2007／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 6.5 | 30分Jog（K4'30"） |
あがり１K3'08" |
いつもの朝Jog。あがり１KのBest更新！やっと一桁台に突入しました。体が軽くて調子はいいけど、鼻が詰まって息苦しい…。 |
| 4/02 月 | 0.0 | 完全休養 |
昨日、蝶を追いかけ回して堤防の土手をダッシュしすぎてDown…。それにしても子供は元気ですなあ。 |
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| 4/03 火 | 4.5 | 20分Jog（K4'20"） |
あがり１K3'04" |
いつもの朝Jog。またまたあがり１KのBest更新！足の回転がすごくよく、リズムに乗れてる感じだった。この感覚を覚えておこう。 |
| 4/04 水 | 9.0 | 40分Jog（K4'20"） |
あがり１K3'44" |
いつもの朝Jog。K4'20"だと40分でいっぱいいっぱい。ラストも上げられず。スタミナないなあ。 |
| 4/05 木 | 5.5 | 25分Jog（K4'30"） |
あがり１K3'25" |
いつもの朝Jog。寒いので体が動かず…。 |
| 4/06 金 | 0.0 | 完全休養 |
早起きした子供と外でドラゴンボールごっこ。朝の７時から静かな広場で「か〜め〜は〜め〜波っ！！」近所の皆さん、騒がしくてすいません…。 |
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| 4/07 土 | 15.0 | 75分Jog（K5'00"） |
田辺中央公園方面へファクトレク。坂Dや芝生でのDを入れて色々足に刺激を入れてみました。 |
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| 4/08 日 | 4.8 | Up2K F100m×3 T.T1500m Down1K |
5'06" |
二日酔いタイムトライアル。気負い過ぎて400mの通過が68"、そのまま失速して1000mの通過が3'13"、目標は5'00"切りやったけど思うような走りはできず…。流しの調子はよかったんやけどなあ。まあ体調整えて来週再挑戦しよう。 |
| 4/09 月 | 6.0 | 30分Jog（K4'40"） |
あがり１K3'25" |
いつもの朝Jog。体が少し重いけど、気持ちよく走れました。 |
| 4/10 火 | 5.5 | 25分Jog（K4'30"） |
あがり１K3'18" |
いつもの朝Jog。あがりのタイムをみると、調子が悪いなりに走れている方なのかなあ。足が重くてリズムに乗らない。 |
| 4/11 水 | 5.5 | 25分Jog（K4'40"） |
あがり１K3'09" |
いつもの朝Jog。あがり1K、入りの400mは72"今日はストライドを意識して伸ばしてみる。ラスト200mからの切り替えがいまいち…。 |
| 4/12 木 | 0.0 | 完全休養 |
足に張りがあったのでレストにしました。代わりに上体の補強を少し。 |
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| 4/13 金 | 0.0 | 完全休養 |
寝坊しました…。二日続けて０は痛い。明日から出直します。 |
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| 4/14 土 | 11.8 | Up4ｋ F100m×3本 インターバル1000m×5本（つなぎ90"Jog） Down2.5ｋ |
3'17"−3'20"−3'14"−3'40"−3'13 |
三ヶ月ぶりの1000×5のインターバル。設定タイムは3'20"切りで…。4本目にすごい向かい風で撃沈×流しを含めて全体的にちょっと足がつまってる感じがするなあ。5本目のラスト200mは膝下がよく出てしっかりストライドが伸びたので○まだ5本を3'20"でまとめる力がないということですな。 |
| 4/15 日 | 4.0 | 20分Jog（K4'40"） |
DVD返却Jog。朝からお出かけなので少しだけ。昨日の疲れはそれほどなく気持ちよく走れた。 |
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| 4/16 月 | 0.0 | 完全休養 |
雨でした。 |
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| 4/17 火 | 6.5 | 33分Jog（K4'50"） |
いつもの朝Jog。市内周遊コース。休み明けなので疲れもなく気持ちよく軽く流す。 |
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| 4/18 水 | 5.5 | 25分Jog（K4'50"） |
あがり１K3'09" |
いつもの朝Jog。入りの400mが72"。あがり１K３分一桁台が自分のものになってきたかな。 |
| 4/19 木 | 5.5 | 25分Jog（K4'40"） |
いつもの朝Jog。田辺中央公園方面へ。すごく調子が良く、走っていて気持ちよかった。登り坂では意識してペースアップ、下りではリラックスして…。 |
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| 4/20 金 | 5.5 | 25分Jog（K4'40"） |
あがり１K3'09" |
いつもの朝Jog。入りの400mが74"。あがり１K３分一桁台は無理かと思ったけどラスト200mで思いのほかストライドが伸びた。向かい風がきつかった割には頑張れた方かな？→後から左膝が痛くなった…朝から飛ばすのはほどほどにしよう。 |
| 4/21 土 | 10.2 | 30分Jog（K4'40"） F100m×2 インターバル400m×5本（つなぎ400mJog） Down2ｋ |
72"-72"-72"-70"-71" |
アップは長めに…。 風がきついなあ。 あえて向かい風の中強行！（堤防コースなのでトラックと違って向かい風ならずっと向かい風…）２本目で後悔しました。心のリミッターをはずしてなんとか設定タイムはクリア。練習後、半日程死んでました。 |
| 4/22 日 | 4.0 | 20分Jog（K5'00"） |
疲労抜きのJog。昨日のポイント練のダメージがかなりあるなあ。 |
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| 4/23 月 | 0.0 | 完全休養 |
喉の痛みがひどく、休養中１日目 |
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| 4/24 火 | 0.0 | 完全休養 |
喉の痛みがひどく、休養中2日目 |
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| 4/25 水 | 0.0 | 完全休養 |
喉の痛みがひどく、休養中3日目 |
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| 4/26 木 | 0.0 | 完全休養 |
喉の痛みがひどく、休養中4日目 |
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| 4/27 金 | 0.0 | 完全休養 |
喉の痛みがひどく、休養中５日目…それなりに治ってきたので明日くらいから走れるかなあ。また出直しだ……。 |
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| 4/28 土 | 9.0 | 44分Jog（K4'30"） |
あがり１K4'10" |
復帰！十分休養をとったので体が軽い。病み上がりなので抑え目走ったつもりがK4'30"ペースになってた。とりあえずそのままのペースで快調に…。 |
| 4/29 日 | 0.0 | 完全休養 |
帰省 |
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| 4/30 月 | 0.0 | 完全休養 |
帰省 |
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| 走行距離 | 124.3 km | |||