテンション下がってました。私が見る限り、今日の走りなら娘といい勝負しそうな気がするのだけど。どうせ本番は狭い堤防コースは渋滞で先頭集団以外はペースが上げられないはずだし…。
10/13 火	7.0	Jog7km	29'13"(15'36"-13'37")	いつもの朝Jog。気温9℃寒っ！上げすぎないように気を付けて…。程よく疲れが溜まっているので明日はレストにするか？ 週末の市民マラソンは中止になりそう…。木津川運動公園が先週の台風の影響で使用中止状態で復旧の目処がたっていないようだ。確かに昨日試走に行ったときグラウンドはおもしろい状態になってたし…。 とりあえず親子マラソン練習10日目。息子はアレルギー性鼻炎で喉を痛めて咳き込んでいたので今日は休ませようとしたが、「母といっしょに走りたい」とごねるので仕方なく親が根負けしてマスク装着RUN…娘は途中から足が痛くなって歩き…父は寝る前に奥様の腰をマッサージ…。
10/14 水	0.0	お休み		完全休養日。 Ayuさんからの書き込みで京田辺市民マラソン中止について知る。頑張って練習してきた家族のことを思うと残念…。 せめてもの救いは夜、子供達に「中止になって残念やけど、他に小学生も出られるマラソン大会があったら出てみるか？」と聞くと「うん、出るわ」と言ってくれたこと。また一緒に頑張ろうな。
10/15 木	7.0	Jog7km	26'16"(14'11"-12'05")	いつもの朝Jog。7kmコースのBestを20秒更新！ 市民マラソンが中止となった今では無意味な程の調子の良さ…。去年のリベンジがあったので走りたかった。この大会は府民総体駅伝の京田辺市代表選考の参考にするらしいのだが、私としてはアピールする場が無くなってしまったので前回のように故障者が出ないと駅伝出場は難しいなあ。まあどっちみち私が出てもお荷物になるだけなんですけどね(＾＾)
10/16 金	10.0	Jog10km	41'08"(21'41"-19'27")	いつもの朝Jog。寒っ！そろそろランニンググローブがいるかな。どこに片付けたやろか…？
10/17 土	14.8	Jog14.5km F100M×3本	58'28"(31'37"-26'51")	自宅〜開橋まで往復。 行きは激重、帰りは快調…。流しも軽い。
10/18 日	10.0	Jog10km	43'33"(22'33"-21'00")	疲労抜きJog。昨日のB-Upがかなり効いたようだ…。へろへろ…。 今日は京都駅の伊勢丹でお買い物デー。夫婦揃って七五三用のスーツを新調…10/25に仕上がってくるらしいので楽しみ。それにしても子供連れだとお買い物は大変です。色々選んでいる暇がありません。お昼ごはん何食べるかで兄妹でけんかが始まり奥様がご機嫌斜めになります。という訳ではないのですが、奥様に服とCurly Collectionの携帯ストラップを買ってあげたらえらく喜んでくれて、お返しに本（金哲彦のランニングメソッド）と吟醸酒と京漬物を買ってもらいました（笑）。それにしても携帯ストラップが3000円とは…まあ確かにかわいいんですけどね。
10/19 月	0.0	お休み		のどが痛くてお休み、声出ない…。 奥様と息子は夜に星空観察RUN。のどの調子が良くない父と娘はお留守番…。
10/20 火	0.0	お休み		のどが痛くてお休み2日目。
10/21 水	12.0	Jog10km Jog2km	39'54"(21'23"-18'31")	いつもの朝Jog。レスト明けにしてはまあまあかな？でも余裕はなし。 父と息子で星空観察RUN。息子は「8こも見えたよ」と言っていたが…。父はひとつだけそれらしいのが見えたくらい。という訳で子供達は今日も就寝時間が23時になってしまいました。明日起きてくれるかなあ…。
10/22 木	5.0	Jog5km		夜中、咳が止まらなくて寝付けず寝坊…。朝食後、出勤前に少しだけJog。 ネットで京都高校ジュニア陸上の結果を確認、ヒデ君が1500mで決勝進出！ちなみに久馬姉妹がDNSだったが静岡県長距離記録会の5000mに出ていたようだ。実業団選手を抑えて15分台でワンツーフィニッシュ。ほんまこの姉妹はすごいわ。 そういえば自分が高校生のとき初めて決勝に残ったのは確か京都ジュニアの3000mSCやったなあ。全体で7位通過やったけど予選で出し切って決勝はうしろから数えた方が早かったが。ああ懐かしい…。
10/23 金	12.0	Jog10km Jog2km	38'45"(20'35"-18'10")	いつもの朝Jog。10kmコースのBest更新！ 息子と夜RUN。モンハンの攻略方法について語り合う…。
10/24 土	11.3	Jog11km F100M×3本		いつもの朝Jog、気持ちゆっくり…。流しは軽くていい感じ。
10/25 日	14.8	Jog14.5km F100M×3本		自宅〜開橋まで往復。頑張っても前に進まないのでピークが過ぎた感じ。 法事のあと清水寺方面散策。休憩にはいった喫茶店がなんとなく落ち着く店で久しぶりにリラックスできた。なんというか席の高さが絶妙…。 四条まで出たついでにSTEPとか覘きたかったのだが子供のお買い物の付き添いで結局時間が取れず…。帰りに子供の頃から大好きなロンドン焼きだけはGetとしようと思ったら突然子供達の「トイレ〜」コールで店の前をダッシュで素通り…。晩御飯に行こうと思っていた店も臨時休業やったし、なんだか不完全燃焼なお出かけ…。
10/26 月	2.0	Jog2km		今日は雨で朝Jogはお休み…。昨夜、足の爪がはがれたので調度いい休みになったかも。 昼からは小学校の参観日で娘（小1）、息子(小2)の教室を半分ずつ見学…。平日なのでさすがにお父さんは少なかった。まあ、知ってるお母さんとかが声を掛けてくれるので肩身の狭い思いをするほどではないが…。 1年生の教室はまだまだかわいいもんやなあという感じ、担任の先生もてきぱきしていて保育園、幼稚園の延長みたい。2年生になってやっと小学生らしいかな？普段知らない学校生活の様子が見れてよかった。 息子と夜におしゃべりRUN。最近積極的に「走りに行こっ！」と、言ってくれるのがうれしい。
10/27 火	7.0	Jog7km	30'17"(16'54"-13'23")	いつもの朝Jog。動かないので無理せずゆっくり…。 今夜は奥様が息子と夜RUN。楽しくおしゃべりして帰ってきたようだ。ご苦労様…。
10/28 水	7.0	Jog7km	26'59"(14'21"-12'38")	いつもの朝Jog。寝坊した…。寒かったが今日はそこそこ動いた。全体的にまだ重いが…。
10/29 木	12.0	Jog10km Jog2	41'19"(21'36"-19'43")	いつもの朝Jog。余裕を持ったペースで…これぐらいが一番気持ちいい。 息子と夜RUN。モンハンのクエストをクリアしてテンションUPの息子は今日も饒舌だった。
10/30 金	7.0	Jog7km	26'26"(14'10"-12'16")	いつもの朝Jog。普通に27分を切れるようになってきた。大して距離を積んでいる訳ではないが自分なりに底上げできているのかなあ。 夜は息子とガンプラ。やっとゲルググJ完成しました。
10/31 土	14.8	Jog14.5km F100M×3本	56'55"(29'38"-27'17")	自宅〜開橋まで往復ペース走、リズムとフォームを意識して…。最後にいつもの流しで大きな動きを入れて終了。
走行距離	256.8  km