追智野方辺
地域 : 京都
年齢 : 50歳
一言 :
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2007／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 5.5 | 25分Jog（K4'40"） |
あがり１K3'43" |
いつもの朝Jog。疲労抜き…。左のハムに痛みあり、あと身体がだるい。まあ明日１日レストを入れてそれから日曜日に向けて仕上げて行こう！ |
| 7/02 月 | 0.0 | 定休日 |
雨でした。身体がだるいなあ。今日一日でどこまで回復するか…。 |
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| 7/03 火 | 5.5 | 25分Jog（K4'40"） |
あがり１K3'04" |
いつもの朝Jog。休み明けで体はだるいが足は動く。全体のペースが少し落ちてるなあ。4'30"/Kmくらいでいっとかないと…。 |
| 7/04 水 | 5.5 | 25分Jog（K4'30"） |
あがり１K2'59" |
いつもの朝Jog。調子は、まずまず。入りの400m70"で3'00"切り、足の回転がいまいち…。 |
| 7/05 木 | 4.5 | 21分Jog（K4'30"） |
イーブン（坂道頑張る） |
いつもの朝Jog。田辺中央公園方面へ、坂道でしっかり筋力Up！ちょっと肩こり…。 |
| 7/06 金 | 5.5 | 25分Jog（K4'40"） |
あがり１K3'03" |
いつもの朝Jog。入り400m68"で行ったら向かい風もあって失速しました。まあ目標の3'05"は切れたしいいかな。明日は刺激を入れるか、軽めのJogのみとするか悩みどころ…。とりあえず疲れが残らないように。 |
| 7/07 土 | 5.3 | Jog4K（K4'20"） 100m×3本 Jog1ｋ |
徹底的に落として、Jogと流しのみ。ポイント練日のW-Upみたいな内容だ…。 |
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| 7/08 日 | 5.8 | Up3K F100×3本（スパイク１本） 1500m（16才〜34才の部） Down１K |
4'29"01（1位）72"−2'22"−あとのラップは不明…。 |
目標4'30"切り、3位以内で目標達成！優勝は棚ボタでしたが、去年の凡走から1年、リベンジは果たせたと思う。400mの入りがゆっくりだったので600mくらいから少しづつ前へ、1000mのラップが確認できず遅い気がしたのでそこから前に出る。ラスト200mから切り替えて（たつもり）逃げ切り。冷静にレース運びができたと思うがタイムは引っ張ってくれた他の選手のおかげかなあ。まだまだ実力不足です。今日も暑い中頑張って応援してくれた家族に感謝する１日でした。 |
| 7/09 月 | 0.0 | 定休日 |
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| 7/10 火 | 0.0 | 大雨でした。 |
明日から5km16分台を目指した練習に突入予定…。といっても平日の練習は今まで通りかな。 |
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| 7/11 水 | 4.5 | 20分Jog（K4'15"） |
あがり１K3'07" |
いつもの朝Jog。雨が降ってきたのでペースUp＆ショートコースで…。２日も完全休養したので息が上がる。 |
| 7/12 木 | 0.0 | お休み |
朝起きたら大雨、なんでいつも走ってる時間帯だけ降るかなあ…。とりあえずスクワット×150回のみ |
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| 7/13 金 | 0.0 | お休み |
今日も雨…。 |
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| 7/14 土 | 0.0 | お休み |
今日も雨…。 |
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| 7/15 日 | 5.7 | 25分Jog（K4'25"） F200m×1本 |
あがり１K3'03" |
いつもの朝Jog。四日ぶりなのでどうかとと思ったけどバネがたまってたので、そこそこのあがりタイム。スタミナは確実に落ちてそう…。 |
| 7/16 月 | 0.0 | 自主的休養 |
朝から子供と公園へ…。 |
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| 7/17 火 | 5.5 | 25分Jog（K4'30"） |
あがり１K3'09" |
いつもの朝Jog。休みがちなので少しスタミナ切れ中…。 |
| 7/18 水 | 5.5 | 25分Jog（K4'20"） |
あがり１K3'05" |
いつもの朝Jog。足は軽いが身体は重い…調子がいいのか悪いのか微妙な感じ。 |
| 7/19 木 | 4.5 | 21分Jog（K4'30"） |
坂D1'40" |
いつもの朝Jog。田辺中央公園方面へ |
| 7/20 金 | 0.0 | お休み |
旅行中…海はまだ寒かった。 |
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| 7/21 土 | 0.0 | お休み |
旅行中…イルカかわいい。 |
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| 7/22 日 | 0.0 | お休み |
疲れが溜まってダウン…。 |
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| 7/23 月 | 5.5 | 25分Jog（K4'25"） |
あがり１K3'04" |
いつもの朝Jog。３日走ってなかったのでどうかと思ったけど案外走れるもんだなあ。 |
| 7/24 火 | 5.5 | 25分Jog（K4'30"） |
あがり１K3'12" |
いつもの朝Jog。なぜだか体が全然動かない…。久々に足が痺れた。 |
| 7/25 水 | 0.0 | お休み |
昨日の夜から熱が出たのでお休み。子供の風邪がうつったのかなあ。 |
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| 7/26 木 | 0.0 | お休み |
38度も熱があるのに無理して仕事いったら風邪をこじらせたようだ…。 |
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| 7/27 金 | 0.0 | お休み |
意地で出勤するも、限界にきて午後から早退… |
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| 7/28 土 | 0.0 | お休み |
喉痛い… |
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| 7/29 日 | 0.0 | お休み |
喉痛い… |
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| 7/30 月 | 0.0 | お休み |
喉痛い… |
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| 7/31 火 | 0.0 | お休み |
そろそろ普通の食事が無理なく食べれるようになってきた |
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| 走行距離 | 74.3 km | |||