追智野方辺
地域 : 京都
年齢 : 50歳
一言 :
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2007／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 5.0 | 23分Jog（K4'35"） |
あがり１K3'10" |
復帰！いつもの朝Jog。心肺機能、脚筋ともに衰えまくり…。まあぼちぼち行きますか。 |
| 8/02 木 | 5.5 | 25分Jog（K4'20"） |
あがり１K3'19" |
いつもの朝Jog。朝からすごく暑い。4'20"/Kmで押したら、あがり１Kは向かい風もあって見事に失速…。 |
| 8/03 金 | 5.5 | 25分Jog（K4'25"） |
あがり１K3'11" |
いつもの朝Jog。台風はそれたようだが、すごい向かい風。ラスト200mは押し戻されるかと思った。まあラストスピード上げれば、相対的に向かい風はきつくなる訳で、当たり前と言えば当たり前か…。佐賀I.Hの400m決勝よりかは、ましでしょうけど。NHKのTVニュースではフィールド内のテントが吹っ飛んでたし…。 |
| 8/04 土 | 0.0 | お休み |
二日酔いでDown…。 |
|
| 8/05 日 | 4.2 | 20分Jog（K4'35"） F200m×1本 |
あがり１K2'56" 29" |
あえて暑い昼間に走ってみる。最近さぼりがちの割には思いのほかタイムがよかったのでびっくり。200mもきっちりスピードでました。 |
| 8/06 月 | 5.5 | 25分Jog（K4'35"） |
坂D1'39" |
いつもの朝Jog。田辺中央公園方面へ。少し涼しげな感じ、でも走るとやっぱり汗だく。 |
| 8/07 火 | 5.5 | 25分Jog（K4'30"） |
あがり１K3'09" |
いつもの朝Jog。暑さでバテ気味、体動かない。あがりはなんとか一桁。左の足裏がちょっと痛む。 |
| 8/08 水 | 0.0 | お休み |
早起きした子供とバスケとサッカー |
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| 8/09 木 | 4.0 | 20分Jog（K4'30"） |
あがり１K3'07" |
いつもの朝Jog。今日も体動かない。ラスト足が痺れた。 |
| 8/10 金 | 0.0 | お休み |
寝坊しました。 |
|
| 8/11 土 | 7.3 | 35分Jog（K4'30"） F100m×3本 |
久しぶりに山城大橋から堤防コースを南向きに。 流し、体がついてきてません。 |
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| 8/12 日 | 0.0 | |||
| 8/13 月 | 5.5 | 25分Jog（K4'40"） |
あがり１K3'16" |
いつもの朝Jog。どんどんあがり1kのタイムが落ちてます…。 |
| 8/14 火 | 0.0 | |||
| 8/15 水 | 8.5 | 35分Jog（K4'00"〜4'40"） F1000m×1本 |
3'13" |
4分ペースで入ったら30分でバテた。 1000mは700mで足が止まった。どうも春からの貯金を使い果たした感じです。体がまったく動きません。 |
| 8/16 木 | 0.0 | |||
| 8/17 金 | 5.5 | 25分Jog（K4'30"） |
あがり１K3'05" |
いつもの朝Jog。少し涼しかったのでラストは気持ちよく流せた。 |
| 8/18 土 | 8.8 | 40分Jog（K4'20"〜4'30"） F100m×3本 |
あがり１K3'36" |
50分くらい走るつもりが暑さに負けて40分で終了。流しはピッチ重視で調子よく足が回った。 |
| 8/19 日 | 7.2 | Up4.5K F100m×3本 レペ1000m＋400m（R8min） Down1K |
3'04"−64" |
暑いなあ。久しぶりにいつものレペ。向かい風だったのを差し引いてもタイム悪すぎ。練習量は嘘をつきませんねえ。またまた出直しかな。 |
| 8/20 月 | 0.0 | 定休日 |
||
| 8/21 火 | 5.5 | 25分Jog（K4'30"） |
あがり１K3'18" |
いつもの朝Jog。もうどないもしようがないくらい体が動かない…。頑張れ俺！ |
| 8/22 水 | 5.5 | 25分Jog（K4'30"） |
あがり１K3'10" |
いつもの朝Jog。あがり１K踏ん張ってみるも、やっぱりダメ…。 |
| 8/23 木 | 0.0 | お休み |
雷雨 |
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| 8/24 金 | 5.5 | 25分Jog（K4'30"） |
あがり１K3'06" |
いつもの朝Jog。体調が悪かろうが気持ちの問題。体が動かないなりに気持ちで前に持って行く。楽して強くはなれません。明日から週末ポイント練習を本格的に復帰。 |
| 8/25 土 | 10.5 | 50分Jog（K5'00"） 坂D×5本 |
田辺中央公園方面クロカン走 脚筋衰えてますなあ。 |
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| 8/26 日 | 8.5 | 32分Jog（K4'40"） F1000ｍ×1本 Down1K |
3'01" |
朝は起きれなかったので夕方にRUN。暑さでバテバテ、お茶を携帯しててよかった。水分補給と5分レストで1000m1本、なかなか体は動いたけど歩行者＆車をよけながらでスピードに乗れず、3分は切れなかった。 |
| 8/27 月 | 0.0 | 定休日 |
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| 8/28 火 | 5.5 | 25分Jog（K4'30"） |
あがり１K3'10" |
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| 8/29 水 | 0.0 | お休み |
朝から大雨 |
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| 8/30 木 | 4.0 | 20分Jog（K4'50"） |
あがり１K3'08" |
いつもの朝Jog。体が動かなくてもひたすら我慢…。 |
| 8/31 金 | 0.0 | お休み |
寝坊しました。 |
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| 走行距離 | 123.0 km | |||