月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	7.2	Up4.5K F100m×3本 レペ1000m＋400m（R8min） Down1.0K	2'53"−62"	4'20"/KmくらいのペースでUpして二日酔いの体を目覚めさせる。レペのタイム◎だが内容は×、フォームが小さくなってるし、足が思い通りに回ってない。まあ多少復活の兆しありということでよしとしよう。あとは最近のサボリ癖を直して、今月はしっかり走り込もう。
9/02 日	4.0	Jog4K	あがり１K3'37"	朝からお出かけだったので、夕方に少しだけ。体が重いなあ。
9/03 月	0.0	定休日
9/04 火	5.5	25分Jog（K4'40"）	あがり１K3'07"	いつもの朝Jog。走り始めがすごく息苦しい感じ。あがりはなんとなく自然に流れに乗れた。太腿の張りがとれないので抑え目に…。
9/05 水	5.5	25分Jog（K4'40"）	坂D1'34"	いつもの朝Jog。田辺中央公園方面へ。坂Ｄでの調子はまあまあかな。フォームが崩れているので走り終わったあとの疲労が腰にきた。
9/06 木	0.0	お休み		夜中まで仕事をしていたので朝起きれず…。スクワット50回×3setのみ
9/07 金	5.5	25分Jog（K4'20"）	あがり１K3'04"	いつもの朝Jog。寝不足で体が重いが休養明けでバネだけでもっていった感じ。
9/08 土	6.8	Up2ｋ F100m×3本 インターバル1000m×3本（3'20"つなぎ200mJog） Down1.5ｋ	3'16"−3'08"−3'08"	久しぶりの1000mのインターバル。ペース感覚がおかしいのか設定タイムより速過ぎ、でもまあ2本一桁台でまとめられたし良しとしよう。フォームのバランスが崩れ気味。
9/09 日	4.5	20分Jog（K4'30"）	あがり１K3'32"	疲労抜きのJog。昨日の練習あとからなぜか頭が痛い。酸欠で脳細胞がやられたか（＾＾；今日は区民運動会、年に一度スプリンターになる日です。Butアンカーがバトン落としてTheEnd.まさかの予選落ちで消化不良。
9/10 月	0.0	定休日
9/11 火	5.5	25分Jog（K4'40"）	あがり１K3'08"	いつもの朝Jog。今朝は涼しくて目覚めがすごくよかった。リレーのときの筋肉痛が両足のハムに…。まあハムに痛みがあるということは正しい筋肉の使い方ができていたのだと思うが、いかに普段ちゃんと使っていないかが露呈してしまった訳でもあったり…。
9/12 水	5.5	25分Jog（K4'40"）	坂D1'39"	いつもの朝Jog。田辺中央公園方面へ。ハムの痛みがとれないなあ。坂Dも押さえ気味に…。
9/13 木	5.5	25分Jog（K4'15"）	あがり１K3'14"	いつもの朝Jog。あがりのタイムはいまいちだが、全体的には速いペースで押せたので◎シューズのクッションがいよいよへたってきたなあ…。
9/14 金	0.0	自主休業		仕事忙しい、眠いなあZzz…。
9/15 土	11.0	50分Jog（K4'30"）		距離を稼ぐ日。暑くてなかなかバテました。スタミナないなあ。
9/16 日	0.0	お休み		前日夜から帰省して法事でした。
9/17 月	5.5	25分Jog（K4'40"）	あがり１K3'15"	Newシューズでお試しRUN。安物シューズなのでスピード練は無理そう、Jog限定かなあ。クッションがあってもアウターソールが硬いとダメですな。
9/18 火	0.0	お休み		仮通夜
9/19 水	0.0	お休み		通夜
9/20 木	0.0	お休み		告別式
9/21 金	0.0	お休み		祖母の葬儀で今週は走らず。走る気力もあまり起きないのですけど…。
9/22 土	0.0	お休み
9/23 日	0.0	お休み
9/24 月	0.0	お休み
9/25 火	0.0	お休み
9/26 水	0.0	お休み		祖母の死去以外にもろもろの問題が発生し、とても走る気分になれず…。落ち着ける日はいつのことになるやら…。
9/27 木	0.0	お休み
9/28 金	0.0	お休み
9/29 土	6.5	30分Jog（K4'50"）	あがり１K3'05"	久しぶりのRUN。息は上がったが、足も痺れなかったしスピードはまだまだ健在でした。でも3分は切れないだろうなあ。
9/30 日	0.0	お休み		1日雨でした。ちょっと走る気になったかと思ったらこれだ…。
走行距離	78.5  km