月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	7.0	Jog7km
1/02 木	0.0
1/03 金	10.0	Jog10km
1/04 土	9.0	Jog9km		年末はインフルエンザでダウンしていた影響かまだまだ5分/kmペースでもしんどい…。
1/05 日	10.0	Jog10km		昨日の坂道RUNが地味に脚に効いている。
1/06 月	0.0
1/07 火	8.0	Jog8km
1/08 水	6.0	Jog6km
1/09 木	8.0	Jog8km
1/10 金	5.0	B-Up走5km	5'10"/km→4'10"/km
1/11 土	14.0	Jog14km		むくのきの近くでランニング中のN村氏に遭遇する。
1/12 日	7.0	Jog7km
1/13 月	0.0
1/14 火	6.0	Jog6km
1/15 水	6.0	B-Up走6km	5'19"/km→3'59"/km
1/16 木	7.0	Jog7km		同志社山手方面、坂道ラン
1/17 金	0.0
1/18 土	5.0	インターバル1000m＋400m＋300m＋300m＋200m
1/19 日	0.0
1/20 月	6.0	Jog6km
1/21 火	0.0
1/22 水	7.0	Jog7km
1/23 木	7.0	Jog7km
1/24 金	0.0
1/25 土	12.0	B-Up走12km	5'05"/km→3'56"/km	ソーティマジックLT2履いて超ピッチ走法
1/26 日	7.0	Jog7km		ダメージはそれほど無く気持ち良く走れるなあと思ったが勘違いやった。 30分超えた辺りから激重…。 年取ると回復が遅い。
1/27 月	0.0
1/28 火	7.0	Jog7km
1/29 水	4.0	B-Up走4km	5'16"/km→4'04"/km	寝坊しました。
1/30 木	0.0
1/31 金	6.0	Jog6km		週末の駅伝に向けて調整中
走行距離	164.0  km