2007／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 12/01 土 | 5.5 | 25分Jog（K4'20"） |
あがり１K3'23" |
子供の発表会が朝からあるので、いつもの朝Jog。のみ |
| 12/02 日 | 12.0 | 60分Jog（K5'00"） |
朝からお出かけでポイント練習はなしでゆっくりＪｏｇのみ。体重い…。 |
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| 12/03 月 | 0.0 | お休み |
完全休養日 |
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| 12/04 火 | 5.5 | 25分Jog（K4'40"） |
あがり１K3'19" |
いつもの朝Jog。疲れはないがスピードが出ない。朝食あと、子供と朝テニス、といっても今日は下のお嬢様（４歳）となのでもっぱら玉拾い…。 |
| 12/05 水 | 5.5 | 25分Jog（K4'40"） |
あがり１K3'09" |
いつもの朝Jog。寒くて体が動かなかったが無理してスピード上げてみたら膝が痛い。朝食あと、子供と朝テニス、今日は上のお坊ちゃま（６歳）となのでそれなりにテニスを楽しめたかな。 |
| 12/06 木 | 6.0 | 30分Jog（K5'00"） |
坂Ｄ1'29" |
いつもの朝Jog。同志社方面へ。坂Dベスト！寒い割りには体が動いたなあ。折り返し後、足を体の真下に置く感覚が復活、いい感じで走れた。 |
| 12/07 金 | 7.0 | 35分Jog（K5'00"） |
いつもの朝Jog。同志社方面へ。昨日とはうって変わって、足元バタバタ。呼吸はかなり楽…。 |
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| 12/08 土 | 9.0 | P.R9Km(K4'30"→K4'00"で5Km) |
自分に足りないもの…ということでペーラン。二日酔いで後半バテバテ。10Km行きたかったが、フォームが崩れてきてペーランの意味がないので途中で終了。力不足だなあ。 |
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| 12/09 日 | 15.5 | 70分Jog（K5'00"→K4'00"） |
自分に足りないもの…といことでLongJog。バテたり気持ちが切れたりせず、後半はK４分で軽快に走れた。 |
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| 12/10 月 | 0.0 | お休み |
完全休養日 |
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| 12/11 火 | 7.5 | 35分Jog（K4'40"） |
あがり１K3'12" |
いつもの朝Jog。小雨。休養明け、調子がよくて足がどんどん前に進んだ。あがり１Kも軽くピッチが上がってスピードに乗った。 |
| 12/12 水 | 6.0 | 30分Jog（K4'40"） |
あがり１K3'21" |
いつもの朝Jog。少し膝に痛みがあるので無理してペースは上げず。昨日の仕事中と帰りの運転中に軽いめまいが…。疲れるほど仕事はしていないのだが（＾＾； |
| 12/13 木 | 8.0 | 40分Jog（K5'00"） |
いつもの朝Jog。同志社方面へ。全体的に重たい。 |
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| 12/14 金 | 0.0 | お休み |
二日酔いでDown…。夕方まで気持ち悪かったのは久しぶり。 |
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| 12/15 土 | 15.5 | 73分Jog（K5'00"→K4'30"） |
自分に足りないもの…といことでLongJog。但し、先週と違ってバテました。飲みすぎの影響で内臓が弱ってる…。 |
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| 12/16 日 | 10.0 | 50分Jog（K5'00"） |
あがり１K4'00" |
ゆっくりJog。風邪気味かなあ、鼻水止まらない…。 |
| 12/17 月 | 0.0 | お休み |
完全休養日。風邪気味だったのでちょうどいい休みになったかな？ |
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| 12/18 火 | 5.5 | 27分Jog（K4'40"） |
あがり１K4'10" |
いつもの朝Jog。喉の調子は戻らず。無理せずほぼイーブンで…。足の踏ん張りがきかない。 |
| 12/19 水 | 0.0 | お休み |
寝坊…。 |
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| 12/20 木 | 0.0 | お休み |
USJお出かけでお休み。巨大Xmasツリーがとても綺麗でした。 |
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| 12/21 金 | 7.0 | 35分Jog（K5'00"） |
いつもの朝Jog。2日も休んだので喉の調子は戻ったようだ。但し、ペースは上がらない…。 |
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| 12/22 土 | 7.0 | 35分Jog（K4'30"） |
あがり１K3'33" |
朝から病院巡りのため、いつもの朝Jogのみ。体が重い。 |
| 12/23 日 | 12.0 | 60分Jog（K5'00"→K4'00"） |
同志社方面へLongJog、ラスト2KをK4分ペースで…。やっぱり全体的に重い。足もバタバタ。 |
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| 12/24 月 | 10.0 | 60分Jog（K4'30"→K4'00"） |
あがり１K3'40" |
100円橋方面へLongJog。フォームが崩れてるなあ。思い通りに前に体が進まない。 |
| 12/25 火 | 0.0 | |||
| 12/26 水 | 7.0 | 35分Jog（K4'50"） |
あがり１K3'17" |
いつもの朝Jog。休み明けでそこそこ体が動いた。あがり１Kも自然とスピードに乗れたし、最近の練習内容からすれば十分かな。 |
| 12/27 木 | 0.0 | お休み |
子供が夜中に何回もリバースで寝付けず…。寝坊しました。 |
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| 12/28 金 | 8.0 | 40分Jog（K5'00"） |
いつもの朝Jog。同志社方面へ走り出したら雨が降ってきた。暗いし、めがねが雨で濡れてなにも見えない…。よく転ばなかったもんだ。足は軽かったが寒いし、冷たいし…。 |
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| 12/29 土 | 0.0 | お休み |
雨でした。昨日インフルエンザの予防接種をしたのでちょうどいい休養かな。 |
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| 12/30 日 | 15.5 | 74分Jog（K4'40"→K4'10"→K4'40） |
100円橋方面へLongJog。風がきつくてラスト3Kmくらいで足が止まった。まだまだゆっくり長く走るスタミナがないなあ。 |
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| 12/31 月 | 15.0 | 74分Jog（K4'40"） |
太陽が丘方面へLongJog。走り納めで目標の月間200Km達成！基本的な足作りはこれで終了。来月からはしっかりATレベルを上げる練習をしていこう。けいはんなのヒマラヤで型落ちのターサーデュアルLTが4000円OFFだったので購入。レース用のマラソンシューズも欲しいが、私のレベルではまだ早い。とりあえずこれをスピードトレーニングと府民総体駅伝用に…。でも多分補欠（＾＾） |
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| 走行距離 | 200.0 km | |||