月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	Jog10Km	43'43"(23'30"-20'13")	いつもの朝Jog。2日休んだ割には体が重い。今月の目標は月間300km（達成できなかった場合は今日が4月1日ということで見逃して下さい…）
4/02 水	10.0	Jog10Km	42'40"(22'42"-19'58")	いつもの朝Jog。前半から調子がいいなあと思ったら単に追い風だった。後半は向かい風でつらかった。
4/03 木	10.0	Jog10Km	47'04"	いつもの朝Jog。同志社方面へ。ペースはゆっくり、坂道だけ意識して頑張る。調子は普通かなあ。
4/04 金	10.0	Jog10Km	43'16"(22'50"-20'26")	いつもの朝Jog。今日は娘の保育所入所式。いよいよ年長組で保育所生活もあと一年、沢山の楽しい思い出を作って欲しいと思う。
4/05 土	10.6	Jog10Km F200m×3本		調子がいまいちなのでポイント練はやめてJog＋流しのみ。ひたすら毎日10kmを刻む。しかし、このペースだと１日でも休むと月間300kmに届かない…。今日は奈良公園へお花見！なかなかの陽気で沢山の人でした。子供達にとっては花見というよりは、鹿に鹿せんべいをあげるのが一番の目的だったようです。いろいろつまみ食いをしながら散策してかなりの距離を歩いた。それでも子供達は遊び足りないらしく、また鬼ごっこで走りまくり。疲れた家内と私は最後にやっと駅のスタバで休憩させて頂きました。
4/06 日	20.0	Jog20Km	1゜33'　(あがり5Km19'58")	LongJog。自宅→ウェルサンピア京都→100円橋→自宅で計20Km。ちょっぴり二日酔いで頭が痛い…。全体的に重かったが、ウェルサンピアの坂もしっかり登れたし、ラスト5Kmはきっちり4分/Kmで行けたし、まあ十分でしょう。
4/07 月	0.0	お休み		完全休養
4/08 火	10.0	Jog10Km	42'29"(23'30"-18'59")	いつもの朝Jog。後半はスイッチが入って頑張れた。今日は息子の小学校入学式。親も緊張した。桜は昨日の雨でかなり散ってしまったが、心配していた天気もなんとかもった。家に帰ってからは、お道具箱用品に名前シール貼り。手書きすることを思えばまだ楽になったのかなあ。
4/09 水	6.0	Jog6Km		いつもの朝Jog。今日から息子は小学校の集団登校で早起きなので、朝Jogも早目に切り上げ。自分で着替えて朝ごはんもいつもの倍のスピードで完食。早々にランリュックを背負ってそわそわ…。無事お兄ちゃん、お姉ちゃんに囲まれて出発しました。
4/10 木	0.0	お休み		雨でした。
4/11 金	8.0	Jog8Km	34'55"（あがり1K3'13"）	いつもの朝Jog。少し寝坊、走行距離もちょっと足踏み気味。仕事が忙しくなってきた…。
4/12 土	20.0	Jog20Km	1ﾟ32'（あがり5K19'44"）	LongJog。自宅→ウェルサンピア京都→100円橋→自宅で計20Km。少し寝不足ながら、全体的に楽に走れた。Jogばっかりなのでフォームが小さくなっているなあ。明日あたりインターバルでも入れてみる？
4/13 日	10.0	Jog10Km		いつもの朝Jogのみ。疲れがあったので疲労抜きにゆっくり…。
4/14 月	0.0	お休み
4/15 火	5.5	Jog5.5Km	あがり1K3'14"	いつもの朝Jog。子供が早起きしたいと言ってたので早目に切り上げて帰るが、「やっぱりまだねる…」とのたまう。お父さんの練習時間を削ったあげくに起きないのはダメです。
4/16 水	12.5	Jog5.5Km Jog7Km	あがり1K3'48"	いつもの朝Jog。今日は自分が起きれず…。身体も激重。 深夜Jog、城陽のアルプラまで…。距離が稼げてないので、ふと思い立って走ってみたが、やっぱり食後のJogはきつい。途中でクリームシチューが喉元まであがって来てもだえながら走るはめに。
4/17 木	0.0	お休み		雨でした。
4/18 金	10.0	Jog10Km	42'08"(22'07"-20'01")	いつもの朝Jog。やっと42分切りまであともう少しのところまできた。朝Jog10kmで40分切れたら、とりあえずスタミナがついたと思いたい。
4/19 土	20.0	Jog20Km	1゜28'46"　(あがり5Km18'59")	LongJog。自宅→ウェルサンピア京都→100円橋→自宅で計20Km。今日は前半から頑張ってみる。堤防コースに入ってから向かい風で脚が止まったが、あがり5Kmはハムが攣りそうになりながらもなんとか粘れた。
4/20 日	10.6	Jog10Km F200m×3本		疲労抜きにゆっくり。 流しは思いのほか動きがよかった。最近Jogばっかりだが、土台を変えて行かないことには記録向上は望めそうにないのでもう少し我慢…。
4/21 月	5.5	Jog5.5Km		いつもの朝Jog。両太腿が筋肉痛…ウェルサンピア坂道の疲労が今頃出てきた。
4/22 火	0.0	お休み		早起きして誕生日プレゼントにもらったRCカーで遊びたいというので、朝Jogは無し。最近仕事が忙しくて平日は夜に遊んでやれないので子供との時間を作るのも大変だ。
4/23 水	6.0	Jog6Km		いつもの朝Jog。昨日から花粉スイッチが入って、鼻水大洪水…。しんどいし、のどは痛いし。
4/24 木	0.0	お休み		風邪ひいた…
4/25 金	0.0	お休み		まだのどが痛い…
4/26 土	20.0	Jog20Km	1゜26'18"　(あがり5Km19'19")	いつもの週末LongJog。自宅→ウェルサンピア京都→100円橋→自宅で計20Km。ラスト5Kmはもう少し上げたかったのだがまたハムが攣りそうになってスピードを落とすはめに…。身体的にはまだ余裕があったので今日は1゜25'切りを狙っていただけに残念。前回も右のハムだったのできっと走りのバランスが悪いのだろう。シューズの減りを見ても、左の方がキックが強いようでその着地の負担が右足にきているのかなあ？この分だと月間300kmは到底無理…。いけたとして、250kmくらいかなあ。
4/27 日	11.0	Jog11Km		レンタルCD返却Jog＋その辺うろうろ…。昨日の疲れはそれほど無かったが、ハムに違和感があるので軽めに終了。
4/28 月	6.0	Jog6Km		いつもの朝Jog。今日の方が脚に疲れがある。
4/29 火	0.0	お休み		日帰りバスツアー。アサヒビール工場見学→日清ラーメン記念館でカップヌードル作り→神戸で海賊船クルーズ。慌しかったかったが子供達は十分楽しめたようだ。
4/30 水	10.0	Jog10Km	42'35"(22'52"-19'43")	いつもの朝Jog。身体重い。結局250kmにも届かず…休み過ぎです。とりあえず土台作り月間終了。暖かくなってきたので5月からスピード練習を入れて行きます。
走行距離	241.7  km