ペガ蔵
地域 : 北海道
年齢 : 気が付けば50台半ば
一言 :
一言 :
2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正 2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正 2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正 2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正
2023／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 10.2 | 藻岩山麓道 |
1:03'52" 6'14"/km |
当初嫌々だったがそれなりに楽しく走れた |
| 4/02 日 | 0.0 | |||
| 4/03 月 | 0.0 | |||
| 4/04 火 | 0.0 | |||
| 4/05 水 | 0.0 | |||
| 4/06 木 | 14.3 | 藻岩山麓道 |
1:31'49" 6'25"/km |
|
| 4/07 金 | 0.0 | |||
| 4/08 土 | 13.9 | 通勤ラン |
1:24′53" |
走り始めは2:40頃。厚手の手袋でも手がかじかんで痛かった。帰りは調子に乗って北一条宮の沢通で坂道ラン。途中疲労困憊で後悔した。 |
| 4/09 日 | 0.0 | 息子のオンラインの入学式を一緒に視聴。アバターが聴いていて飽きない挨拶を行い、画面に描き込み自由という我々の常識では考えられないものであった。良い学校に進んだようだ。 |
||
| 4/10 月 | 20.7 | 新川通 |
2:07'05" 6'08"/km |
6'30"/kmのペース走のつもりが往路の追い風につられてこんなスピードに。レースでこんな感覚ならば自滅は必須。まだまだ研鑽が必要なようである |
| 4/11 火 | 0.0 | |||
| 4/12 水 | 0.0 | |||
| 4/13 木 | 10.7 | 八軒付近まで |
1:06'25" 6'10"/km |
相変わらず設定ペースとは大きな乖離あり。ランニングウォッチの機能に頼ることにしよう |
| 4/14 金 | 0.0 | |||
| 4/15 土 | 26.7 | 新川通を富丘通の交点まで 通勤ラン 往路のみ |
2:11'21" 6'26"/km 40'44" 6'35"/km |
設定タイムからずれるとランニングウォッチの音が喧しいが、結果的に設定に近いペースで走っていたようだ。しかしレースでこの機能使ったら周りのランナーに迷惑がられそう 午前中20キロの練習と通勤ランの後の約８時間の立ち仕事は辛かった。今の実力では少々無理があったようだ |
| 4/16 日 | 0.0 | |||
| 4/17 月 | 0.0 | |||
| 4/18 火 | 13.2 | 通勤ラン |
1:26'00" |
行きは半袖、帰りは薄手のウインドブレーカー着用 |
| 4/19 水 | 0.0 | |||
| 4/20 木 | 28.7 | 前田森林公園→北一条宮の沢通 |
3:11′24" 6'40"/km |
補給すればもう少し走れそうなくらい脚は快調 |
| 4/21 金 | 0.0 | |||
| 4/22 土 | 0.0 | |||
| 4/23 日 | 0.0 | |||
| 4/24 月 | 0.0 | |||
| 4/25 火 | 0.0 | |||
| 4/26 水 | 0.0 | |||
| 4/27 木 | 21.3 | 2:23'06" 6'42"/km |
||
| 4/28 金 | 0.0 | |||
| 4/29 土 | 13.3 | 通勤ラン |
1:27'58" |
帰路は北一条宮の沢通で。９時間の立ち仕事の後の６％の登りはキロ８分近いスピードしか出せず |
| 4/30 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 173.1 km | |||