ペガ蔵
地域 : 北海道
年齢 : 気が付けば50台半ば
一言 :
一言 :
2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正 2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正 2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正 2024年 目標:北海道マラソン５時間切りに下方修正
2023／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 0.0 | |||
| 3/02 木 | 14.1 | きたえーる |
1:26′50″ 6′10″/km |
休みつききたえーるで軽くラン→銭湯でサ活→帰宅後アルコール三昧の幸せな休日 |
| 3/03 金 | 15.4 | きたえーる |
1:34′37″ 6′08″/km |
業務前にラン。２時間の使用制限の中で上手く時間をやりくり出来たがランの最中のトイレが我慢できないのがネック |
| 3/04 土 | 0.0 | |||
| 3/05 日 | 0.0 | |||
| 3/06 月 | 0.0 | |||
| 3/07 火 | 0.0 | |
||
| 3/08 水 | 31.3 | つどーむ |
3:27′54″ 6′38″/km |
多分十数年ぶりのつどーむラン。平日の午前中だからか混み合っておらず、ほぼ黙ラン（変な言葉。黙走で良いのでは？）が実施されていた。23kmでハムに張り、26km付近で腰が落ちるなど課題は満載であるがこの時期に30km走れたのは満足である。距離はランニングウォッチを信じて。 |
| 3/09 木 | 15.1 | きたえーる |
1:35′02″ 6′17″/km |
午前中は少しだけ業務。午後からきたえーるラン。途中トイレ休憩はあったものの、身体の痛みを感じることはなく一安心 |
| 3/10 金 | 0.0 | |||
| 3/11 土 | 13.2 | きたえーる |
1:23′17″ 6′17″/km |
走後自宅で排尿したら血尿が出た。水分不足のようだ |
| 3/12 日 | 0.0 | |||
| 3/13 月 | 0.0 | |||
| 3/14 火 | 8.8 | 八軒付近まで |
59′25″ 6′46″/km |
業務前に軽くラン。途中走り慣れた筈の琴似駅付近の住宅街でウロウロ。仕事には支障のない時間ではあったがトイレが近くて焦った |
| 3/15 水 | 0.0 | 息子たちの卒業式であったが何事もなく業務。25時前に帰宅し祝杯を挙げようかとも思ったが、翌日に備えて休肝した |
||
| 3/16 木 | 20.3 | つどーむ |
2:08′51" 6'20"/km |
強風と雨の予報のためつどーむで。明日朝早いし、まぁこの距離で良しとしよう |
| 3/17 金 | 0.0 | |||
| 3/18 土 | 13.1 | 通勤ラン |
1:31′09″ |
2:45発。途中ランナーは皆無 |
| 3/19 日 | 31.4 | 下手稲通を小樽市まで |
3:28′22″ 6′38″/km |
家族から誕生日プレゼントで貰ったphitenのスリーブがすこぶる快調で、この距離走っても尚脚が前に出た。これは手放せない |
| 3/20 月 | 0.0 | |||
| 3/21 火 | 12.9 | 通勤ラン |
1:30′04″ |
往路は気温０℃位。帰路は多分二桁あり。ウエアの選択が難しい |
| 3/22 水 | 0.0 | |||
| 3/23 木 | 11.0 | 八軒付近まで |
1:15′36″ 6′51″/km |
休みだったが午前中ダラダラと過ごしてしまい、この距離で終了。 |
| 3/24 金 | 0.0 | |||
| 3/25 土 | 0.0 | |||
| 3/26 日 | 0.0 | |||
| 3/27 月 | 8.1 | 八軒付近まで |
53'55" 6'38"/km |
業務前にちょこっとだけ。前夜飲んで夜更かししても何とか走れることが分かった。また節酒が遠のいていく |
| 3/28 火 | 0.0 | |||
| 3/29 水 | 31.3 | 道マラ後半コース試走 |
3:30’26” 6’43”/km |
新川通は風の影響をモロに受け、コースも単調故に折り返し後が今の自分の実力では正念場になると思われる。前田森林公園に設置されるというランナーサポートエリアでの補給が鍵となるか。 |
| 3/30 木 | 0.0 | |||
| 3/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 226.0 km | |||