月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	0.0
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0
8/05 土	0.0
8/06 日	0.0
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0
8/12 土	0.0
8/13 日	0.0
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	0.0
8/17 木	0.0
8/18 金	0.0
8/19 土	0.0
8/20 日	0.0
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	0.0
8/24 木	4.3	20分Jog F100m×3本		久々のJog、軽めに切り上げる流しは体が浮いた感じで前に進まず…
8/25 金	6.0	30分Jog：田辺中央（5'　UpDownの走りを意識して）		体少し重め、気持ちゆっくり目で走ると余裕あり
8/26 土	0.0	体調不良のため、完全休養		胃痛、口内炎のため通院
8/27 日	6.7	Up4K F100m×3本 レペ1000m×1　＋　400m×1　（レスト5分） Down1K	3'12"−64"	Up時は体は軽く足が出る。レペ1000mは足が重く、前半押さえてイーブンペースでまとめる（もう少し突っ込んでもよかったか…）レペ400mはgood！ラスト100の乳酸が溜まった状態でよく足が動かせた
8/28 月	0.0	完全休養
8/29 火	4.5	Up 3K 坂D100m×5本 Down1K		体が重い、全体的に体調が良くない。坂Dは4本目で息切れ、筋力Upが必要かなあ
8/30 水	0.0	完全休養（寝坊した…）		胃の調子が悪いのと口内炎は相変わらず…。
8/31 木	6.3	30分Ｊｏｇ（K 5'00"〜4'30"　障害練習×４ケ含む）山城大橋〜開橋往復 F100m×3本		走り始めは足が重かったが、折り返し以降動いてきた感じで、流しもしっかり接地時に重心が乗って軽かった。ハードルの練習が刺激になったのかも？
走行距離	27.8  km