月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	5.5	25分Jog（K4'35"）	あがり１K3'13"	あがり１K3'13"寝坊しました…。短めで最後ピリッと上げるつもりが思いのほか体は動かず。寒いと思ったら雪が降ってきた。
2/02 土	11.0	Up2K P走6Km F1000m×1本 Down2ｋ	22'34"（1.5km毎：5'53"−5’36"−5'36"−5’29"） 3'25"	気温-1度、寒さ対策に足にしっかりサロメを塗って出発。今日のP走は距離の確かな1.5kmの折り返しコースで。リラックス＆フォームを意識して走る。4分/Kmぐらいのつもりだったが、そこそこ動くので気持ち上げて、たれることなく完走。つなぎ5分で1000m１本、ちょっと足にきてスピードが上がらなかったがきっちり最後まで走れた。
2/03 日	6.0	30分Jog（K5'00"）		雪の中Jog。昨夜からの雨と雪で木津川マラソンの河川敷会場は雪と水溜りですごいことになっていた。自宅から徒歩5分のところで開催されている割には今まで一度も出場したことがないなあ（＾＾；
2/04 月	0.0	お休み		定休日
2/05 火	7.0	35分Jog（K4'40"）	あがり１K3'34"	いつもの朝Jog。気温-2度、寒くて体動かないのもあるが、全体的に重すぎ。大丈夫か？
2/06 水	7.0	35分Jog（K4'25"） F100m×2本	あがり１K3'14"	いつもの朝Jog。ひたすらピッチで走る。バネを意識するよりこちらの方が走りやすい。リズムで走るというか、今更ながらなんとなく新たな発見。
2/07 木	5.0	25分Jog（K5'00"）		いつもの朝Jog。寝坊しました…。田辺中央公園方面へゆっくりJog。体調は戻りつつある。
2/08 金	3.0	Jog3Km		いつもの朝Jog。ゆくり体が温まる程度で…。朝から出勤前に保育所の絵画展へ。長男は春から小学生、長女は来年。二人とも表情豊かなしっかりした絵を描くようになったもんだ。ほったらかしだった京都ロードの申し込み完了。なんとしても5Km16分台！
2/09 土	8.0	Jogちょっと＋5区6Km試走	22'48"	府民総体駅伝移動日。集合場所の中央体育館に到着した瞬間から場違いなとこにきてしまったなあという感じ…。元旭化成陸上部のT尾さん、大学長距離界エースのM岡兄弟、ノーリツのI田さん、あと強豪中・高校生。すいません、私はここにいてもいいのでしょうか（＾＾；　旅館ではT尾さんと同室で仕事のこととか、これからやりたいこととかいろいろお話を聞かせてもらいました。何事にも精力的に取り組まれているようで活き活きとされていて元気をもらいました。
2/10 日	9.0	Up3Km F100m×2本、F200m×1本 府民総体駅伝：5区6Km	21'13"（区間14位）	府民総体駅伝当日。結局、今日までに体調は戻らず。大ブレーキにならないようにだけ気を付けて望む。3区T尾さんで京田辺が一旦トップに。4区の中学生が踏ん張って、襷をもらった時点で4位。向かい風が強いなあと思っていると、あっという間に後続に追いつかれる。早々にスピードの違う2人に振り切られる。その後登りきってからの下りで4人で併走していたが、下りきったところで真っ先に私が置いて行かれました。既に足にきて余裕はなし、残り１kmからも大して上げれず結局大ブレーキでした。最終区、M岡（弟）さんが区間賞の走りで総合6位。私がせめて21分以内で我慢できていればもう少し上位に入れていたかと思うと自分の力の無さが情けなかった。やっぱり速く、強くなりたい。今回も奥様、子供達が現地まで応援に来てくれました。いつも本当にありがとう。第５中継所の最寄駅から雨・あられに打たれながら頑張って歩いてきてくれました。襷リレーのあと家族のもとへ。満足のいく走りは出来なかったが、最後まであきらめずに走った父の姿は子供達の目にどう映っただろう。
2/11 月	10.0	Jog10Km	46'	いつもの朝Jog。太腿に疲労が溜まっている。今の自分の足りないものは何か改めて考える。絶対的な走行距離とポイント練習できっちり追い込める気持ち。どちらかというと後者の方が大きいように感じる。有名な監督の言葉をお借りすると、「練習で泣いて、試合で笑う」。たかが市民ランナーされど市民ランナー。
2/12 火	0.0	お休み		完全休養日
2/13 水	10.0	Jog10Km	44'（あがり１K3'27"）	いつもの朝Jog。夜の間に雪が降ったようで、路面凍結…。とりあえず滑って転ばないように気を付けて走る。朝の空気がピンと張り詰めていて気持ちがいい。今の調子で１ヵ月後に5Km16分台が狙えるのかは怪しいが諦めたらそこで終わりなので、ひたすら練習あるのみ。駅伝の結果に落ち込んでいる暇は無い！
2/14 木	8.0	Jog8Km	38'	いつもの朝Jog。同志社方面へ、今日は坂Dは無し。全体的に重いなあ。
2/15 金	10.0	Jog10Km	43'（あがり１K3'31"）	いつもの朝Jog。上がり1Kmはスピード上がらず…。１0Kmくらいは楽に走れるようにしたい。7km超えたくらいでもう足に力が入らない。いつになったら調子が戻るのか…。
2/16 土	7.0	UP3k インターバル200m×10本（つなぎ200mJog80"） Down2k	34"−35"−34"−34"−33"−33"−33"−33"−33"−31"	ショートインターバル。34"切り、つなぎ早めで…。朝から法事で時間がないので流しは無し。最初の3本を流し代わりにしたら遅すぎた。フォームを意識してきっちりこなせたと思う。
2/17 日	11.0	UP4k Ｔ．Ｔ3000m×1本 Down4k	10'46"（5'14"−5'32"）	不調は続くよどこまでも…。落ちるとこまで落ちてきたなあ。T.Tは腹痛になった訳でもなく終始全力…でこのタイム。今なら中学生女子にも余裕で負ける自信があります（＾＾；
2/18 月	5.5	30分Jog		いつもの朝Jog。疲労抜きにゆっくりちょっとだけ。気温−２度、夜の間に雪が降ったようだ。週末ポイント練習の内容は大したことないのに、脹脛に張りがあるなあ。
2/19 火	10.0	Jog10Km	43'50"（あがり１K3'52"）	いつもの朝Jog。上がり1Kmは体がまったく反応せず。5kmくらいまでは調子がいいかと思ったがやっぱり途中で急に脚が止まった。明日は休養日にする予定…。
2/20 水	1.5	Jog1.5km		6じ30ぷんにはやおきしました。ほいくしょのえきでんのれんしゅうをしました。がんばって、ていぼうをはしりました。さむかったよ。（子供達の朝練習に付き合う…。やっぱり走ることは、楽しいものだ）
2/21 木	8.0	Jog8Km	坂D1'30"	いつもの朝Jog。同志社方面へ…。一日休んだバネで坂Dはそこそこ動いたがそのあとがダメ。なんか思い通りに前に進まない。
2/22 金	8.0	Jog8Km		いつもの朝Jog。コースを替えて木津川堤防城陽側をのんびり走る。景色が変わるだけで気分も随分違う。自分の体と対話しながら気持ちいいぐらいのペースで…。
2/23 土	10.8	Up3.5ｋ F100m×3本 インターバル1000m×5本（つなぎ90"Jog） Down2ｋ	3'17"−3'16"−3'15"−3'18"−3'18"	設定タイムは3'20"切りで…。久しぶりにまともにポイント練習がこなせた。４本目でいっぱいいっぱいになったが、ラスト１本はなんとか気持ちだけで走れた。
2/24 日	12.0	60分Jog		雪を踏みしめてゆっくりJog。寒くて耳がちぎれそうに痛かった。途中でまた雪が降ってきたので帽子をかぶって行って正解やったかな。
2/25 月	0.0	お休み		完全休養日。ちょっと風邪気味…昨日は寒かったからなあ。
2/26 火	8.0	Jog8Km		いつもの朝Jog。後半少しスイッチが入って楽にペースが上げれた。今日は腰の位置が高めにキープできてたのがよかったのかなあ＞
2/27 水	5.5	Jog5.5Km	あがり１K3'11"	いつもの朝Jog。ショートのいつものコースで…。昨夜から花粉症の抗アレルギー薬を服用し始めたら眠くて朝起きれなかった。というか走ってる間も睡魔が…薬効きすぎ。昔仕事が無茶苦茶忙しかったころ通勤中に歩きながら寝そうになったことはあったが、走りながら眠気を感じたのは初めてだったのでびっくりした。体も動きません。
2/28 木	10.0	Jog10Km	43'43"	いつもの朝Jog。身体が重い…。後半はなんとか4分/Km
2/29 金	4.0	Jog4Km		いつもの朝Jog。激しく寝坊したので少しだけ…。そのまま二度寝しようかと思ったが月間200kmまであと少しだったので起きてみた。
走行距離	200.8  km