ペガ蔵  
地域 : 北海道    年齢 : 気が付けば50台半ば
一言 : 
2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正          2024年　目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正
2023／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0  
9/02 土 14.4   通勤ラン＋α
 1:34'28"
 帰りはいつものパン屋さんでライ麦パン、コンビニで缶チューハイを購入し、シャワーの後アルコール三昧が黄金パターン
9/03 日 0.0  
9/04 月 9.1   宮の沢付近まで往復
 55'57" 6'08"/km
 休みだが無理して腰を痛めると大変なのでこの距離で我慢。
9/05 火 0.0  
9/06 水 0.0  
9/07 木 13.3   藻岩山麓道+α
 1:22'36" 6'13"/km
 道マラ以後長い距離を走る気になれない
9/08 金 0.0  
9/09 土 0.0  
9/10 日 0.0  
9/11 月 0.0  
9/12 火 0.0  
9/13 水 28.0   新琴似二条→星置神社まで
 3:12'53" 6'53"/km
 やはり25km過ぎから急激に失速
9/14 木 0.0  
9/15 金 9.7   藻岩山麓道
 58'41" 6'03"/km
 午後からの出勤前に。大分涼しくなって走りやすかった
9/16 土 0.0  
9/17 日 10.3   八軒付近まで
 1:05'46" 6'23"/km
9/18 月 0.0  
9/19 火 0.0  
9/20 水 9.6   宮の沢まで往復
 1:02'02" 6'28"/km
9/21 木 0.0  
9/22 金 2.3   まちセンまで往復
 15'10"
 町内会防犯防災部として会合に参加
9/23 土 6.3   片道通勤ラン
 42'32" 6'46"/km
 朝６時では長袖で軽く汗ばむ程度
9/24 日 10.9   藻岩山麓道
 1:04'37" 5'54"/km
 一時期の蒸し暑さが収まり快適に走れた
9/25 月 11.7   旧５号線→北一条宮の沢通
 1:11'31" 6'06"/km
9/26 火 0.0  
9/27 水 0.0  
9/28 木 0.0  
9/29 金 2.7   まちセンまで往復
 17'01" 6'24"/km
 ランニングで届け物。記録するほどの距離でもないが・・
9/30 土 0.0  
走行距離 128.2  km