月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0	お休み		雨でした…。
3/02 日	11.3	UP5km F100m×3本 レペ3000m＋1000m Down2Km	10'40"(5'21"-5'19")-3'03"	3000mはまたしても撃沈…。スピードに乗らない＋リズムが作れない。プラスの1000mはかろうじて合格ライン。これで3'20"とか掛かってたら立ち直れないところだった。平日Jogのあがりタイムをもう少し上げて、速い動きに慣らして行こう。
3/03 月	0.0	お休み		雨でした…。
3/04 火	7.0	Jog7Km	あがり１K3'21"	いつもの朝Jog。やっぱりスピードでない…。
3/05 水	6.0	Jog6Km	あがり１K3'15"	いつもの朝Jog。朝から子供とグラウンドで野球（ごっこ）。今日、京都ロードレースの出場通知書が届いた。結構締め切り間際に申し込みしたにも関わらず「B-018」だった。今年は5km39才以下の部は参加者が少ないのか？それともみんなギリギリに申し込んだのか？上位入賞は難しいが17分を切れば結果はついてくるはず。調子は相変わらずだが諦めずに頑張ろう！
3/06 木	8.0	Jog8Km	坂D1'33"	いつもの朝Jog。やっぱり重いなあ。明日は頑張ってウェルサンピアまで足を伸ばすか？
3/07 金	0.0	お休み		寝坊しました…。
3/08 土	20.0	Jog20Km	1゜35'	LongJog。自宅→ウェルサンピア京都→100円橋→自宅で計20Km。60分超えたくらいでスイッチが入った。楽に前に進んで気持ちがよかった。前半のウェルサンピアまでの上り坂がきつかったがいい練習になったかな。
3/09 日	6.0	Jog6Km		いつもの朝Jog。朝から誕生日祝いのお出かけなので少しだけJog。娘のリクエストで須磨の水族館へ。小走りに次から次へと色んな水槽を見てまわって満足の様子。「でかっ」、「きれいやなあ」、「きもちわるっ」…子供の感想はストレートそのもの。その素直な気持ちをいつまでも忘れないでいて欲しい。海浜公園で砂浜ダッシュ×1本（＾＾）帰りは阪神高速の事故渋滞でグッタリ…。
3/10 月	0.0	お休み		雨でした…。まあ身体も疲れていたし、休養ということで。
3/11 火	7.0	Jog7Km	あがり１K3'23"	いつもの朝Jog。霧で真っ白、休み明けなので足は軽い。スピードは出ないけど…。
3/12 水	4.0	Jog4Km	あがり１K3'13"	いつもの朝Jog。脚は軽くて、楽に走れるがスピードはまだまだ。昨日の夜、子供が「朝早起きしてサッカーがしたい」というのでショートコースで切り上げて帰宅するも「眠いし、起きれない」とのたまう。息子よ、そんな軟弱者に育てた覚えはないぞ…。まあ自分もよく寝坊してRUNをサボることもあるが。
3/13 木	8.0	Jog8Km		いつもの朝Jog。同志社方面へ。307号の反対車線側の歩道にM岡（弟）さんを発見。向こうも気が付いて、にっこりと頭を下げてくれた。フォームが綺麗でスーと前に進んで行く。この春から兄弟揃ってO塚製薬の実業団入り。日本選手権やニューイヤー駅伝での活躍を地元民として期待しています。
3/14 金	0.0	お休み		雨でした…。
3/15 土	8.1	Up5Km Ｆ150×1本 Ｆ1000×1本 Down2Km	2'55"	UpのJogは割りと体が軽い。流しはそこそこ。で、刺激の1000m１本。フォーム・リラックス・速い動き・ラストは出し切らない、を意識して3分切れたので合格点！ずっと調子が悪かったが、かろうじて明日へ望みがつながる走りができた。
3/16 日	9.2	Up3Km F100m×2本 5Km39歳以下の部 Down1Km	18'05"：年代別5位（総合6位）	茫然自失、まさかの18分台…。確かに朝からお腹をこわして本調子ではなかったが、Up時は流しも含めて身体は軽かったのに…。こんなタイムでも5位入賞。実家に用事が有り、表彰式前に帰ることを本部の人に伝えると、急いで記録集計して表彰状の容易をして下り、「せっかくですから、会長から渡して貰いましょう」とさらにわざわざ会長まで呼んでもらって一人だけの表彰式までして頂いた。大会スタッフの心温まるお気遣いに感動しました。本当にありがとうございました。モーリスさん、ナカエさんにもお会い出来てよかったし、走りは×だったが楽しい大会だった。
3/17 月	5.0	Jog5Km		いつもの朝Jog、疲労抜き…。脚よりも内臓にきているようだ。一日吐き気がして体調が悪かった。
3/18 火	5.0	Jog5Km		いつもの朝Jog。気分が悪いのは治ったが、復活まではまだまだ…。朝早起きした子供達と公園でサッカーなど。娘の走りはいつ見ても軽やかだなあ。
3/19 水	7.0	Jog7Km		いつもの朝Jog。朝から16℃、いきなり気持ち悪いくらいの暖かさやなあ。身体は激重…。今日も朝早起きした息子と公園でサッカー。娘も早起きしたが、おうちでお絵かき（昨日は寒かったので懲りたらしい）。しばらくレースはないので土台作りからやり直そう！
3/20 木	20.0	Jog20Km	1゜36'	LongJog。自宅→ウェルサンピア京都→100円橋→自宅。小雨だったのでとりあえずスタートしたが途中から本格的に雨。それでも後半は、気持ちよく走れた。60分を超えるあたりで力みや無駄な動きが無くなってくるのがいいようだ。ラストはキロ４分くらいまで上げて終了。
3/21 金	0.0	お休み
3/22 土	20.0	Jog20Km	1゜34'	LongJog。自宅→ウェルサンピア京都→100円橋→自宅。ひたすら土台作り。今月３回目の20Km、少し距離に慣れてきた。今月中にあと２本くらいいれたいところ。
3/23 日	5.0	Jog5Km		いつもの朝Jogのみ。息子に続いて娘もインフルエンザになり、朝から病院へ…。
3/24 月	0.0	お休み		息子の卒園式。入園初日は１日中、窓の外に母親の姿を探して泣いて過ごしていた。初めての参観日では、ほんのひととき母親の姿が見えなくなっただけで泣きながら給食を食べていた。そして今日卒園式のお別れの歌の発表で一人感極まって泣いていた息子。最後まで泣き虫だったが、今日の涙は人間的に成長した証だったと思う。あとで話を聞くと、保育所であったいろんなことを思い出したり、もう会えなくなる友達がいると思うとさみしくなったらしい。別れを小さな心でしっかり受け止めてるんだなあ。これからも沢山の出会いと別れを繰り返して、たくましくなっていってほしいと思う。
3/25 火	0.0	お休み		さぼり…。そういや22日で35歳になった。子供の病気や卒園式でバタバタしていたので年をとった気がしないなあ。
3/26 水	10.0	Jog10Km	44'	いつもの朝Jog。100円橋方面へ…。２日も休んだので、さぼりバネで走りは楽チン、but呼吸はしんどい。
3/27 木	0.0	お休み		激しく寝坊…。
3/28 金	7.0	Jog7Km	あがり１K3'26"	いつもの朝Jog。あがり１km少しだけ上げてみるテスト。早起きした子供たちと朝からお散歩RUN…。
3/29 土	21.0	Jog20Km 鬼ごっこという名のショートインターバル×40min	1゜35'	LongJog。自宅→ウェルサンピア京都→100円橋→自宅で計20Km。今朝は以外と寒かった。前半激重で前に進まなかったが後半はいつものようにスイッチが入って大崩れすることなくトータルのタイムは普通にまとめられた。途中で横っ腹痛い病が出そうになったが、意識してペースを上げたら収まった。こういう対処も有りなんだなと改めて実感。昼ごはん後に近くの公園で子供達と鬼ごっこ。暫くすると遊んでいた小学生達が「よーせーて」ということで総勢7人で小さな公園を駆け回りました。それにしても子供の身体能力は侮り難し、本気で追いかけられたら逃げ切れずに自分が転んでしまいました。子供の体力低下が叫ばれていますが、公園で遊ぶ子供達には無用な心配なのだなあ。
3/30 日	0.0	お休み		朝から免許の更新へ。8時前に免許センターに着いたにも関わらず結構な人が並んでいた。一応ゴールドなので5年ぶりに来たのだが、今は安全協会費の納付が別窓口になっているのは知らなかった（昔は何も知らずに半強制的に払わされていたが…）。もちろんその窓口はスルーして視力検査の部屋へ。早く行ったおかげで講習を含めて１時間くらいで終わった。帰りがけに冬用タイヤの履き替えを済まして11時頃に帰宅。家内と子供は年度最終日に保育所の先生に渡す花を予約しに行っていたが、ちょうどすぐに帰ってきたのでそのまま休日の子供と遊ぶ父モードに突入して本日のRUNはお休み。
3/31 月	0.0	お休み		雨でした。月間200kmに届かず…。
走行距離	194.6  km