2009／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 4/01 水 | 14.0 | Jog14km |
深夜Jog。山城大橋をひたすら往復…。1往復毎にB-Upしながらなかなかいいペースまで上げれた。 |
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| 4/02 木 | 8.0 | Jog8km |
深夜Jog。山城大橋をひたすら往復…。 |
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| 4/03 金 | 0.0 | お休み |
朝練に戻すため１回休み…。 |
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| 4/04 土 | 15.3 | Up5km F100m×3本 インターバル1000m×5本（つなぎ1'40"Jog） Down5km |
3'14"−3'10"−3'17"−3'14"−3'15" |
本日のウェア ・アディダス（シューズ） ・ナイキ（ハーフパンツ） ・ミズノ（長袖Ｔシャツ） ・ニューバランス（半袖Ｔシャツ） ・コンバース（ウィンドブレーカ） ・アシックス（グローブ） ポリシーの欠片も感じられない組み合わせ…。 本日の練習 3'20"ペースの感覚を取り戻すために久しぶりに1000mのインターバル。 センスの欠片も感じられないばらばらなタイム…。 |
| 4/05 日 | 19.0 | Jog16km Jog3km |
ペース上がらん。 夕方Jog |
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| 4/06 月 | 0.0 | お休み |
定休日 |
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| 4/07 火 | 7.0 | Jog7km |
27'45"(14'55"-12'50") |
今日は娘の小学校入学式。奥様は朝から着物の着付けでバタバタ…。父は朝ごはんの準備でバタバタ…。天気も良く桜も綺麗。あっと言う間に娘も小学生になってしまった。3月生まれなので身体は小さいが中身はしっかりしたものだ。 と思ったら、帰り道で「しんど〜い…もうあるけへん…だっこして〜」とのたまう。前言撤回、鍛え直しや。 |
| 4/08 水 | 0.0 | お休み |
さぼり |
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| 4/09 木 | 7.0 | Jog7km |
27'37"(14'47"-12'50") |
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| 4/10 金 | 7.0 | Jog7km |
ゆっくり 娘は最近の急な暑さのせいか、疲れが溜まって高熱を出してDown…。登校３日目にして早くも欠席。ただ本人は「学校行きたいなあ」と少し寂しそう。 |
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| 4/11 土 | 10.0 | Jog10km |
ゆっくり…それでも身体動かない。 |
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| 4/12 日 | 12.3 | Up5km F100m×3本 インターバル400m×10本（つなぎ400mJog） Down3km |
70"-75"-72"-72"-74"-74"-73"-73"-73"-71" |
今日も全然動かない。スピード感覚を戻すどころかリズムもフォームもばらばら…。 とりあえず花粉症の季節が早く過ぎ去るのを待つばかり…。 |
| 4/13 月 | 0.0 | お休み |
定休日 |
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| 4/14 火 | 7.0 | Jog7km |
娘、熱出して早退…。最近急に気温が上がってきたので体力的に持たないようだ。保育所に通い出した頃、頻繁に熱出して早退していたのを思い出す。早く小学校の生活に慣れてくれるといいが…。 |
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| 4/15 水 | 0.0 | お休み |
さぼり 小学校参観日。といいながら父は欠席…。父親参観日は別の土曜日にあるらしいのでそちらに出席予定。二人とも母親の登場を心待ちにしていたらしいが肝心の母は時間を勘違いして大遅刻…。少しづつしか見ることができなかったらしい。２教室回るのはやっぱり大変ということか。 |
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| 4/16 木 | 7.0 | Jog7km |
27'11"(14'31"-12'40") |
一応、朝Jog7kmのBestかな？ |
| 4/17 金 | 0.0 | お休み |
さぼり |
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| 4/18 土 | 15.0 | Jog5km＋5kmT.T＋Jog5km |
18'08" |
練習は手段であって目的ではないのでT.Tのタイムに一喜一憂してはいけないのは分かっているが、あまりにも酷過ぎ…。身体が動かないので花粉症の薬を思い切って止めてみたのが逆効果？ |
| 4/19 日 | 13.3 | Jog13km F100m×3本 |
ゆっくり60分Jog…ラストB-up。身体動きません。帰省中の大塚製薬のM岡（弟）さんに遭遇。ウォーキング中だったので故障中？と心配したがあとで話を聞くと「走るつもりで出てきたんですけど、昨日遊び過ぎでちょっとしんどいので歩きにしました（笑）」とのこと。帰路、一緒に歩きながら実業団での練習の話や今期の試合予定など…。相変わらず好青年で気持ちがいい。 |
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| 4/20 月 | 0.0 | お休み |
定休日 |
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| 4/21 火 | 7.0 | Jog7km |
27'36"(15'02"-12'34") |
いつもの朝Jog。休み明けのさぼりバネで快調。 |
| 4/22 水 | 7.0 | Jog7km |
いつもの朝Jog。ゆっくり…。 |
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| 4/23 木 | 7.0 | Jog7km |
28'37"(15'39"-12'57") |
いつもの朝Jog。ちょっと重い…。 モーリスさんの日記にヒデ君の1500m用メニューが載っていたので参考にしよう。 私の場合、1500ｍ用の練習としてはインターバル200m×10本（つなぎ200mJog90"）をスピードのある中での動きが作りの基本として、1000m＋400mのレペで対乳酸系。1500mのT.Tで仕上げかなあ。60分以上のJogでの土台作りが足りていないのでいつも800mを過ぎてから脚が止まります（笑） |
| 4/24 金 | 7.0 | Jog7km |
いつもの朝Jog。寒かった…。 |
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| 4/25 土 | 0.0 | お休み |
大雨でした。 |
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| 4/26 日 | 10.3 | Jog10km F100m×3本 |
41'43"(23'16"-18'27") |
ひたすら突風と戦いつつ、たかが10kmでふらふらのグダグダ…。自宅前で府民総体駅伝の時監督だったF破先生に声を掛けられる。B良中に転任されたようだ。 全中の標準まであともう少しの子がいたはずで、O住中陸上部の子らはどうなるのかと心配したが「こっち（B良中）まで練習にこさせてます」とのこと。中・高生の間はいい指導者にめぐり会えるかで随分と変わってくるからなあ。「また練習見に来て下さい」と言われたが、中学とは思えないハードな練習内容を知っているだけにありがたく遠慮させて頂きます。 |
| 4/27 月 | 8.0 | Jog8km |
いつもの朝Jog。ゆっくり…。 ブルータス・ハミルトン招待男子一万メートルの動画がUPされていた。佐藤悠基（日清食品グループ）の走りを堪能…やっぱり一流の走りは見ていて感動する。 |
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| 4/28 火 | 7.0 | Jog7km |
27'14"(14'50"-12'24") |
いつもの朝Jog。昨夜見た動画からヒントを得たことを試してみる。 |
| 4/29 水 | 9.7 | Up5km F100m×3本 レペ1000m＋400m（R7min） Down3km |
3'07"-63" |
日曜のレースに向けて最終調整…。 |
| 4/30 木 | 0.0 | お休み |
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| 走行距離 | 204.9 km | |||