月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	お休み		雨でした。
10/02 木	10.0	Jog10Km	40'51"(22'31"-18'20")	いつもの朝Jog。往路は4'30"、復路は3'40"ペース…。後半18分切れないのが力の無い証拠。11月の尼崎陸上5000mで17分切りを目指すにはスタミナが全然足りてませんねえ。モーリスさんの言うようにもっと距離を走りこまないと5000mのタイムは上がらない！ちなみに今日の時点で去年の年間走行距離を越えました。3890さんなら３ヵ月くらいで到達するような距離ですが去年の自分は越えられたのでよしとしよう。
10/03 金	6.0	Jog6km		いつもの朝Jog。寝坊したので距離は短くても負荷のある同志社方面へ…。坂道頑張るも身体が目覚めてないので足元バタバタ…。
10/04 土	10.0	Jog10Km	39'15"(21'09"-18'06")◎BEST！	いつもの朝Jog。今週は保育所（娘）の運動会であさJogのみ。春からの目標だった、10kmJogコース40分切り達成。上がり5kmの18分切りまではあと一歩…。保育所の運動会は今年で最後、かけっこ、大玉転がし、綱引き、リズム、リレーと沢山頑張ってくれました。家で見せる顔とはまた違った表情の笑顔に喜びを感じました。恥ずかしがり屋ですが、一生懸命に取り組む姿勢はしっかりしたものだなあと感じます。しかしいつみてもフォームは力みが無くきれいな走りをします。自分としては見習いたいところ…。
10/05 日	0.0	お休み		雨でした…。
10/06 月	0.0	お休み		雨でした…。
10/07 火	0.0	お休み		さぼり…。
10/08 水	10.0	Jog10Km	43'16"(23'42"-19'34")	いつもの朝Jog。久しぶりなのでゆっくりと。親子マラソンまであと10日、そろそろ息子にも練習させ始めないといけないかな。親子マラソンはとりあえず最後まで歩かずに走りきれたら合格のつもり。個人種目の目標は3km10分切り…。
10/09 木	5.0	Jog5Km	あがり1K3'06"	いつもの朝Jog。リズムを意識して。来週中に上がり1kmのタイムを3'00"までもっていきたいところ。
10/10 金	8.0	Jog8Km		いつもの朝Jog。同志社方面へ、同女の前に女子大生の行列が…。朝6時半から君達は何をしてるんだと思ったが、よく考えたら学祭時期なのでチケット販売日なのだろう？誰が来るのか知らないがその気力をぜひ学業にも向けて頂きたい。女子大生の行列の前だけペースが上がったのは言うまでもない…。※ちなみにきちんと歩道の片側に静かに整列していたのには感心した。
10/11 土	10.3	Up3km F100m×3 レペ3000m＋2000m（R10min） Down2km	10'23"（5'17"-5'06"）−6'38"（3'25"-3’13"）	雨が降っていたのでどうしようかと思ったが、来週のレースに向けて、本番の距離とペースに慣らす練習…。リラックスしたフォームと後半上げることを目標にして、これに関してはほぼ達成。但しトータルタイムのレベルが低すぎ。1500mで4分半切れるのに、いつまで経っても3000mで10分切れないのはなぜ？←単に練習さぼり過ぎなだけかと…。
10/12 日	5.0	Jog5Km		いつもの朝Jog。
10/13 月	8.0	Jog8Km		いつもの朝Jog。
10/14 火	0.0	お休み		休養日
10/15 水	0.0	お休み		さぼり…。というか体調不良。吐き気がして頭くらくら…。
10/16 木	7.0	Jog7Km		いつもの朝Jog。身体重い…。会社に着いたら貧血で倒れそうになった。
10/17 金	5.0	Jog5Km	あがり1K3'03"	いつもの朝Jog。なんとかペースUp。脚動かない…。
10/18 土	5.0	Jog5Km		いつもの朝Jog。グラウンドにマラソン大会用のトラックが引いてあったので軽く試走がてら3kmコースへ。まったく身体が動かない。明日が本番なんですけど…。昼食後、息子を連れて親子マラソンコースの下見。「こんなんむり〜」とのたまう息子…。やっぱりまだ１年生だし、とりあえず完走が目標かな。
10/19 日	10.1	Up4km F100m×1本 市民マラソン一般男子3km Down1km 市民マラソン親子の部2km	2位：10'05"（5’18"-4'47"） 68位：11'41"（6'34"-5'07"）	地元の市民マラソン。結局10分切れず、２位に終わりました…。でも今回は全力で勝負しての気持ちのいい負けやった。去年コースミスで優勝を逃したN村さんをスタート直後からマーク。ペースが遅かったが無理に前に出ず、このままトラック勝負に持ち込もうという作戦に…。1.5kmの折り返しが5'15"以上かかっていたので予定通りだったが、残り800mくらいからペースを上げられるとじりじり離され完全に力負け。後半1.5kmを4'40"で走られては、今の私では太刀打ちできません。レース後少しお話をさせてもらい来年の対決を約束しました（＾＾） 少し休憩したあと、今回のメイン親子マラソンのスタート。200mくらいで早くも「くるしいからあるいてもいい？」とのたまうが、「母と最後まで頑張る約束したやろ」というと「やっぱりがんばる」と言ってダッシュ！だからゆっくり走れってば…。そのうち身体が慣れてきたのか後半はペースUpし、最後まで歩くことなく完走。いつもは泣き虫で根性無しだが、今日は本当によく頑張ったと思う。さあ来月は陸上教室だぞ、頑張れ息子！
10/20 月	4.5	Jog4.5Km		いつもの朝Jog。TSUTAYAのCD返却コースで…。脚へのダメージはそれほど無いが。肩から背中が筋肉痛…。やっぱり上半身が弱い？
10/21 火	5.0	Jog5Km		いつもの朝Jog。朝起きれず二度寝してしまった…。平日から10kmくらい走るようにしないといけないなあ。先月のスポーツ祭典陸上京都府予選で全国切符を逃したのに続き、市民マラソンも敗退で府民総体駅伝の京田辺代表選出も無し…。大きな目標レースが無くなったので、じっくり身体作りをして行こう！
10/22 水	7.0	Jog7Km	28'46"（15'49"-12'57"）	いつもの朝Jog。身体は元気だが脚が重い…。折り返してから頑張ってみるとそこそこ動いた。
10/23 木	7.0	Jog7Km		いつもの朝Jog。今日はゆっくり…。少しは脚の張りがとれたかな？
10/24 金	0.0	お休み		雨でした…。
10/25 土	14.2	60分Jog F100m×2本
10/26 日	0.0	お休み		雨でした…。
10/27 月	10.0	Jog10km	43'05"(23'07"-19'58")	いつもの朝Jog。行きはゆっくり、帰りも4分/Kmくらいで…。これぐらいのペースが走っていて一番気持ちがよい。
10/28 火	7.0	Jog7Km	28'32"（15'28"-13'04"）	いつもの朝Jog。今朝は寒かった。ふと、久しぶりにターサーを履いたら走りがバラバラに…。やっぱりフラットソールのシューズが自分に合うのかなあ。
10/29 水	0.0
10/30 木	7.0	Jog7Km	28'08"（15'29"-12'39"）	いつもの朝Jog。今朝からジャージ上下にランニンググローブ装着。玉水橋方面へ、後半はさぼりバネで快調にスピードに乗った。脚が身体の真下に置けて、キックが自然にできる感じで良かった。
10/31 金	0.0	お休み		寝坊…。
走行距離	161.1  km